原創(chuàng) 六團(tuán)隊(duì) 第十一診室

圖片設(shè)計(jì): 番薯丫 | 責(zé)任編輯: 柴君

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導(dǎo)言

最令你感到煩惱又尷尬的事情是什么？

對(duì)許多姑娘而言，「臉紅」可以算是其中之一。

小時(shí)候臉紅了，大人可以用「小女孩臉皮薄」「臉紅紅的真可愛(ài)」讓這件事笑笑就過(guò)去了，長(zhǎng)大后臉紅，有時(shí)可能會(huì)被人覺(jué)得抗壓能力弱、心理素質(zhì)差，有時(shí)還可能被人誤會(huì)「ta對(duì)我有意思」，引起更多的煩惱和尷尬……

臉紅起來(lái)，都不會(huì)提前跟你打招呼，一到害羞、情緒激動(dòng)的時(shí)候，短短幾秒鐘的時(shí)間，就好像有一個(gè)看不見(jiàn)的化妝新手，拿你的臉練習(xí)，在刷腮紅的時(shí)候下手過(guò)猛。

除了臉紅，很多可能會(huì)令人尷尬的生理行為也一樣很難控制，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)防備，也沒(méi)有一絲顧慮，它們就這樣出現(xiàn)，在……（不對(duì)，我怎么開(kāi)始唱這么久遠(yuǎn)的歌了？）

咳咳，不跑題了。今天我們就來(lái)聊一聊幾個(gè)令人尷尬又不好控制的生理行為，來(lái)看看你都中了幾個(gè)吧~

「哎呀，臉怎么紅了？」

臉紅通常會(huì)發(fā)生在人感到威脅、不安的時(shí)候，也可以由自身強(qiáng)烈的情緒變化引起。

情緒觸發(fā)身體釋放了腎上腺素，腎上腺素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了影響，進(jìn)而導(dǎo)致輸送血液到皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，由于接近皮膚表面，所以臉紅就自然而然發(fā)生了。

▲圖片來(lái)源：soogif

平時(shí)，在酒后、發(fā)燒、吃了熱或辣的食物、劇烈運(yùn)動(dòng)后也會(huì)看到紅撲撲的小臉蛋兒，甚至有研究發(fā)現(xiàn)，僅僅通過(guò)告訴一個(gè)人「你臉紅了」也足以引起臉紅 。除此之外，還有一些疾病、藥物也可能導(dǎo)致臉紅，比如玫瑰痤瘡、多汗癥等。

其實(shí)，這樣讓人苦惱的「紅」不僅會(huì)出現(xiàn)在臉上，它還可能出現(xiàn)在你身上任何一個(gè)可能會(huì)引起別人注意的地方，比如脖子、耳朵等部位。

受臉紅困擾的你，可能會(huì)覺(jué)得這片紅實(shí)在是「愛(ài)顯擺」，不讓旁人注意到，誓不罷休，但其實(shí)它并沒(méi)有那么糟。有一些研究表明，人們會(huì)更歡迎、更傾向于原諒容易臉紅的人。

「臉紅」這一非言語(yǔ)的表達(dá)，有助于促進(jìn)旁人的信任并產(chǎn)生正面的判斷 ，比如犯錯(cuò)后羞愧的臉紅能讓人感覺(jué)到你承認(rèn)犯了錯(cuò)誤且感到羞愧，而其他情況下的臉紅會(huì)提醒別人你感到非常不適，想盡快逃脫現(xiàn)在的狀態(tài)。

▲圖片來(lái)源：google

話雖這么說(shuō)，但說(shuō)來(lái)就來(lái)的臉紅，有時(shí)確實(shí)來(lái)得不是時(shí)候，那么問(wèn)題來(lái)了，怎么才能讓臉紅不要頻頻出現(xiàn)？

首先，要接受「臉紅」的存在，過(guò)度在意臉紅帶來(lái)的影響，可能會(huì)陷入「臉紅-在意-越臉紅」的循環(huán)中。臉紅時(shí)，試著調(diào)節(jié)自己的呼吸，一旦放松下來(lái)，身體停止釋放應(yīng)激激素、心跳和血壓慢慢恢復(fù)正常都將有利于緩解臉紅。

