原創(chuàng) 朱慶慶 

OMG！

我簡直要瘋特了！

為什么寶寶又又又不想睡覺？？

為什么我哄半天，一放床上就醒了？？

為什么一天天的晚上嗨到蹦迪，白天睡得仿佛扔掉都不會醒？？

所有爸爸媽媽！看過來??！

寶寶的睡眠問題是不是也讓你們腦闊疼很久了？尤其第二天還得早起上班，折騰一晚上簡直變成了生無可戀的咸魚。

別說你們了，一直以科學育兒為口碑的黃磊，哄睡也曾經(jīng)是他的噩夢。

這比喻，可以說是非常淺顯易懂有畫面感了。還有鄧超，哄娃哄到自己睡著也真的是讓人敬佩。

在沒有生娃之前，從來沒想過哄睡是如此艱難的一件事。

關(guān)掉大燈，將小夜燈調(diào)至成最適合睡覺的亮度和顏色，打開輕柔的音樂，拿起繪本，一切準備充分，儀式感滿滿得哄睡時，娃必定安靜不過兩秒就破功，開始陶醉在自己的世界里無法自拔，看起來絲毫沒有睡意，甚至還能精神抖擻得大哭一場。

抓狂如我，這時候只能強忍住怒氣，默默的告訴自己：我生的，我生的。同一個世界，同一個實力坑爹媽的娃！

在這里，心疼做爸爸媽媽的小伙伴們3秒鐘，你們辛苦了~（鞠躬）

（圖片源自攝圖網(wǎng)）

既然哄娃睡覺是亙古不變的難題，那么今天，我們就來講一講提高寶寶睡眠質(zhì)量的好辦法，把“睡眠妖怪”扼殺在搖籃里！

（圖片源自網(wǎng)絡(luò)）

明明困的不行，卻不想睡

要根據(jù)寶寶不肯睡覺的原因，不同情況不同處理。

1、睡眠環(huán)境不適應(yīng)

比如室內(nèi)溫度過高或者過低、環(huán)境過于吵雜、臥室內(nèi)燈光較明亮等，影響了寶寶的睡眠。家長需要給寶寶提供舒適的睡眠環(huán)境。

2、生理需求沒有滿足

也有可能是因為寶寶進食過飽或者饑餓、口渴，有排便、排尿等生理需求因素。這時候就需要家長多多注意觀察，滿足寶寶的生理需求，慢慢讓寶寶進入夢鄉(xiāng)。

3、沒有養(yǎng)成良好的睡眠習慣

首先，應(yīng)從小培養(yǎng)寶寶良好規(guī)律的睡眠習慣，定時定點睡覺，睡前有一套相對固定的睡前儀式，這樣都有助于寶寶建立良好的睡眠習慣。

其次，家長應(yīng)該學會識別寶寶的睡眠信號，察覺寶寶的睡眠時機，在寶寶犯困但還清醒的狀態(tài)下把他放到床上，讓他入睡是關(guān)鍵。如果錯過了寶寶的“睡眠時機”，進入“過度疲倦”階段，寶寶會表現(xiàn)出興奮、易怒、煩躁等情緒，要花更大的氣力才能安撫和睡著。寶寶的“睡眠信號”有揉眼睛、打呵欠、目光游離、失去玩的興趣等。

4、家長作好自我約束

如果家長下班較晚，不要在寶寶睡前逗引寶寶，避免寶寶睡前過于興奮。如果家長晚上習慣晚睡，建議調(diào)整家長的作息時間，順應(yīng)寶寶的睡眠需求，從而保證寶寶的睡眠。

（圖片源自攝圖網(wǎng)）

白天睡得多，晚上不想睡

1、縮短小睡時長

如果是下午小睡時間過長影響寶寶晚上睡眠，建議下午小睡時間適當縮短，盡量下午4點后不再睡覺。

2、改善睡眠環(huán)境

白天寶寶睡覺時，不要過于安靜，白天盡量不要用窗簾遮擋日光。夜間寶寶睡覺時，不要開燈。如果寶寶怕黑，可以使用小夜燈，幫助寶寶分清白天和黑夜。通過創(chuàng)造良好安靜的夜間睡眠環(huán)境，幫助寶寶夜間更好的入睡。

