作者 | 樊登讀書 · 在水一方

你知道嗎？

眼角膜24小時(shí)就能聚光復(fù)原，味覺細(xì)胞10天一更新；

皮膚表層生長周期是2到4周，毛發(fā)的完整生長需要3到6年。

和身體細(xì)胞一樣，你的認(rèn)知、技能、執(zhí)行力，也需要不斷地迭代升級(jí)。

萬物新舊交替，才能生生不息。

一個(gè)人能夠走得多遠(yuǎn)，活成什么樣，很大程度上取決于自我升級(jí)的能力。

《禮記·大學(xué)》中說：茍日新，日日新，又日新。

說的是，一個(gè)人，只有每日能除舊更新，才能不斷地自我升級(jí)，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)贏。

年輕時(shí)的曾國藩，14歲參加科舉，考了7次得秀才，24歲中舉，28歲中進(jìn)士、點(diǎn)翰林。

30歲進(jìn)京為官，他一個(gè)普通農(nóng)家子弟，取得這般成績，可謂全縣之光。

但入京不久，他開了眼，也傻了眼。

自己就是一個(gè)酸秀才，一口難懂的湖南話，長得土穿得也寒磣。

他不知道，翰林官員所談?wù)摰膶W(xué)術(shù)，也不了解什么是心性之學(xué)。

更沒想到是，和別人交談，自己一開口說的都是見識(shí)淺薄的話語。身上的鄙俗之氣，讓他沒少碰壁。

此前的曾國藩，除了應(yīng)試八股文，讀過的書并不多。

他深刻地意識(shí)到自己的浮躁、虛偽，淺陋、犯懶，一步不如人，便步步失了方寸。

于是，他開啟了人生的進(jìn)階之路。

先是請教唐鑒自我管理，后又效仿倭仁寫日記，每日行楷、讀史，靜坐、習(xí)文。

從此，他專注讀書交友，對(duì)自己的性格、脾氣不斷反省，視野和見識(shí)與之前都大相徑庭。

《周易》有云：凡益之道，與時(shí)偕行。

一個(gè)人懂得與時(shí)俱進(jìn)的變通升級(jí)，才能利于做出判斷和抉擇，走出做事吃力的困境。

網(wǎng)上有人問：什么是自我升級(jí)？

一個(gè)令人發(fā)省的回答：當(dāng)你被生活的浪頭打回原形，還可以做的事情。

細(xì)細(xì)想來，不無道理。

人生在世，變數(shù)無常。一時(shí)的得意，并不能保證一世的安穩(wěn)；一成不變的人，也只是在固步自封。

唯有升級(jí)自己，方能避免被不確定的時(shí)代浪潮面前不堪一擊。

《周易》有言：“窮則變，變則通，通則久?！?/p>

此言不虛，變通是永恒的生存之道。

早在10萬年前，狼和狗是一個(gè)物種。

狗是一些比較弱勢的狼，由于經(jīng)常搶不到食物，逐漸從狼群里分離出來的個(gè)體。

它是怎么做到的呢？

狗先是遠(yuǎn)離狼群，接近人群。其次要讓人發(fā)現(xiàn)，它們對(duì)人群不構(gòu)成任何威脅。

它還把人不要的兩種東西作為主要食物，一是人扔掉的骨頭，再就是人的糞便。

正是它發(fā)現(xiàn)這兩種食物，就找到了一個(gè)全新的區(qū)間，既不與人競爭，也不與狼爭奪。

此外，它還謀求了跟人群的關(guān)系，不僅對(duì)人群無害，而且要有利。

一方面它不跟人爭食，另一方面，它逐漸成為人的幫手，給人看家門，幫人去打獵。

多年后它們脫離狼群，形成了新物種狗，如今比狼更有生存優(yōu)勢。

生物學(xué)上，有個(gè)名詞叫“生態(tài)位”。

說的是，一個(gè)物種需要順應(yīng)環(huán)境變化，不斷改變原有的習(xí)性，找到適合自己的要素，得以生存繁衍。

狗就是經(jīng)歷了一系列的艱難改變，從無到有，從小到大，最后形成跟其他物種不重疊的生態(tài)位，面臨淘汰卻完勝歸來。

物如此，人亦然。

吃不了改變的苦，就要吃淘汰的苦。

辦公室同事麗娜，入職20多年，最近手里沒項(xiàng)目，沒少焦慮。

原來從今年起，項(xiàng)目組策劃一改以往的作風(fēng)，實(shí)行競選制。

這得從年前說起，上司安排她做數(shù)據(jù)系統(tǒng)測試，她覺得耗時(shí)費(fèi)力，電腦打開了半天都不去做。

快下班了，拉著同事小珍，替她做好。

麗娜拿著報(bào)表，去了上司辦公室：

數(shù)據(jù)系統(tǒng)的事，您還是安排年輕人，我不會(huì)做數(shù)據(jù)處理。

都是一個(gè)部門，我今年52，也常常試著用新系統(tǒng)做工作報(bào)告，不會(huì)可以學(xué)嘛。

上司好言相勸。

從此，科里的數(shù)據(jù)測試就交給麗娜，可她不是拖著，就是找同事解決。

之后，上司但凡有什么好的項(xiàng)目，就算她去競選，都不會(huì)想著她。

這大半年，麗娜也因沒項(xiàng)目做，導(dǎo)致績效縮水，整個(gè)人無比心焦。

作者采銅在《精進(jìn)》里寫到：

進(jìn)化論里“適者生存”的含義，并不是站上食物鏈的最頂端，而是找到屬于自己的生態(tài)位，適應(yīng)身邊的小環(huán)境，一樣可以活得很好。