姑娘們也可以試著避免與他人發(fā)生直接的眼神接觸，或轉(zhuǎn)移注意力，慢慢讓自己不再成為眾人關(guān)注的焦點(diǎn)。如果臉紅的情況比較嚴(yán)重，在前往可能會(huì)讓你緊張、尷尬的場(chǎng)合（比如參加大型會(huì)議）之前，可以用綠色的化妝品來(lái)中和面部顏色。

當(dāng)然啦，以上方法主要針對(duì)的是情緒、壓力等引起的臉紅，如果是酒精、熱或辣的食物、溫度變化引起的，遠(yuǎn)離誘因即可；如果是疾病或藥物引起的，治療原發(fā)病或和醫(yī)生商量更換藥物才是最有效的。

「舌頭……頭不受控……控制」

就像小標(biāo)題寫的那樣，有時(shí)候我們可能會(huì)遇到說(shuō)話結(jié)巴的情況，比如跟人吵架時(shí)、會(huì)議上陳述時(shí)、和心上人當(dāng)面表白時(shí)……

▲圖片來(lái)源：google

明明之前在心里流暢地說(shuō)了無(wú)數(shù)遍，可現(xiàn)場(chǎng)突然不受控制的磕磕絆絆，讓本來(lái)信心十足的我們，氣勢(shì)瞬間滅掉一半，腦海也像被橡皮擦擦過(guò)一樣，一時(shí)間不知該如何繼續(xù)。

當(dāng)一個(gè)人興奮、疲憊或壓力大時(shí)，說(shuō)話結(jié)巴是很正常的，如果這是偶發(fā)事件，也許并不會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重困擾，但對(duì)于那些經(jīng)常結(jié)巴的人來(lái)說(shuō)，這是十分令人苦惱的事情，甚至?xí)屗麄兒ε陆涣?、被欺?fù)被嘲笑，進(jìn)而成為自卑的人。

為什么會(huì)這樣？

口吃由多種因素造成，首先是遺傳。口吃的孩子一般會(huì)有口吃的親戚，也有人發(fā)現(xiàn)，具有完全相同基因構(gòu)成的雙胞胎會(huì)有更多相似的口吃癥狀。

成年人頻繁口吃，跟他們小時(shí)候的發(fā)育與成長(zhǎng)經(jīng)歷有很大的關(guān)系，大腦的結(jié)構(gòu)和功能、語(yǔ)言發(fā)育、環(huán)境等都是重要的影響因素，但并沒(méi)有單一的決定性因素。

口吃常發(fā)生在2~8歲之間，這時(shí)正是語(yǔ)言發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)口吃的孩子來(lái)說(shuō)，他們知道自己想表達(dá)什么，但身體并不支持他們完整地把話說(shuō)出來(lái)，無(wú)法表達(dá)想法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒會(huì)帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，使情況陷入惡性循環(huán)之中并持續(xù)到成年。

如果出現(xiàn)頻繁口吃的情況，尤其是孩子，及時(shí)就醫(yī)才是明智的選擇，通過(guò)有效的治療減少口吃的發(fā)生。另外，他人的鼓勵(lì)與理解同樣重要，耐心傾聽(tīng)與引導(dǎo)可能會(huì)讓口吃患者更愿意嘗試交流，所以，如果大家身邊有這樣的人，千萬(wàn)千萬(wàn)別嘲笑他們哦。

「哎呀，那個(gè)……呃~」

每個(gè)人都難以預(yù)料身體會(huì)突然發(fā)出啥樣的怪聲，最常見(jiàn)的莫過(guò)于憑空出現(xiàn)的「呃~」，一次兩次也許還可以接受，一旦次數(shù)多了，空氣中就會(huì)突然彌漫著不可名狀的氣息。

這一聲或長(zhǎng)或短的「呃~」，我們平時(shí)都將它們統(tǒng)稱為「打嗝」，但醫(yī)學(xué)上有呃逆和噯氣的區(qū)別。

呃逆

呃逆是真正的打嗝，它來(lái)自于我們肺部和胃部之間的圓頂狀肌肉——橫膈膜。

▲圖片來(lái)源：Mayo Clinic

通常我們吸氣時(shí)，橫膈膜下拉，空氣會(huì)進(jìn)入肺部，呼氣時(shí)橫膈膜放松，讓空氣從肺部流出，離開(kāi)你的鼻子和嘴巴。如果有什么「不速之客」刺激了橫膈膜，你就會(huì)難以自控地發(fā)出幾聲連續(xù)且短促的「呃」。

