有人說，好的原生家庭能治愈一生，

壞的原生家庭，則要用一生治愈。

如何清除家庭的負(fù)向印記，重啟自己的人生？

作者 | 帆書 · 方圓

這幾天，電影《我經(jīng)過風(fēng)暴》正式上映，引發(fā)熱議。

影片的男主角從小目睹父親打罵母親，導(dǎo)致婚后的他也長期在孩子面前對(duì)妻子家庭暴力。

妻子為了孩子不斷忍讓，卻沒想到孩子也深受影響：

兒子常常毆打同學(xué)，女兒則任由別人欺負(fù)，甚至認(rèn)為暴力是愛的語言，就像爸爸對(duì)媽媽那樣。

（圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

反觀現(xiàn)實(shí)，有多少人同樣深陷于原生家庭的漩渦：

發(fā)誓不成為父母，卻不知不覺活成了他們；拼命想逃離，卻無法擺脫父母的陰影……

難道原生家庭的問題真的就無解了嗎？

《原生家庭木馬快篩》說出了答案。

在計(jì)算機(jī)領(lǐng)域，木馬程序指隱藏在電腦中的惡意代碼，能破壞文件，攻擊終端。

其實(shí)，人生也存在木馬程序，意識(shí)一旦被入侵，便容易啟動(dòng)錯(cuò)誤的行為，陷入痛苦循環(huán)。

只有查殺人生的木馬程序，才能走出原生家庭的困局，創(chuàng)造無限自由的人生。

每段不幸的人生，都被植入了木馬程序

最近熱播的綜藝《初入職場·法醫(yī)季2》里，就有這樣一對(duì)母子：

小宇是重點(diǎn)學(xué)校的高中生，從小品學(xué)兼優(yōu)，乖巧聽話。

為了培養(yǎng)小宇，母親每天打兩份工，把所有家務(wù)包攬，沒收娛樂設(shè)備，只為讓小宇專心學(xué)習(xí)。

母親的愛很沉重，沉重到令小宇感到窒息。每次無法排解壓力，他就把獎(jiǎng)狀上自己的名字用刀一筆筆劃掉。

抑郁、暴力、偏執(zhí)……

有多少人深陷負(fù)面情緒的牢籠中，殊不知，痛苦的源頭早已埋在原生家庭中。

改編自真實(shí)事件的影片《古馳家族》，同樣是一出原生家庭釀造的悲劇。

影片的女主角是名媛派翠西亞，她的母親出身卑微，卻因緣際會(huì)嫁給運(yùn)輸富商，躋身上流社會(huì)。

從小，她就教導(dǎo)派翠西亞“金錢至上”，告訴她要以嫁入豪門為人生目標(biāo)。

于是，派翠西亞每天忙著打扮自己，周旋在各個(gè)宴會(huì)之中，物色自己的結(jié)婚對(duì)象。

她甚至說出這樣一句話：“我寧愿坐在勞斯萊斯里哭，也不愿坐在自行車上笑?！?/p>

一次舞會(huì)上，她結(jié)識(shí)了古馳家族第三代繼承人莫里吉奧。

莫里吉奧被奔放的派翠西亞吸引，不顧家族反對(duì)，執(zhí)意娶她為妻。

然而，婚后莫里吉奧不堪約束，艷遇不斷，后面更是意圖離婚，另娶他人。

眼看富貴生活即將遠(yuǎn)去，派翠西亞惡念橫生，她買兇殺夫，最后自己也鋃鐺入獄，悲劇收?qǐng)觥?/p>

李欣頻犀利指出：

“我們的大多不幸，都是因?yàn)橥昝缽?fù)制了原生家庭的劇本模組?！?/p>

原生家庭的負(fù)面印記，像基因般時(shí)代傳承，滲透我們的人生：

自我價(jià)值與人生意義，家庭關(guān)系與人際關(guān)系，天賦與事業(yè)，金錢與財(cái)務(wù)，疾病與生死……

我們的思維、觀念和行動(dòng)，早已深深打上原生家庭的烙印，終其一生也難以消除。

走出童年劇本，是每個(gè)人的必修課

那我們該如何擺脫有毒的原生家庭呢？書中提到這樣一個(gè)案例：

有位女士，她的本職工作是會(huì)計(jì)，但在閑暇時(shí)學(xué)習(xí)了畫畫、寫作、花藝，可惜大多半途而廢。

她很苦惱，自己不喜歡會(huì)計(jì)工作，但卻不知道該不該辭職，更不明白自己事業(yè)的方向在哪里。

在深入問詢后，李欣頻老師找到了她的“木馬程序”：原來，她一直活在父母的控制之中。

童年時(shí)期，每當(dāng)她想學(xué)什么技能，總被父母阻止，要求她專心讀書。

長期習(xí)慣性的服從，讓她在畢業(yè)時(shí)選擇忽略自己的愛好，按父母的要求選擇了會(huì)計(jì)這行。

現(xiàn)在，她終于有空撿起自己的愛好，卻再也無法沉浸其中了：

她成了總是“打斷”自己的那個(gè)人。

找到根源之后，李欣頻建議她，摒棄雜念，去做那件最想做的事情，然后堅(jiān)決執(zhí)行，如論如何都不放棄。

一次次堅(jiān)持之后，她慢慢改變了“半途而廢”的習(xí)慣，找到了真正的心之所向，日子過得十分充實(shí)。

還有一位女士，她自小就被父親當(dāng)男孩子管教，一旦做錯(cuò)事，輕則被責(zé)罵，重則被處罰。

這么多年，她一直過得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，生怕犯錯(cuò)惹父親生氣。

漸漸地，她習(xí)慣嚴(yán)格要求自己，事事爭上游，等畢業(yè)當(dāng)了老師，又對(duì)學(xué)生非常嚴(yán)苛。

