便便，我們每周都會與它相遇。

蹲在馬桶上思考人生的時候，順便也會產(chǎn)生疑問：「為什么我的便便那么臭？」當(dāng)然還有那么一些時候，沒法思考人生，因為…… 拉便便太難了。

講真，你關(guān)心過自己的便便嗎？

便便有六種形態(tài)，每種形態(tài)都反映你的身體健康狀況。

趁著大家都在吃飯的時候，我們來好好分析這些「奇怪樣子」的便便。

                                                      香蕉型便便

撲通一聲留下舒爽的余味，這種便便完整「無裂痕」。落入水中后，微微浮上水面。

它含有適量的氣體，緩緩地在馬桶中下沉。

這是一條便便最美最健康的姿態(tài)，也意味著你此時此刻精神狀態(tài)良好，飲食也很均衡，要繼續(xù)保持！

                                                     細(xì)長型便便

憋了好大一股勁兒，想來一個大招。萬萬沒想到，居然是一條又細(xì)又長的便便，感覺還有點綿軟無力。便便體積瘦，肯定平時沒認(rèn)真吃東西。比如……正在努力減肥的漂亮妹妹們。

要想讓便便胖一點，必須在飲食上多加注意。

吃點蔬菜水果膳食纖維豐富的食物，也可以多吃一些豆腐、香菇，它們?nèi)菀孜丈眢w的水分，讓你的便便「膨……膨」胖起來。

減肥不要過度，對身體和便便都不好哦。

                                                     粘稠型便便

玩過泥巴嗎？就是這樣的感覺。這種情況要小心了，有可能是腸易激綜合征。

至于味道…… 非常臭。

在飲食上要盡量避免刺激性食物，暫?；疱?、冒菜、缽缽雞還有燒烤，開啟養(yǎng)生局：花菜、青菜、生菜了解一下。

還要注意休息，如果癥狀持久還沒有緩解，建議看醫(yī)生。

                                                       水液型便便

毫無準(zhǔn)備，突發(fā)隨意，傾瀉而出，極端惡臭。

如果便便稀薄，含水量高（超過 85% ），并且每天排便次數(shù)都超過 3 次，總量超過 200g ，你可能腹瀉了。

如果腹瀉得不到緩解，容易出現(xiàn)脫水或嚴(yán)重腹痛等緊急情況，應(yīng)立刻去醫(yī)院急診內(nèi)科就診。

                                                軟硬參雜型便便

你們肯定有這樣的經(jīng)歷：腹瀉和便秘交替發(fā)生。心情和飲食都會讓這種形態(tài)的便便出現(xiàn)，熬最長的夜，吃不健康的食物，便便當(dāng)然也「越來越丑」。

這時候，要找到適合自己的方式放輕松，當(dāng)然還要規(guī)律均衡的飲食習(xí)慣。

                                                  硬邦邦型便便

一個字：硬。

也稱「兔子拉的便便」，便便長時間在腸道中堆積，水分過度吸收了，以至于便便變得硬邦邦。也就是我們說的便秘或腹脹。

蹲在馬桶中，面紅耳赤，結(jié)果只有……幾顆可憐的「小石子」。平時要怎么做呢？當(dāng)然是：

有便便就要拉！不要憋著！多喝水！

有人可能還會有疑問：是不是每天都要「便便」才正常？其實，這個還真不一定，便便每周 3 次到每天 3 次都是正常，不要太緊張。

保持心情舒暢，讓便便順其自然。如果同時出現(xiàn)以下癥狀要去看醫(yī)生：便便性狀改變，伴有腹痛等消化道癥狀，便中帶血，不明原因的體重減輕。

最后，祝大家拉出一個完美「香蕉便便」

參考文獻(xiàn)：寄藤文平. 大便書(精)[M]. 2008.