原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

海帶屬于藻類。

鮮海帶的熱量很低，每100g的熱量不到20大卡，100大卡的海帶能吃4大盤。

吃多少？

膳食指南推薦，保證每天攝入300~500g蔬菜，其中深色蔬菜占一半。

海帶是一種藻類蔬菜，特別富含碘。膳食指南建議孕婦每周至少吃1次海藻類蔬菜，補碘。

新鮮海帶容易發(fā)生質變，一般會采取曬干或鹽漬這兩種方式來保質。

海帶結和海帶絲的最大區(qū)別是長得不一樣，營養(yǎng)上沒什么差別。海帶零食會加油、加鹽。比如我們買的??這款海帶結，鈉含量有2232mg/100g，吃1包(140g)就吃掉了1天的鹽！

左右滑動查看不同的海帶

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重量

熱量

脂肪

海帶結

50g

6kcal

0g

海帶絲

50g

8kcal

0g

百草味海帶結

52g

35kcal

2.5g

▲數(shù)據(jù)源：中國臺灣地區(qū)食品成分資料庫&商家提供

有啥亮點？

1.干海帶的碘含量遠高于其他食物

2.干海帶表面白霜的成分是甘露醇，是一種低糖甜味劑，不是發(fā)霉了

3.鉀、鈣、鎂等礦物質不輸深色蔬菜

注意啥？

1.甲亢患者要忌碘，最好別吃海帶

2.自帶鹽，烹飪時少放鹽

原標題：《100大卡海帶能吃多少？》

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