原創(chuàng) 丁香媽媽 

不是所有的寶寶夜醒都需要處理

如果寶寶年齡是 6 個(gè)月以下，晚上會(huì)醒來喝奶，只要在吃完奶能在 5～10 分鐘內(nèi)再次入睡，就不算夜醒問題，別擔(dān)心。

如果寶寶忽然開始頻繁夜醒，大多是因?yàn)樯L發(fā)育引起的，比如長牙期、猛長期、大動(dòng)作發(fā)育期等。這種夜醒一般只會(huì)持續(xù) 7～10 天左右，就會(huì)自己好起來，無需特殊處理。

只有夜醒現(xiàn)象持續(xù) 1 個(gè)月以上，并且每次都需要爸媽輔助才能重新入睡，才需要進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練。

寶寶頻繁夜醒怎么辦？

1. 逐漸降低安撫層級(jí)

夜醒不一定都是因?yàn)閷殞氉陨恚袝r(shí)候大人的哄睡習(xí)慣也會(huì)造成寶寶夜醒。比如，一定要媽媽奶著、抱著才能夠睡過去。

家長可以逐步降低安撫的參與程度，從奶睡、抱睡和搖晃睡、輕拍睡和聲音陪伴入睡，再到寶寶自主入睡。

具體怎么做，可以根據(jù)自家寶寶的性格和習(xí)慣，以及家長對(duì)于寶寶哭鬧的接受程度來，沒有統(tǒng)一的步驟和方法。

2. 分段訓(xùn)練

如果寶寶一夜能醒六七次，可以用分段訓(xùn)練的方式。

家長可以把整段睡眠劃分為入睡、上半夜睡眠和下半夜睡眠。

先從入睡開始訓(xùn)練寶寶自主入睡，而寶寶上半夜和下半夜的夜醒，可以繼續(xù)沿用原本的安撫方式。

等到寶寶入睡習(xí)慣大大改善了，再分別進(jìn)行上半夜和下半夜的睡眠訓(xùn)練。

這樣分段訓(xùn)練更有效，也更容易堅(jiān)持。

訓(xùn)練期間要注意目標(biāo)合理，做好訓(xùn)練記錄，至少堅(jiān)持 10 天，不能三五天就放棄。

排版：Mei

本文經(jīng)由 IPHI（原IMPI）認(rèn)證母嬰睡眠咨詢師朱笑婕審核

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