常見(jiàn)的因素包括：吃得太快或太猛、嚼口香糖、喝碳酸飲料或酒、情緒波動(dòng)、壓力等。一些病理因素也會(huì)引起打嗝，比如中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、代謝紊亂等，服用某些藥物也會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期打嗝。

大多數(shù)時(shí)候的呃逆并不需要擔(dān)心，但如果持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)（超過(guò)2天）、頻繁發(fā)作且?guī)?lái)不適，捏住手上的「虎口」、屏住呼吸、狂灌水等招數(shù)不一定有效，最最需要做的還是及時(shí)就醫(yī)。

噯氣

噯氣就是我們俗稱的「打飽嗝」啦，它是胃里的氣體通過(guò)咽喉發(fā)出的聲響，它的聲音長(zhǎng)且緩（如果呃逆是「呃」，噯氣就是「呃~~」）。噯氣是消化道的常見(jiàn)癥狀，通常由攝入產(chǎn)氣的食物或消化道疾病引起，如慢性胃炎、反流性食管炎、消化性潰瘍等。

▲圖片來(lái)源：soogif

想減少噯氣的發(fā)生，可以試著改變生活習(xí)慣，比如規(guī)律飲食、吃易消化的食物；避免飯后久坐，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)等。如果每周多次發(fā)生噯氣，建議及時(shí)就醫(yī)查明原因哦。

「你等著，我一定要……嗚嗚嗚……」

在「淚失禁體質(zhì)」的微博話題下，成千上萬(wàn)的人紛紛分享了眼淚失控的經(jīng)歷。之前只聽(tīng)說(shuō)過(guò)「尿失禁」，用「失禁」跟眼淚搭配，乍一看著實(shí)奇怪，但仔細(xì)想來(lái)確實(shí)形象。

▲圖片來(lái)源：soogif

明明不是一件值得哭的事情，明明也沒(méi)有多委屈，但和人吵架或是情緒激動(dòng)的時(shí)候，淚就不受控制地在眼睛里打轉(zhuǎn)，本來(lái)自己信心十足，因?yàn)榭耷坏某霈F(xiàn)，氣勢(shì)蕩然無(wú)存，理想中的「大獅子」瞬間變成了「炸毛的小貓」。（有多少姑娘被說(shuō)中了，來(lái)評(píng)論區(qū)舉個(gè)小手！六運(yùn)助先舉一波……）

這的確會(huì)帶來(lái)不小的困擾，本來(lái)都打好腹稿準(zhǔn)備贏一場(chǎng)漂漂亮亮的仗，可現(xiàn)實(shí)卻潑來(lái)一頭冷水，你說(shuō)氣人不氣人？

眼淚失控的成因各不相同，有的學(xué)者認(rèn)為是因?yàn)樯缃豢謶謳?lái)的生理表現(xiàn)，也有的人認(rèn)為是因?yàn)閷?duì)某件事過(guò)度緊張導(dǎo)致的，還有人說(shuō)這是身體本能的示弱……總之，目前沒(méi)有明確的醫(yī)學(xué)上的證據(jù)來(lái)解釋這種情況的生理原因。

如果你對(duì)此感到苦惱，下次不妨試著用輕松愉悅的心態(tài)去對(duì)待，但如果并不影響你的生活和工作，就不用太擔(dān)心，至少這也側(cè)面體現(xiàn)了你淚腺的功能還不錯(cuò)嘛。

完

看到這里你會(huì)發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這些現(xiàn)象都是很正常的，不必太在意（疾病引起的除外）。

我們之所以會(huì)覺(jué)得尷尬，大多數(shù)還是因?yàn)樵谝馑说难酃夂涂捶?，其?shí)，這些事情在他人眼里也許幾秒鐘就過(guò)去了，而我們卻高估了它們帶來(lái)的影響。放輕松些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活更美好了一點(diǎn)。

當(dāng)然，說(shuō)得容易，做起來(lái)很難，對(duì)于我們中的多數(shù)人而言，在完全不care發(fā)生了什么之前，還是需要一些方法來(lái)掩蓋這些「尷尬事件」。如果你有自己的小妙招，快來(lái)評(píng)論區(qū)分享，幫幫其他同樣需要的姐妹們吧~ ?(???)?

點(diǎn)個(gè) 在看 ，拯救同樣感到困擾的朋友們吧~

早安，我愛(ài)這個(gè)世界！

參考文獻(xiàn)

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