“孩子上網(wǎng)課，總覺得眼睛干，怎么辦？”近日，上海市浦東新區(qū)公利醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院眼科復(fù)診通道收到了這樣一條咨詢。比起學(xué)校學(xué)習(xí)，網(wǎng)課學(xué)習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、平板等電子設(shè)備，孩子用眼負(fù)擔(dān)加重，如不注意保護(hù)，會(huì)對(duì)孩子的眼睛造成非常大的傷害，可能引發(fā)近視、斜視等。在這種背景下，科學(xué)用眼就顯得尤為重要。

網(wǎng)課期間有哪些愛眼護(hù)眼的措施呢？

一是眨眼。

孩子在上網(wǎng)課時(shí)建議每10秒鐘眨一次眼睛，防止淚液過快蒸發(fā)。這是由于我們的眼睛里有一層淚膜，淚膜破裂的時(shí)間一般在10-15秒，如果眨眼時(shí)間過長(zhǎng)將引起淚膜破裂，而破裂以后眼睛就會(huì)感覺干澀。然而我們?cè)谑褂檬謾C(jī)電腦的時(shí)候，由于比較專注，往往忘記眨眼，這是造成眼睛干澀和干眼癥的原因之一。治療干眼可以用玻璃酸鈉滴眼液，自行購買的話建議選擇不含防腐劑的人工淚液。

二是選用較大的電子屏幕。

如果家里有條件的，可以讓孩子看大一點(diǎn)的屏幕，不要看小屏幕，并且要遠(yuǎn)距離，控制一次持續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)間。畢竟眼睛有效的休息是繼續(xù)學(xué)習(xí)和高效率學(xué)習(xí)的保障。一個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)彈鋼琴、畫畫、下圍棋、做手工等這些活動(dòng)都會(huì)加重眼睛疲勞，加快近視的發(fā)生和發(fā)展。

三是適當(dāng)降低屏幕亮度

家長(zhǎng)們可將屏幕背景調(diào)成暗灰色或護(hù)眼模式，以減少對(duì)眼睛的過度刺激和干擾。暗灰色是對(duì)眼睛刺激影響最小的一種顏色。手機(jī)背景光是藍(lán)光和黃光的混合，護(hù)眼模式相對(duì)減少了藍(lán)光，增加了黃光的比例，可減弱屏幕對(duì)眼睛的傷害。

四是家里掛一張視力表

定期查視力，觀察孩子視力變化。往往一開學(xué)小朋友才發(fā)現(xiàn)黑板屏幕看不清了，才去醫(yī)院驗(yàn)光，每次開學(xué)后會(huì)有驗(yàn)光小高峰。

五是定時(shí)閉眼休息

孩子每用眼30-40分鐘后，閉眼休息10分鐘。因?yàn)殚]眼的時(shí)候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞也可以趁機(jī)補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，以便更好地繼續(xù)使用。就像我們跑步一樣，跑累了就需要停下來休息一下，補(bǔ)充一些食品和水分，以便有更好的體力繼續(xù)前進(jìn)。

六是熱敷

家長(zhǎng)們?cè)诩抑锌梢园阉疅?0℃左右，然后將毛巾弄濕擰干，然后給孩子熱敷眼睛，大概五分鐘左右。濕熱敷可以增加眼部的血液循環(huán)，讓眼部的新陳代謝活躍起來，帶走更多的代謝廢物，同時(shí)供應(yīng)更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而緩解眼睛疲勞，恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。

七是眺望遠(yuǎn)處

20-20-20法則：給眼睛放松的一個(gè)常用方法就是眺望遠(yuǎn)處，每近距離閱讀（讀書寫字看手機(jī)電腦平板等）20分鐘，眺望遠(yuǎn)處（20英尺相當(dāng)于6米）之外20秒。孩子在家中可以站在陽臺(tái)上曬太陽或眺望遠(yuǎn)處。

八是規(guī)律作息，調(diào)理飲食

早睡早起，電子產(chǎn)品盡量白天使用，睡前不看。因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素影響生物節(jié)律，影響睡眠，也可能與近視進(jìn)展有關(guān)。家長(zhǎng)們?cè)诩抑锌梢杂蔑嬍硜碚{(diào)理孩子的眼健康，可以給孩子多飲食一些富含花青素、葉黃素的水果、蔬菜和食品，不要挑食。黑枸杞是含花青素比較多家長(zhǎng)們又比較容易得到的食品，用黑枸杞泡水燒湯是比較好的方法。當(dāng)然給孩子食用玉米也有護(hù)眼功效，不論是蒸著或煮著食用均可，玉米、雞蛋都富含葉黃素，而葉黃素是人體自身合成不了的。

