原創(chuàng) 郭南北 偶爾治愈

呼吸緊張、大腦空白、傻子一樣機械地應(yīng)酬，別人笑也跟著笑，但不知道笑什么，直到回家很久，小郭的大腦才清醒過來。

嚴(yán)重時，小郭聽不到陌生人說的話，但他的耳朵沒有問題。

這是小郭第一次意識到自己的社交恐懼癥是如此嚴(yán)重，那只是大學(xué)畢業(yè)后和朋友的一次普通聚餐，有部分朋友比較陌生，就讓他失控。

1980 年，「社交恐懼癥」這個病名出現(xiàn)在當(dāng)時權(quán)威的 DSM-III 診斷手冊上，根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，多數(shù)人身上都存在社交焦慮障礙的癥狀，只是癥狀輕重不同。

社交恐懼癥直接影響小郭的工作和日常生活，他希望人多時化身為隱形人。目前 26 歲的小郭已告別職場，以寫作為職業(yè)，這樣就能過上避免過多社交的日子。

社恐患者的日常：

總想逃離，總在懊惱

人是群體動物，但總有人回避社交。這其中，有的人是因為不想被打擾享受獨處。也有一些人是因為社交對他們來說，意味著難以言喻的痛楚和極度的焦慮，甚至恐懼。

晚上飯局開始，鄭州人小郭輕松活潑，不斷講笑話，朋友被他逗得哈哈大笑。但隨著朋友接了一個電話，說有位新朋友過來，那種令小郭不自在的感覺就出現(xiàn)了。

新朋友坐到小郭對面，小郭由先前的輕松搞怪瞬間轉(zhuǎn)變成沉默寡言。朋友向新朋友介紹自己時，小郭感覺自己喪失了對表情的管理，也不敢直視對方雙眼，只能很努力地擠出一絲微笑。

接下來的時間里，小郭拘謹(jǐn)?shù)刈傁胩与x飯局，腦子里想到了很多借口，但又不好意思提前離開。于是，小郭只能沉默地喝酒，緩解緊張害羞的情緒，直到飯局結(jié)束。

第二天早晨 6 點，跑完五公里路過早餐店，小郭原本想買份皮蛋瘦肉粥，但透過窗口看到一位親戚，小郭為了避免與其打招呼而選擇離開。

中午 11 點 30 分左右，小郭戴上一次性口罩和鴨舌帽，去趕赴一位朋友的婚禮。一看到婚禮現(xiàn)場的嘈雜人群，小郭就想立即逃離，但還是強忍著放下紅包，與新郎朋友打了聲招呼后就匆匆離開。

離開時，小郭內(nèi)心一個聲音說：不該走，那樣顯得不禮貌。但另一個聲音又說：沒事的，婚禮這么忙，少一個朋友他也發(fā)現(xiàn)不了。

回家后母親問：「怎么這么快？沒吃飯就回來了？」小郭不能說實話，只能說吃了敷衍。

圖源：IC photo

下午在網(wǎng)吧，小郭和 3 個伙伴一起相約打游戲，他們的微信群名是「逃避現(xiàn)實，遠(yuǎn)離社交」。規(guī)定任何一個人都不能提出線下見面的要求，他們一致認(rèn)為只有對著電腦屏幕在游戲里當(dāng)隊友，才真正放得開自己。

傍晚 6 點，小郭從網(wǎng)吧出來去理發(fā)，然后去相親。在路上小郭反復(fù)提醒自己要冷靜穩(wěn)重，既要熱情幽默又要保持紳士風(fēng)度。但見到對方那一刻，一切都變了。

其實早先他們就互相添加了微信，在微信上小郭與女孩從健身聊到音樂，從電影聊到文學(xué)，稱得上是相談甚歡。小郭自我感覺得到，女孩對他還算滿意，但見面要求是女生先提出來的。

見面后，小郭與女孩簡短問候，之后就是沉默。小郭能感到對方希望他主動打破尷尬，但小郭卻被慌張、焦躁、害羞吞噬，嘴無法準(zhǔn)確表達腦子想法，面部表情也不受控制，連正常微笑都困難，注意力無法集中，大腦處于短路狀態(tài)。

直到女孩上了出租車，小郭才恢復(fù)正常。回想剛才的混亂尷尬，他知道自己把這次相親搞砸了。

去心理診所：調(diào)整、自救

據(jù)新華網(wǎng) 2008 年 4 月消息，由美國焦慮癥協(xié)會發(fā)布的報告顯示，美國約有 1500 萬人不同程度地受到社交恐懼癥的困擾，其中 36% 患者的病史超過 10 年。

