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不知道大家有沒有聽說(shuō)過(guò)“富貴包=奪命包”的傳言？

富貴包就是這里，脖子后面摸一摸，能摸到鼓出來(lái)的地方。

在美容院和不正規(guī)健身房里，富貴包相關(guān)的傳言尤為驚悚。

比如，有人花37萬(wàn)切除富貴包，醫(yī)生說(shuō)不做就會(huì)腦死亡……

再比如，有人說(shuō)：富貴包會(huì)導(dǎo)致穴位淤堵，從而引發(fā)腦血栓、腦?！?/p>

這些當(dāng)然是無(wú)稽之談！接下來(lái)我們就扒一扒。

恐怕最早給“富貴包”起名字的人，是認(rèn)為這個(gè)“包”是富態(tài)的人的專利。

但事實(shí)上，富貴包和胖瘦沒有太大關(guān)系。

富貴包實(shí)際上是頸椎的一種病理狀態(tài)，胖瘦人群均可有，并不是胖出來(lái)的。

那么富貴包是怎么產(chǎn)生的呢？

成年人的頭一般重量約5千克，低頭看手機(jī)時(shí)，頸椎承受的重量會(huì)明顯增加。

腦袋前傾的角度越大，頸椎負(fù)重也越大：

現(xiàn)代人有多愛玩手機(jī)就不用說(shuō)了吧？

低頭玩手機(jī)這個(gè)動(dòng)作，會(huì)使得頸椎的負(fù)荷最高增加400%！

正常人的脊柱，頸椎曲度向前，而胸椎曲度向后。

但如果頸椎長(zhǎng)期負(fù)重，就會(huì)導(dǎo)致頸前肌群發(fā)達(dá)，頸后肌群變得薄弱。

結(jié)果就是導(dǎo)致頸椎下段過(guò)度前凸。

身體為了平衡，也為了走路不撞到墻，胸椎上段就不得不通過(guò)“后凸”這樣的方式把“腦袋”給拉回來(lái)[3]。

在這些作用的疊加下，就形成了頸胸椎交界處的突起。

注意，這里的突起主要是第7頸椎的棘突，是骨頭的一部分，也是頸椎里最長(zhǎng)的。

因?yàn)楣穷^改變了生理曲度，附著于此的頸部肌肉就不得不緊張痙攣，然后就會(huì)腫脹。

富貴包也就誕生了。

好了！現(xiàn)在我們已知，富貴包是脊椎變形+肌肉腫脹而來(lái)，包里面裹著的都是骨頭和肌肉。

那么自然而然就知道，那些所謂的富貴包切除手術(shù)，都是假的，不然切什么呢？切脊椎嗎？

真實(shí)圖片，高能預(yù)警，謹(jǐn)慎查看

先說(shuō)結(jié)論：富貴包并不是什么奪命包，只不過(guò)是頸椎病的預(yù)警之一而已。

那些所謂的富貴包壓迫神經(jīng)，可引發(fā)腦血栓、腦梗等等，都屬于過(guò)度推論。

更準(zhǔn)確地說(shuō)，富貴包甚至不算疾病，它只是提示你可能有頸椎病。

注意這里是“可能”。

這個(gè)世界上，沒有哪個(gè)骨科大夫會(huì)因?yàn)槟阌袀€(gè)富貴包，就給你扣個(gè)頸椎病的帽子。

究竟是不是、有沒有，還是建議去醫(yī)院拍個(gè)片子看看才知道。

當(dāng)然，雖然富貴包并沒想象的那么可怕，但畢竟是頸部前后肌群力量失衡，如果持續(xù)得不到改善，就可能會(huì)出現(xiàn)頸椎病[4]。

如果沒有不適癥狀，大可不必因?yàn)橛小案毁F包”而感到焦慮，更不必要為這個(gè)“包”去美容院做高價(jià)的按摩項(xiàng)目。

凸出來(lái)的頸椎是要靠自身的鍛煉才能糾正，這才能治本。

按摩無(wú)外乎只是緩解一時(shí)的不適感，要想把“包”按回去，怕是于事無(wú)補(bǔ)。

日常生活中，只需要保持良好的工作、生活習(xí)慣，配合一定的頸部肌肉鍛煉，病變不重的脊柱是有望恢復(fù)正常生理曲度的，富貴包也會(huì)隨之消失。

比如：

調(diào)整使用手機(jī)和電腦的姿勢(shì)，讓頭部與身體盡可能保持一條直線。不要把手機(jī)放得太低，不駝背、不聳肩、不前傾、不低頭打字。