3、消耗多余體力

白天在寶寶醒的時候，可以和寶寶多說說話、聽聽悅耳聲音；給寶寶做嬰兒被動操、撫觸、按摩；幫助寶寶訓練抬頭、翻身、坐、爬等大運動，促進寶寶全身活動，減少白天睡眠，消耗體力，增加夜間的睡眠需求，以促進夜間更好的入睡。

（圖片源自攝圖網(wǎng)）

抱著睡很沉，一放下就醒

喜歡被抱睡是因為和在媽媽子宮里一樣，覺得有安全感。一旦放下，寶寶就會醒，這和寶寶的感官處理能力發(fā)育不完善有關(guān)。

觸覺和空間感發(fā)育不完善，家長把寶寶放下或離開寶寶時，觸覺較敏感的寶寶能迅速感覺到家長的體溫不在了，原本讓寶寶感覺安全的空間一下子變的無限大，“無限大的空間”讓寶寶感到恐懼，這些細小的改變都足以讓寶寶馬上驚醒。

寶寶出生后的前三個月，如果觸覺和空間感能夠得到很好的發(fā)展，他們對“類子宮環(huán)境”的依戀就會很快改變。

內(nèi)耳前庭發(fā)育不完善的寶寶，如果你將他放床上時先放頭再平放身體，那么這個“頭先下”的動作會讓寶寶感覺自己的身體失去平衡。體位的改變使身體的平衡系統(tǒng)立刻拉響警報，寶寶就會馬上驚醒來維持自己的身體平衡。建議家長放下寶寶時先緩慢降低大人的重心，當寶寶的腳貼近床面時先讓腳著床，再讓屁股著床、然后是背，最后是頭部，等寶寶躺平穩(wěn)后緩緩抽出手。

家長也可以給寶寶進行一些感官刺激。視覺：喂奶時和寶寶眼神交流、給寶寶看移動的物體；聽覺：輕唱、輕哼、放輕柔的音樂、白噪音；觸覺：撫觸、按摩、輕搓、親吻、輕拍；內(nèi)耳前庭：有節(jié)奏的溫和的晃動（搖搖籃、搖擺）。

（圖片源自攝圖網(wǎng)）

如何進行有效的睡眠引導，

改善寶寶睡眠狀態(tài)？

1、正確識別寶寶要睡覺的信號，把握正確的“入睡時機”。

2、為寶寶安排恰當?shù)娜胨盎顒?，固定睡眠程序。入睡前的活動，?yīng)該比較柔和安靜、相對固定，可以洗個澡、抱一抱，或者放一些非常舒緩的音樂，以幫助寶寶入睡。

3、培養(yǎng)良好的睡眠習慣，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠作息。

4、建議在寶寶犯困，但未睡著時，把寶寶放在床上。不宜搖睡、抱睡，培養(yǎng)其獨自入睡的能力，要保證寶寶入睡時是在床上睡著的，那么寶寶醒來時，也不會因為睡眠環(huán)境發(fā)生變化，導致無法繼續(xù)自主入睡。培養(yǎng)寶寶獨自入睡，還能有效提高寶寶夜晚睡眠的時長及睡眠質(zhì)量。

（圖片源自攝圖網(wǎng)）

5、鼓勵寶寶使用過渡期物品，培養(yǎng)其獨自入睡的能力。過渡期物品指的是寶寶從對父母的完全依賴到完全獨立睡眠的過程中，用以自我安撫的物品。過渡期物品有毛絨玩具，小毛巾或毯子，媽媽穿過的T恤（應(yīng)把衣服打個結(jié)后再使用，避免寶寶被衣服纏繞）等。

6、建議寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。

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