在這些社交恐懼癥患者中，輕者孤僻、害羞、極其敏感，畏懼參與社會活動和與人交往，重者不能正常工作和生活。

小郭在鄭州讀的大學(xué)，管理類專業(yè)也是父親選的，畢業(yè)后進入一個石油設(shè)備企業(yè)工作了將近四年，敏感的小郭經(jīng)常認(rèn)為同事的話都是一種誘惑、試探，想誘導(dǎo)自己說出對企業(yè)不利的話，然后抓住他的把柄。

春節(jié)前小郭被臨時安排出差，他向領(lǐng)導(dǎo)請假，領(lǐng)導(dǎo)同意但后來又不承認(rèn)，這讓小郭認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)和同事都在欺負(fù)自己，因此辭職。

回到家躺在被窩里，就這樣春去秋來，小郭成了標(biāo)準(zhǔn)的宅男。他嚴(yán)重失眠，覺得自己一無是處，被世界拋棄。站在鏡子前，小郭看到自己很憔悴，身材臃腫，完全不像二十多歲的男孩。

小郭知道，自己病了。他在網(wǎng)上找心理咨詢機構(gòu)簡單咨詢，初步判斷他患上了很嚴(yán)重的社交恐懼癥。

圖源：站酷海洛

通過網(wǎng)上查詢，對照社交恐懼癥的癥狀，他發(fā)現(xiàn)自己很多都符合，如很長時間宅在家里不愿出門，不想跟人接觸；通常在人多場合會自帶隱身技能，特別不希望任何人注意到自己；內(nèi)心世界很豐富，想象力很強，但卻展現(xiàn)不出來。聚會時別人聊得熱火朝天，而自己卻不愿意插進話題；害怕認(rèn)識新同事，不會主動聯(lián)系以前的同學(xué)和朋友，和不熟的人交流容易成為話題的終結(jié)者。

據(jù)新華社的科普文章《你知道社交恐懼癥嗎？》，社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。

在中國的精神障礙診斷分類體系中，社交恐懼癥屬于神經(jīng)癥類。在美國 DSM-IV 診斷分類系統(tǒng)中，社交恐懼（社交焦慮障礙，social anxiety disorder）則被歸在焦慮障礙類。

小郭舉例說，他和別人喝酒，喝了非常大一口，對方說他好酒量，正常人覺得是夸獎。但在小郭看來，可能覺得是「你說我酒量大，是不是覺得我只會喝酒不會干其他的」。

圖源：IC photo

心理咨詢師第一次沒問小郭的患病問題，只是和他閑聊一下午，尊重并傾聽他的觀點。從咨詢室出來小郭感覺如釋重負(fù)，迫切希望下一次見面。

第二次見咨詢師，兩個人面對面沉默十多分鐘，咨詢師說：「草在結(jié)它的種子，風(fēng)在搖它的葉子，我們站著，不說話，就十分美好。是這個意思嗎？」喜歡文學(xué)的小郭說：「這是顧城的詩。」然后兩人哈哈大笑。

經(jīng)過一段時間心理治療，小郭開始努力改變自己邋遢的形象，跑步減肥，認(rèn)真對待穿戴，提升自信。晚上去人多場合鍛煉自己。在網(wǎng)上寫作，作品也得到網(wǎng)友認(rèn)可，獲得了收入，重新認(rèn)識了自己的價值。

雖然小郭在社交場合還會害羞和想逃離，但已經(jīng)知道這些都是正?，F(xiàn)象，自己心理有準(zhǔn)備，遇到擅長的話題，小郭會大膽發(fā)表觀點；無話可說時就舉杯暢飲，拉近與陌生人的距離。

他說，一味逃避拒絕并不會讓生活變得簡單，融入接受才能讓生活變得有趣多彩。

回想原因：問題出在童年和家庭

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的社交焦慮，都是「后天習(xí)得」的。我們的生活、成長經(jīng)歷影響著我們對于社交這件事情的焦慮程度。很多社交焦慮都來源于童年影響，又以家庭的影響最為關(guān)鍵。

如果父母比較內(nèi)向，可能孩子在某些方面遺傳了父母的氣質(zhì)類型。父母對孩子保護過度甚至比較專制，可能會限制孩子的很多社交活動，這會導(dǎo)致孩子無法充分發(fā)展自己的社交技能，從而在未來的社交場合中更難做到得心應(yīng)手，焦慮感自然也就伴隨而來。