盡量減少使用手機(jī)的時(shí)間，每玩半個(gè)小時(shí)手機(jī)，就嘗試活動(dòng)5分鐘頸椎，具體包括低頭、仰頭、左右歪頭以及搖頭?；顒?dòng)時(shí)應(yīng)速度緩慢，力量均勻，范圍不要過(guò)大。同時(shí)可以配合活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上，現(xiàn)在不少人的頸椎并沒有想象的那么好，出現(xiàn)富貴包的同時(shí)，或多或少已存在一些問題，比如出現(xiàn)頸肩酸沉、僵硬感等。

如果出現(xiàn)以上癥狀，還可以：

1.用熱毛巾敷在頸部，有助于緩解肌肉酸痛（毛巾溫度以自我感覺溫暖、舒服即可）。

2.嘗試外用藥物，如貼劑、搽劑等。過(guò)敏、皮膚病慎用。

3.配合一些頸部后部肌群的鍛煉[5]。

正壓頸屈伸法

頸部放--松，抬頭挺胸，目視正前方。

雙手十指交叉，放于枕部。

此時(shí)，雙手用力壓枕部，同時(shí)頸部發(fā)力，對(duì)抗手部力量，維持頭部位置不變。

持續(xù)5-10秒，休息5~10秒，重復(fù)。

3次/天，3-5分鐘/次。

毛巾（彈力帶）鍛煉法

雙手分別拉住毛巾（彈力帶）兩端，將其放在枕部。

頭向后仰至最大程度，同時(shí)拉緊毛巾（彈力帶），對(duì)抗用力。

維持5-10秒，重復(fù)上述動(dòng)作20~30個(gè)/組，一天3組。

注意：無(wú)論是哪種方法，都一定要量力而行，不要超出身體承受能力。如果鍛煉以后出現(xiàn)不適，應(yīng)該減少甚至停止鍛煉。鍛煉頸部肌肉不可能一蹴而就，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

如果癥狀較重，采取上述措施后仍不能緩解，或者已出現(xiàn)手麻、上肢肌肉萎縮、頭暈甚至走路不穩(wěn)、踩棉花感覺等癥狀，一定要及時(shí)尋求骨科醫(yī)生的診斷和治療。

特約作者：龔龍 | 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院博士

審稿專家：譚明生 | 中日友好醫(yī)院骨科主任醫(yī)師

參考文獻(xiàn)

[1]https://time.com/3595976/spine-phone/

[2]趙定麟. 現(xiàn)代頸椎病學(xué)[M]. 人民軍醫(yī)出版社.

[3]Roussouly P, Pinheiro-Franco JL. Sagittal parameters of the spine: biomechanical approach. Eur Spine J. 2011 Sep;20 Suppl 5(Suppl 5):578-85.

[4]Amiri-Arimi S, Mohseni Bandpei MA, Rezasoltani A, Javanshir K, Biglarian A.Measurement of Cervical Multifidus and Longus Colli Muscle Dimensions in Patients With Cervical Radiculopathy and Healthy Controls Using Ultrasonography: A Reliability Study.PM R. 2019 Mar;11(3):236-242.

[5]Cohen SP, Hooten WM. Advances in the diagnosis and management of neck pain. BMJ. 2017 Aug 14;358:j3221

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