原創(chuàng) 編輯部 成語 常笑健康

不知從什么時候開始，排毒成了健康熱門詞。喝水排毒這一說法，更是被無數(shù)人所推崇。這真的有用嗎？

喝水排毒就是萬能嗎？

排毒排毒，排的是毒素是指人體不需要的、過剩的、因環(huán)境因素或體內(nèi)代謝產(chǎn)生的各種對人體健康有危害的物質(zhì)。各種毒素在體內(nèi)經(jīng)年累積會誘發(fā)多種疾病。其實血管里并沒有所謂的垃圾、毒素，有的是代謝廢物。

新陳代謝的自然產(chǎn)物，正常情況下，都會由腎臟清理出去。喝水排毒的原理就是加快這一進程，促進體液循環(huán)，把身體里新陳代謝的廢物和毒素通過尿液、汗液不斷的排出體外。

其實非常多居民的每日飲水量是不足標準的。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的一項研究，女性建議每天攝入1.6-2.1升水，男性每天2-3升。然而，全球調(diào)查表明，許多人甚至達不到推薦范圍的最小值。

在多喝水后，有人反應皮膚變好、潤腸通便等改變，都是正常情況。與其說喝水的優(yōu)點，不如說是補上了以前的虧空。

但是有的人不免會想，我喝一杯提神醒腦，喝兩杯是不是就長生不老？毒素多可怕啊，喝的越多，排出去的毒素是不是也越多，那我不就更健康了嗎？

不是！喝水能排毒但是有限，不容易排出的毒素和喝更多的水沒有關系。

喝水太多，反而會壞事

在過去飲水不足的情況下，提倡多喝水，是好事。但如果一天的攝入已經(jīng)夠了，還在不?！皣崌崌崱保强删筒幻烂盍?。

打個比方，人體就像一塊海綿，有了足夠的水分才能保持柔軟濕潤。但海綿的吸水性是有限的，你猜猜多出來的水會怎么樣呢？

01

水中毒

一次性喝大量的水，毒素肯定能被沖走吧！事實上，毒素不會走，反而水會先把你“毒”倒。

水中毒又稱稀釋性低鈉血癥，大量水分在體內(nèi)潴留，會引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。

患者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、手腳抽筋、意識模糊等癥狀，嚴重時可危急到生命！

02

增加心腎負擔

體內(nèi)的水分超過腎臟正常情況下的處理能力，它就需要“加班”了。這會加重腎臟和泌尿系統(tǒng)的負擔。

此外，由于飲水過多，導致血液稀釋，就會增加心臟的工作負荷，有可能引起心悸、呼吸急促等癥狀。如果心、腎功能不好的人，喝水一定要量力而行！

03

誘發(fā)水腫

人體畢竟不是真海綿，強塞進去的水分，可沒有那么快排出體外。

尤其是睡前飲用大量的水，組織液堆積，更容易引起身體水腫，對于腎功能不好的患者來說，尤為明顯。

04

血壓升高

如果高血壓的人，一次性咕咚咕咚喝下去好多水，水分就會嗖的一下進入血液。腎臟不能及時把多余的鹽分和水分排出體外，會引起血管內(nèi)充盈過多的液體，那么血壓就會升高。

準確喝水小知識點

適量飲用

中國膳食指南建議，女性一天最少的飲水量為1500毫升，男性為1700毫升。這一指標作為參考，實際還要根據(jù)個人年齡、身體狀況、日常勞作來定，不能過少，也不宜過多。

最好飲用純水

雜七雜八的飲品不能撼動水的地位。例如果汁，牛奶，適量飲用可以補充營養(yǎng)，喝多了就是有害了。如果實在想讓水變得好喝，可以加入少許檸檬片、薄荷葉等物，或者泡淡茶水。

小口慢飲溫水

夏天暑熱，在外經(jīng)歷了紅色高溫后，很多朋友喜歡大口暢飲冰水。精神上舒服了，卻大大刺激了腸胃。越渴越要小口慢飲。這種情況下最好是喝40℃~60℃之間，高于體溫的熱水，這樣可以減輕胃腸負擔，幫助水分快速消化、吸收。

不要口渴再喝

當人感覺到口渴時，就已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。缺水將導致血液濃縮、血容量下降。因此，大家平時要養(yǎng)成良好的飲水習慣，定時、定量喝水，不要等到口渴時才喝。

吃飯需要消化，喝水也需要消化。不是打著排毒的名號就喝得越多越好。喝進去的水沒有被吸收就是廢水，這廢水停留在身體里就是更大的“毒”。甚至有些人，身體已經(jīng)告訴他中了水毒了，還在用喝水的方式排毒，豈不是荒謬嗎？

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