原創(chuàng) 崔醫(yī)聲 醫(yī)聲相伴崔松說

賈美君醫(yī)生 科普小課堂

上次講到，跑到醫(yī)院又來(lái)不及抓到，學(xué)會(huì)在家里做好自我監(jiān)測(cè)就顯得尤其重要。今天推薦四大升級(jí)招式，幫你做到心率有數(shù)。

1.原始手動(dòng)款——自搭脈搏法

工具:手指

方法:首先，學(xué)會(huì)定位橈動(dòng)脈:雙手掌朝上，橈動(dòng)脈位于雙手手腕外側(cè)(如圖)。

第二，用手指指尖觸摸自己對(duì)側(cè)手腕橈動(dòng)脈。

第三，觸摸至少一分鐘，計(jì)數(shù)脈搏次數(shù)，并且同時(shí)感受脈搏是否整齊。

優(yōu)點(diǎn):方便，便捷，隨時(shí)隨地。

缺點(diǎn):定位動(dòng)脈有點(diǎn)困難，有些脈搏很細(xì)弱的人，可能很難搭到明顯的脈搏。

花費(fèi):零。

推薦人群:初發(fā)病，沒有基礎(chǔ)心臟病者。

2.半自動(dòng)順便款——血壓計(jì)測(cè)量、指脈氧監(jiān)測(cè)儀

工具:電子血壓計(jì)或者指脈氧監(jiān)測(cè)儀

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電子血壓計(jì)

方法:很多人家里都已經(jīng)有電子血壓計(jì)了，電子血壓計(jì)不止有測(cè)量血壓的作用，它還同時(shí)能給出測(cè)血壓時(shí)候的心率數(shù)，有些功能比較強(qiáng)大的血壓計(jì)還會(huì)判斷是否有"心率不齊"。

所以，如果家里正好有電子血壓計(jì)，在心慌時(shí)候不妨量一量，一方面掌握心率情況，另一方面很多心慌癥狀跟血壓升高也有關(guān)系。

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指脈氧監(jiān)測(cè)儀

指脈氧監(jiān)測(cè)儀也很小巧，直接夾在手指上就可以，同時(shí)給出手指脈搏數(shù)和手指末梢氧飽和度。

優(yōu)點(diǎn):測(cè)血壓(測(cè)指氧)、測(cè)心率一舉兩得。

缺點(diǎn):心率測(cè)量比較粗略，可能無(wú)法判斷心跳是否整齊。

花費(fèi):已有血壓計(jì)(指氧儀)，不用再花錢。沒有血壓計(jì)，得買一個(gè)。

推薦人群:已經(jīng)有高血壓者或者家中有血壓計(jì)者。

3.現(xiàn)代摩登款——運(yùn)動(dòng)手環(huán)法

工具:運(yùn)動(dòng)手環(huán)

方法:正確佩戴、及時(shí)充電，有不舒服時(shí)候及時(shí)查看手環(huán)上的心率數(shù)值并記錄。很多手環(huán)都有與手機(jī)聯(lián)網(wǎng)、自動(dòng)描計(jì)全天心率曲線的功能，可以回顧一天或者更長(zhǎng)時(shí)間的心率波動(dòng)情況。

優(yōu)點(diǎn):只要佩戴，隨時(shí)監(jiān)測(cè)心率(包括睡眠時(shí)候)，所有心率情況可以記錄、可以回顧，可以拿給醫(yī)生作為診治的參考。

缺點(diǎn):功能多的手環(huán)有點(diǎn)貴，另外只能計(jì)錄心率快慢，無(wú)法判斷心率是否整齊。

花費(fèi):100-幾千元不等。

推薦人群:需要長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)心率，或者電子設(shè)備愛好者。

4.專業(yè)智能款——便攜式心電監(jiān)護(hù)儀

工具:具備描計(jì)心電圖功能的便攜式監(jiān)護(hù)儀及手表。

方法:目前可以買到具有描計(jì)簡(jiǎn)單心電圖的儀器(智能手表)，一般這種儀器都有一個(gè)觸控板，雙手手指握緊觸控板，儀器上就可以出現(xiàn)心電圖(模擬導(dǎo)聯(lián))。

優(yōu)點(diǎn):幾乎可以作為心電圖來(lái)看，有專業(yè)知識(shí)者可以判斷出心律失常的具體類型(比如，區(qū)分房性早搏或者室性早搏等)，并且一般都有記憶功能。不僅可以知道心率是多少，還可以知道心跳是否規(guī)律及初步判斷心律失常的性質(zhì)。

缺點(diǎn):儀器(手表)費(fèi)用很高，非專業(yè)人士可能看不懂心電圖。

費(fèi)用:n千元不等。

推薦人群:資深專業(yè)人士及久病成醫(yī)者。

以上方法操作時(shí)間不拘一時(shí)，可以全天規(guī)定時(shí)間監(jiān)測(cè)，也可有不舒服時(shí)候隨時(shí)監(jiān)測(cè)！建議有癥狀時(shí)候加強(qiáng)監(jiān)測(cè)更有意義。

本科普內(nèi)容不涉及任何廣告及設(shè)備的推介。

本文作者：賈美君醫(yī)生

本科普由上海市科委科普項(xiàng)目資助

（項(xiàng)目編號(hào)：20DZ2311400）

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