雖說能力無高低貴賤之分，但若是連小環(huán)境都無法穿越，時(shí)代進(jìn)化的剪刀，只會(huì)將你剪裁。

沒有穩(wěn)定的工作，只有穩(wěn)定的能力。

與其明天淘汰出局，不如今天改變升級(jí)。

唯有懂得洞察變化，擁抱變化，找到自己的生態(tài)位，才能與時(shí)代浪潮共舞。

紀(jì)錄片《鷹的重生》有這樣一幕：

鳥類中鷹的壽命最長，可活70歲，取決于它的一個(gè)決定。

鷹40歲時(shí)，爪子老化變頓，喙又彎又長，羽毛又厚又沉，不便捕獵，也不利于飛翔。

此時(shí)，它要么等死，要么歷經(jīng)一個(gè)萬分痛苦的重生。

若不想死，它必須到懸崖上筑巢，不停地用喙啄擊巖石，直到喙脫落長出新的，再用新喙啄掉老化的爪子，最后用新的喙和爪子，拔掉身上的舊羽毛。

5個(gè)月后脫胎換骨的鷹，可以再活30年。

鷹是如此，做人亦然。

想要在時(shí)代的浪潮中行穩(wěn)致遠(yuǎn)，就得學(xué)會(huì)不斷地改變，給自己進(jìn)化升級(jí)。

1. 升級(jí)認(rèn)知

很多時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)同一件事，別人的決策就是比自己做得好。事后感嘆，我怎么沒想到？

這就是羅振宇說的：這個(gè)時(shí)代，認(rèn)知升級(jí)遠(yuǎn)比積累知識(shí)重要。

升級(jí)認(rèn)知才能打破認(rèn)知藩籬，讓你想得更多，想得更遠(yuǎn)，想得更周全。

不妨試著這樣做：

多讀點(diǎn)書，是普通人對(duì)抗平庸、增長見識(shí)，最實(shí)用的方法。

有人說，思考就是行動(dòng)的一部分。凡事做之前多想一層，做時(shí)多做一步，小事不糾結(jié)，大事不糊涂，你就贏得大多數(shù)人。

我們常常說定期復(fù)盤，比如每周抽30分鐘做個(gè)總結(jié)，做得好的繼續(xù)做，不好的停止做，待改進(jìn)的開始做，就是溫故而知新的智慧遷移。

在任何領(lǐng)域，學(xué)會(huì)向上社交。加入一個(gè)牛的團(tuán)隊(duì)，向高人請教，“跟誰做”比“做什么”更重要。

時(shí)代越是變化無常，越要升級(jí)認(rèn)知。

2.升級(jí)技能

常言道：良田萬頃，不如薄技傍身。

若用過去的技能面對(duì)風(fēng)云變幻的今天，無異于刻舟求劍。

日趨成熟的人工智能，不會(huì)取代所有人，只會(huì)取代懶人和笨人。

雖然只有少數(shù)人，能成為高精尖程序員、學(xué)者，獨(dú)具一格的作家、創(chuàng)始人。

倘若能把自己的技能打磨到極致：

普通的育兒嫂、家政員、外賣小哥，可以成為區(qū)域金牌服務(wù)。

小面館、夫妻蛋糕店，也能成為當(dāng)?shù)乇厝ゴ蚩c(diǎn)。

不求第一，但求唯一。

垂直深耕自己的技能，提升核心競爭力，練就真本事，才能突破底層，不輕易出局。

3.升級(jí)行動(dòng)力

山姆·阿爾特曼曾說：好的執(zhí)行力，好過好的想法十倍。

但凡有所成就的人，少不了升級(jí)版的執(zhí)行力，才能一步步向目標(biāo)靠近。

對(duì)于普羅大眾來說：

運(yùn)用清單法。把要做的事先寫下來，從最簡單易行的做起，能提高33%的成事率，減輕焦慮。

嘗試“5分鐘起步法”。計(jì)劃好的事，不妨投入地先做5分鐘，完成一個(gè)又一個(gè)的5分鐘之后，才能戰(zhàn)勝拖延。

設(shè)置提醒。把待辦事項(xiàng)，開啟提醒模式，時(shí)間一到立馬去做，拒絕遺忘。

適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。完成一個(gè)短期目標(biāo)，結(jié)合實(shí)際給自己一個(gè)禮物，增強(qiáng)回路。

事一步步做完，再一件件做好。每一次做到都是執(zhí)行力的迭代，想要的生活才會(huì)入懷。

孔子曰:“欲得其中，必求其上；欲得其上，必求上上。”

越高明的人，越懂得求上、求優(yōu)、求高地要求自己。

有所成就的人，不過是把別人淺嘗輒止的事，做到了升級(jí)版本。

一個(gè)人若是不懂得升級(jí)自己，就只能在“舊”和“重復(fù)”之中迷惑。

學(xué)會(huì)升級(jí)才有選擇生活的能力，不然最終會(huì)被生活選擇。

吃飯的地方是時(shí)代的，吃飯的碗才是自己的，不斷升級(jí)賦能這個(gè)碗，時(shí)代浪潮卷來，才能使自己不失立足之地。

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創(chuàng)意

原標(biāo)題：《30歲以后最難的自律：升級(jí)自己》

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