居家隔離期眼科患者就診有什么建議？

為了減少暴露及交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)，不建議非急診的居家患者至眼科就診。建議大家先在家進(jìn)行自我評(píng)估后再?zèng)Q定是否前往醫(yī)院就診，并做好自我保護(hù)。

以下情況可以暫緩就診：

1.驗(yàn)光配鏡，斜弱視；

2. 一般的輕度眼紅干澀，異物感，不伴有脹痛，視力下降等（可考慮先就近購買人工淚液等）；

3.眼白出血不伴有其他癥狀（結(jié)膜下出血可能），可先觀察；

4.老年人已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的視力無痛性逐漸下降（年齡相關(guān)性白內(nèi)障等）；

5.時(shí)間很長(zhǎng)的視力差，視物變形，近來癥狀無明顯加重（如年齡相關(guān)性黃斑變性等）；

6.身邊有藥而且一直藥物控制良好的青光眼等慢性病變；

7.很長(zhǎng)時(shí)間，無明顯變化又不影響視力，無幕布樣遮擋感的眼前少量黑影飛動(dòng)或看哪里就在哪里的黑圈或黑影。

以下這些情況需要及時(shí)至醫(yī)院：

1.24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的視力驟降；

2.24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的劇烈眼痛；

3.新近發(fā)生的開放性眼部創(chuàng)傷；

4.24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的眼部化學(xué)傷；

5.眼內(nèi)異物難以自行取出的；

6.急性眼部炎癥（眼紅，癢、痛、分泌物多）。

去醫(yī)院眼科看病應(yīng)佩戴一次性醫(yī)用口罩等候呼叫，減少不必要的交流；注意咳嗽打噴嚏禮節(jié)；丟棄紙巾和一些眼部分泌物淚液擦拭污物到專門的黃色垃圾桶；主訴言簡(jiǎn)意賅，做眼部檢查時(shí)不用脫口罩；盡量減少暴露機(jī)會(huì)，按預(yù)約時(shí)間就診，做到一人一診室。

常用消毒方式都傷眼嗎？

眼睛是暴露在外的最脆弱最敏感的器官，所有能殺細(xì)菌病毒的方法都是傷害眼睛的，必須注意防護(hù)。

尤其需要注意的是，紫外線消毒只適用于密閉環(huán)境及物表的消毒，紫外線對(duì)人體皮膚及眼睛表面有較強(qiáng)的損傷作用，切不可用于人及寵物等生物，消毒過程中應(yīng)做到“燈亮人走”，避免意外損傷。

其次盡可能選擇一些帶有定時(shí)裝置的產(chǎn)品，開30分鐘，做到“燈滅人進(jìn)”，如條件有限，必須手動(dòng)關(guān)閉的，建議關(guān)燈前戴好墨鏡或防護(hù)眼鏡，切莫因接觸時(shí)間短而存在僥幸心理。別只因?yàn)椴恍⌒亩嗫戳艘谎?，就要流淚到天亮。

此外有些紫外線燈消毒過程中會(huì)產(chǎn)生臭氧，消毒結(jié)束后建議通風(fēng)30分鐘后再進(jìn)入更加妥當(dāng)，高濃度臭氧會(huì)引起咳嗽、呼吸困難和肺功能下降。

特別提示，千萬不可佩戴護(hù)目鏡進(jìn)入開啟紫外線燈的環(huán)境。因?yàn)樽o(hù)目鏡是防止飛沫灰塵的，并不防紫外線，不妨用墨鏡替代更好。

紫外線眼部損傷有啥表現(xiàn)，如何治療？

一般在接觸后3-8小時(shí)后發(fā)作，主要表現(xiàn)跟燒電焊沒防護(hù)好是一樣的，叫電光性眼炎，雙眼紅痛，異物感、刺痛畏光、流淚、睜不開眼，視物模糊等等。

治療以對(duì)癥治療為主，疼痛劇烈時(shí)可局部冷敷，千萬不要揉眼，此時(shí)的角膜上皮是水腫伴彌漫性脫落，需防止感染，可選用促進(jìn)角膜上皮修復(fù)的眼藥水及人工淚液等。一般1天后癥狀明顯減輕或可痊愈。

切勿嘗試民間偏方在眼內(nèi)滴牛奶，或用茶葉水、菊花茶沖洗等，以免加重?fù)p傷，引起感染。