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回歸年味，回家團聚，是多少人期盼已久的心愿！

疫情三年，在“非必要不返鄉(xiāng)”、“倡導(dǎo)就地過年”的號召以及嚴(yán)格的疫情返鄉(xiāng)管理政策下，很多在外打拼的人兩三年都未回家過年，錯過很多事情，也留下不少遺憾。

在2023年這個春節(jié)，“就地過年”成為過去式，實現(xiàn)了回家過年。已經(jīng)三年沒回河南老家過年的雪子（化名）說，“今年特地休了五天年假提前返鄉(xiāng)，爸媽和80高齡的奶奶高興壞了，做了一大桌子菜為我接風(fēng)，輪流上親戚家吃飯?；氐郊业拿恳惶欤瑤缀醵际窃诔院戎卸冗^。另外，我還約上了多年未見的發(fā)小、老同學(xué)，狠狠吃上讓自己魂牽夢繞的家鄉(xiāng)小吃。”

◎ 圖：站酷海洛PLUS

難得與家人團聚，春節(jié)里難免貪嘴貪杯，一不小心吃撐了怎么辦？

別著急，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師江家贊、醫(yī)師張怡婧分享中醫(yī)消食，助你呵護胃腸道健康。

01

消食中藥推薦

肉食吃多，山楂來消

山楂，《本草綱目》有“化飲食，消肉積”的記載。其味酸、甘，可以消食化積，通治各種飲食積滯，尤其對油膩肉食之積效果明顯，還能改善胃脘脹痛、瀉痢腹痛。

食用方法：可以單用山楂煎水喝，不怕酸的話也可以洗凈生吃?；蛘邥窀傻纳介?、糖葫蘆，酸酸甜甜甚合小孩口味。但注意，不宜空腹服用。

◎ 圖：123rf

米面吃多，稻芽來消

稻芽，《中國藥典》載：“和中消食，健脾開胃”，用于食積不消，腹脹口臭。炒稻芽可以調(diào)理積食，或不饑食少；焦稻芽用于化積食；生麥芽用于和中。

食用方法：可用小火炒至稍焦，進食少許即可助消食。或與陳皮、神曲、麥芽、蓮子等一同煮水喝。

氣滯腹脹，萊菔子來消

萊菔子，《玉揪藥解》云：“下氣止喘，化痰破郁”，用于飲食停滯、腕腹脹痛，且能同時改善大便秘結(jié)、積食泄痢等癥狀。經(jīng)過炒制后，萊菔子的藥性緩和，更適合下氣化痰。

食用方法：可以生吃，也可以煮熟成湯，還可以制作成泡菜來吃。

食積難運，雞內(nèi)金來消

雞內(nèi)金，能消食積、止尿遺、化結(jié)石、健運脾胃，多用于調(diào)理小兒積食。

食用方法：研粉沖服，或者把雞內(nèi)金粉倒入牛奶或粥里一同服用。

◎ 圖：全景視覺

吃多上火，雞矢藤來消

雞矢藤，具有健胃消食、清熱解毒、止痛的功效，特別是一些熱證，例如咽喉腫痛、皮膚瘙癢等，雞矢藤能有明顯的治療效果。

食用方法：切片曬干，煲湯時加入。

外感食滯，芒果核來消

芒果核，具有健胃消食、化痰行氣的功效，且能補腎、祛腎寒，用于外感食滯引起的咳嗽痰多、胃脘飽脹和疝氣痛。

使用方法：煮水去渣喝汁，或者把芒果核研磨成粉，沖水服用。

02

消食中成藥推薦

幫助消食和胃的常用中成藥有保和丸、保濟丸、四磨湯、健胃消食片、山楂丸、藿香正氣膠囊等。

大家在春節(jié)期間可以適當(dāng)備一些以上中成藥，但千萬要切記，按照說明書來用藥。

03

穴位按摩來消食

足三里

位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

◎ 圖：39健康繪制

中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，在胸骨下端和肚臍連線的中點處。

下脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍往上約3橫指寬處取穴。

天樞穴

位置：在上腹部，肚臍兩側(cè)約3橫指寬處。

氣海穴

位置：在上腹部，肚臍直下約2橫指寬處。

# 按摩穴位的方法 #

用食指、中指及無名指并攏（或以拇指）按壓穴位約半分鐘，然后順時針按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

摩腹

飯后半小時或睡前以手掌緊貼腹部，按順時針的方向進行按摩，每次摩腹10分鐘。

◎ 圖：123rf

結(jié)語

這個春節(jié)與親人團聚，心里頭再開心，吃喝也要悠著點哦。因為放開肚皮，胡吃海喝可能會誘發(fā)急性胰腺炎。這是一種常見的比較兇險的急腹癥，其臨床表現(xiàn)為腹痛、惡性、嘔吐、腹脹、發(fā)熱、低血壓以及休克等。

希望大家都平安返鄉(xiāng)，年后健康回來！

編輯｜廖穎瑤

封面｜站酷海洛PLUS

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