很多朋友害怕出差或者出去旅行，原因并不是舟車勞頓，而是他們認(rèn)床。午夜時(shí)分，躺在賓館的床上，即使人已困倦不堪，卻依然無法入睡，實(shí)在是非常折磨人的事，那認(rèn)床這個(gè)問題究竟是怎么來的呢？

目前來看，之所以會(huì)出現(xiàn)認(rèn)床這種現(xiàn)象，主要是由于人體生物鐘無法及時(shí)做出調(diào)整以及缺乏安全感這兩種原因?qū)е碌?，長時(shí)間在哪個(gè)地方睡覺，身體逐漸就習(xí)慣這個(gè)環(huán)境，再換個(gè)地方可能就不習(xí)慣了，這種狀況因人而異，有的人適應(yīng)時(shí)間長點(diǎn)，有的人短點(diǎn)。

雖然想要立竿見影地“治愈”這個(gè)認(rèn)床毛病很難，但我們也能采取一些措施來達(dá)到一定程度的緩解。

首先效果最好的就是盡量在自己床上睡。說到這一點(diǎn)，很多不得不出差的朋友們可能會(huì)叫苦連天，根本做不到啊，那么我們來看下一個(gè)比較管用的措施。出差的時(shí)候可以試試帶著自己日常用的枕頭，因?yàn)楹芏嗳说恼J(rèn)床歸根到底其實(shí)是認(rèn)枕頭。如果枕頭不方便攜帶可退而求其次，帶著枕套也能起到一定作用。

其次，睡前泡個(gè)熱水澡不僅能解乏，還能讓身心快速地放松下來，這樣的狀態(tài)下更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。不過記得水溫不要太高，36℃到40℃比較適宜。水溫太高不僅不能讓人放松，反而會(huì)由于刺激到了交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加快，人也變得更加興奮，這樣一來想順利地入睡就更難了。

泡完澡之后，來杯熱牛奶，尤其有助于睡眠。之后躺在床上，如果依然覺得很難睡著，可以試著給要好的朋友或者父母打個(gè)電話、發(fā)個(gè)短信，轉(zhuǎn)移下注意力，調(diào)節(jié)一下心情，對(duì)睡眠也有一定的好處。

另外，有些人無法睡好可能是因?yàn)橥娴锰^了，白天走了一整天，晚上還在努力奮斗K歌、吃燒烤或者打撲克，精神高度興奮，即使不認(rèn)床，這樣的狀況下想睡個(gè)好覺也難。