不知道從什么時(shí)候起，她無法控制自己的身體，從四肢到面部，從表情到語言，病情越來越嚴(yán)重，看了很多次醫(yī)生也不見起色。

通過咨詢，女士意識(shí)到，自己的病，其實(shí)是原生家庭植入的“控制”木馬作祟。

在李欣頻的建議下，她開始調(diào)整自己的心態(tài)：

試著關(guān)掉大腦的開關(guān)，放下對(duì)完美的追求，放慢生活的節(jié)奏，拿回身體的控制權(quán)。

當(dāng)她嘗試放過自己，身體的顫栗竟慢慢好轉(zhuǎn)，說話也逐漸流利了起來。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“強(qiáng)迫性重復(fù)”。

指的是人總是在成年后，不自覺地重復(fù)童年時(shí)的關(guān)系模式，而這個(gè)模式，是從祖輩、父輩那承襲而來。

在初識(shí)世界時(shí)，那些來自原生家庭的負(fù)面印記，就早已悄然刻進(jìn)生命，主導(dǎo)人生。

只有勇敢拋棄扮演的角色，走出原生家庭賦予的劇本，方能改變命運(yùn)的走向，活出全新的自我。

就像金惟純說的：

“走出童年劇本，是每個(gè)人的必修課。不修代價(jià)很大，修了獲益無窮。”

要知道，我們無法選擇自己的出身，但永遠(yuǎn)可以選擇自己的出路。

清除原生家庭的負(fù)面印記，活出正向人生

李欣頻曾這樣形容查殺原生家庭木馬的過程：

“我們好像走在黑暗的房間，看不清來路，找不到出口。

但是，只要打開人生的探照燈，找到并修補(bǔ)好潛在的坑洞，所有問題便將迎刃而解?！?/p>

1、掃描三代家族歷史

愛因斯坦曾說：“我們不能在制造問題的同一層次上解決問題?！?/p>

如果只盯著眼前的困局，便很難知道自己繼承了什么“行為模組”，更無法迅速找到根植于原生家庭的“木馬基因”。

不妨把自己當(dāng)成一個(gè)紀(jì)錄片導(dǎo)演，從祖輩開始，沿著時(shí)間線撰寫家族大事記。

尤其是要留意家族成員的重大變故和特殊事件，比如疾病、意外、生育、離婚、負(fù)債等，然后從頭開始捋清自己的成長史。

完成三代家族歷史的譜寫，就相當(dāng)于為原生家庭做一個(gè)全面的X光掃描。

當(dāng)家庭的發(fā)展脈絡(luò)清晰地展現(xiàn)眼前，我們便能快速定位病灶，揪出潛藏深處的木馬病毒。

2.定位核心木馬程序

做病毒查殺的時(shí)候，掃描全盤只是第一步，更重要的是找到問題程序，方能及時(shí)查殺病毒，修復(fù)漏洞。

接下來，你必須改變設(shè)定，轉(zhuǎn)換成高維度的“上帝視角”，以自己為坐標(biāo)軸，往上、下、左、右四個(gè)方向，將三代家族史中相同的“負(fù)面印記”圈出來。

如果你愛挑刺，可能來源于上一輩的“糾錯(cuò)”木馬，讓你忍不住通過糾正別人拿回自己的權(quán)利；

如果你總自責(zé)，或許是不完美的父母向你植入“完美”木馬，讓你困在無止盡的內(nèi)耗當(dāng)中。

一旦你從千絲萬縷的線索之中，剝離出重復(fù)出現(xiàn)的重要線索，定位到原生家庭遺傳下來的“木馬基因”，便能對(duì)癥下藥，重新奪回人生的主動(dòng)權(quán)。

3.一鍵清除舊版程序

有句話說：“真正聰明的人，都有讓人生隨時(shí)清零的能力?！?/p>

生活深陷泥潭時(shí)，與其繼續(xù)在困局中沉淪，不如放棄舊版的自己，迎接新版的人生。

從現(xiàn)在開始，保持覺察，時(shí)刻反思。

為頭腦裝個(gè)“警報(bào)器”，每當(dāng)木馬程序出現(xiàn)，就能迅速覺察，告訴自己：“不要被控制！”

為人生設(shè)個(gè)“刪除鍵”，將冒頭的木馬清除，時(shí)刻比對(duì)反思：“現(xiàn)在的我更新了嗎？”

當(dāng)舊的程序被徹底刪除，我們便能裝入新的程序，啟動(dòng)新的旅程。

寫在最后

美國心理學(xué)博士蘇珊·富沃德在其著作《原生家庭》中寫道：

“有毒的家庭體系，就像是高速公路上的連環(huán)車禍，其惡劣的影響會(huì)代代相傳?！?/p>

我們總是要在歷經(jīng)磨難后才懂得：

那些我們無法擺脫的習(xí)慣，難以改變的性格，其實(shí)早已潛藏在原生家庭的木馬程序中。

逃離原生家庭，需要的不是空間上的隔離，而是精神上的徹底割裂。

幸運(yùn)的是，再難的程序，也都能找到最后的解。

而這個(gè)作答人，只能是你自己。

從當(dāng)下開始，學(xué)會(huì)掃描家族史，找到木馬基因，只有刪除舊版程式，方能重塑全新人生。

作者 | 方圓，閱卷拓自我邊界，執(zhí)筆丈人生方圓。

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創(chuàng)意

原標(biāo)題：《原生家庭欠你的，你要自己找回來》

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