成年后，工作和生活中的不堪過往都可能讓社交這件事變得更加焦慮，更令人緊張。

小郭說，他完全知道自己社交恐懼癥的根源在哪里。

因為喜歡武術(shù)，十來歲時小郭被父母送到少林寺附近武校學(xué)武術(shù)一年，后來常被父親帶到各種酒局上表演翻跟頭、劈叉技藝。

一開始小郭很享受別人的稱贊，但有一次因表演翻跟頭失敗惹得大人們哄堂大笑，讓小郭感到恥辱。從此他開始抗拒，但父親仍會強迫他表演。

父親告訴他的觀念是「只有永遠(yuǎn)的利益，沒有永遠(yuǎn)的朋友」，讓小郭無法重視友情，大多時候獨來獨往的，喜歡小眾的事物，讓小郭在少年時就與他人格格不入。

后來，小郭上寄宿式的高中，正值青春期的他試圖展現(xiàn)自己的與眾不同，開始穿另類的衣服，留怪異的殺馬特發(fā)型，喜歡江湖義氣，就和學(xué)校里一些壞學(xué)生走到了一起，打架斗毆、逃學(xué)，抽煙、喝酒。他知道這樣不對，但想讓這些壞學(xué)生接納，就必須和他們一樣。

有一次，小郭和幾個壞學(xué)生喝醉，其中兩個人被宿管抓住，他逃回宿舍，沒想到那兩個平時稱兄道弟的人卻揭發(fā)了小郭，導(dǎo)致小郭被學(xué)校記了留校查看的處分。

受到打擊的小郭又回歸到了以前獨來獨往、沉默寡言的狀態(tài)。這種狀態(tài)也一直持續(xù)到高中。他從內(nèi)心想融入同學(xué)，但由于長久沉默寡言，一開口就成了話題的終結(jié)者。

與同學(xué)們相處時小郭總是說錯話辦錯事，每次說話前都會預(yù)測對方的回應(yīng)，一旦對方反饋與想象中偏頗，他就會產(chǎn)生深深挫敗感，懷疑自身是否有融入人群的能力。

圖源：站酷海洛

大學(xué)時期，一次小郭深夜返校時忘記帶宿舍的門禁卡，打通室友電話請求他們下來接他進宿舍，但遭到了拒絕。于是小郭不得不在宿管阿姨陪同下回到宿舍，要求室友來認(rèn)證。但或許是開玩笑，室友們不承認(rèn)，導(dǎo)致小郭差點被宿管阿姨轟走。

晚上小郭躺在床上，回想幫他們帶飯、取快遞的場景，再聯(lián)想他們之前對他肆無忌憚的玩笑，完全是一種人身攻擊。小郭越想越氣，有了很強烈的挫敗感。在即將畢業(yè)時，小郭迅速買了火車票回家，等室友們聯(lián)系他畢業(yè)聚會時，小郭毫不猶豫地拒絕并拉黑了他們。

那時的小郭對新的社交已完全不抱任何希望，變成了一個敏感多疑的人。同時感情的失敗、女友的出軌，也讓小郭的社恐更進一步的加深。

現(xiàn)在小郭反思，當(dāng)年室友應(yīng)該不是故意針對他，他當(dāng)時有些討好型人格，很在意別人的反應(yīng)，只是覺得自己對他們挺好，別人就應(yīng)該對自己好，所以那點小事就很受傷。

小郭也希望社會對社恐人士不要有偏見。其實這一類人情感很細(xì)膩，不是不想跟別人交流，而是因為情感太細(xì)膩、太敏感，很在意對方的反應(yīng)。當(dāng)面對面交流，對方?jīng)]有給出他想要的反饋，就會感到焦慮。

而社恐人也不是沒朋友，只是和固定和幾個朋友玩，有時也想去認(rèn)識新朋友，但由于害羞等情緒而放棄。

參考資料

1. 覺得自己有社交恐懼？不不不，你這只是社交焦慮|丁香醫(yī)生

https://dxy.com/article/32514

2. 你知道社交恐懼癥嗎？-科普中國

http://www.xinhuanet.com/science/2018-10/30/c_137566809.htm

3. 美國約有 1500 萬人患社交恐懼癥-搜狐新聞

http://news.sohu.com/20080412/n256250529.shtml

撰文：郭南北

監(jiān)制：李華良

首圖來源：站酷海洛

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