樊登老師在講《情緒急救》時(shí)，提到過(guò)一個(gè)特別有意思的現(xiàn)象：

人們都知道如何應(yīng)對(duì)身體的受傷，卻對(duì)情感的受傷一無(wú)所知。

當(dāng)情緒出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我們總奢望簡(jiǎn)單地依賴時(shí)間去沖淡一切，但往往事與愿違。

沒(méi)有處理好的情緒猶如垃圾，會(huì)在時(shí)間的沖刷下加速發(fā)酵，不知何時(shí)就會(huì)給人“致命一擊”。

到了萬(wàn)事纏身的年紀(jì)，想讓生活井然有序，就要學(xué)會(huì)分類處理“情緒垃圾”。

相信你也聽(tīng)過(guò)蟒蛇和鋸子的故事。

起初，蟒蛇只是被鋸子輕微擦傷。

但是因?yàn)橐粫r(shí)的意難平，它失去了理智，奮力纏緊鋸子，最終一命嗚呼。

可憐的蟒蛇至死也沒(méi)明白，殺死它的并非鋸子，而是自己失控的情緒。

生活中，我們也難免遇到不遂心意的事。

有些人百思不得其解，不斷反芻內(nèi)耗；有些人憤憤不平，腦子一熱釀成慘劇。

說(shuō)到底，人這一生，不過(guò)是收拾一個(gè)接一個(gè)的“情緒垃圾”現(xiàn)場(chǎng)。

若任由情緒肆虐，輕則后悔不迭，重則傷人傷己。

電影《荒蠻故事》里，有個(gè)片段印象很深。

高速公路上，奧迪車主嫌舊卡車太慢擋路，就鳴笛示意卡車司機(jī)給他讓路。

但卡車司機(jī)故意視而不見(jiàn)，反而更慢地行駛。

奧迪車主一氣之下踩下油門，瞬間超車，還不忘沖卡車司機(jī)豎了中指。

卡車司機(jī)覺(jué)得自己受到侮辱，怒火中燒，緊跟其后，試圖伺機(jī)報(bào)復(fù)。

沒(méi)過(guò)多久奧迪突然爆胎，停在了路邊，車主下來(lái)修車。

這下讓卡車司機(jī)逮到機(jī)會(huì)，直接對(duì)著奧迪就是一通猛撞，并且公然挑釁車主。

兩個(gè)人都在憤怒中失去了理智，在車?yán)锘似饋?lái)，一不小心就引爆了油箱。

車身迅速被點(diǎn)燃，兩個(gè)司機(jī)都來(lái)不及脫身，最終釀成慘劇。

正如心理學(xué)家黃仕明說(shuō)的：

當(dāng)心理空間比情緒大時(shí)，你就自由了。

情緒本身并不可怕，真正致命的是情緒處理不當(dāng)所產(chǎn)生的“情緒垃圾”。

情緒是個(gè)“需求信使”，它只是來(lái)傳遞信息的。

只有不被情緒占滿思緒，我們才有更多空間去看清情緒的全貌。

學(xué)會(huì)解決情緒背后的“真實(shí)需求”，才是破局的關(guān)鍵。

特別贊同這樣一句話：

疏不散的負(fù)面情緒，都變成了無(wú)止境的精神內(nèi)耗。

壞情緒如同垃圾，如果對(duì)其置之不理，生活遲早布滿塵埃。

心理學(xué)家肖然，在演講時(shí)分享過(guò)一個(gè)故事。

他曾經(jīng)接待過(guò)一個(gè)患者，心臟和脈搏都已不能正常跳動(dòng)了。

因?yàn)樗呐K內(nèi)部的自主神經(jīng)已經(jīng)撕裂了，得知誘發(fā)原因后，更是讓人心疼不已。

原來(lái)，6年前患者的母親在車禍中去世，當(dāng)時(shí)她悲痛至極，竟失去了哭的能力。

之后的日子里，她時(shí)常想起母親，每次都難過(guò)萬(wàn)分，卻從未掉過(guò)一滴眼淚。

慢慢地，她出現(xiàn)了心衰，得了嚴(yán)重的心臟病。

后來(lái)，肖然一步步引導(dǎo)患者和母親道別，并教她如何釋放悲傷。

幾個(gè)月的心理疏導(dǎo)之后，患者終于恢復(fù)了“哭”的能力，心臟問(wèn)題也奇跡般地開(kāi)始好轉(zhuǎn)。

肖然說(shuō)：

有一種創(chuàng)傷既是內(nèi)心的創(chuàng)傷，也會(huì)記載在身體上，以疾病的形式存在。

很多時(shí)候，壓抑情緒其實(shí)就是在自我傷害。

成年人總是誤以為：掩蓋起來(lái)的情緒會(huì)像食物一樣被消化掉，如同從未發(fā)生過(guò)。

殊不知，家庭、工作中，那些未加妥善處理的委屈、憤怒，只會(huì)悄悄變成反噬我們的毒素。

想改善生活里的一地雞毛，就一定要學(xué)會(huì)妥善地處理“情緒垃圾”。

否則，因?yàn)榍榫w欠下的債，早晚會(huì)將你拖入更恐怖的無(wú)底深淵。

生活中，很多事情需要“升維思考，降維解決”，結(jié)局才能柳暗花明。

情緒處理，也是如此。

懂得跳出情緒的沼澤，妥善地分類處理情緒垃圾，才能讓困頓的人生重新洗牌：

1.干垃圾-抱怨

心理學(xué)上認(rèn)為，抱怨就是在潛意識(shí)里暗示自己“我不行”。

抱怨多了，那些不想發(fā)生的事情，就會(huì)更頻繁地發(fā)生。

因?yàn)橐粋€(gè)人抱怨越多，勇氣就會(huì)越少。

然后，更堅(jiān)定自己的負(fù)面想法，于是就進(jìn)入了“面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更無(wú)助”的惡性循環(huán)。

想要低頭抱怨時(shí)，不妨試著抬頭看看周圍，從堅(jiān)持一件小事開(kāi)始改變。

比如，堅(jiān)持每天睡前做30s平板支撐。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己可以每天持續(xù)達(dá)成一件事時(shí)，便也重拾了戰(zhàn)勝生活的勇氣。

逆風(fēng)翻盤并非易事，但行動(dòng)總比抱怨來(lái)得有效。

2.有害垃圾-憤怒

余秋雨曾說(shuō)：

人的生命格局一大，就不會(huì)在瑣碎的裝飾上沉陷。

所謂，弱者易怒如虎，強(qiáng)者平靜若水。

越?jīng)]本事的人，越容易發(fā)脾氣。因?yàn)樗麄兊男男夭粔驅(qū)拸V，容不下半點(diǎn)不如意。

智者，之所以能將自己的脾氣調(diào)成靜音模式。

不是他有多偉大，而是在利弊權(quán)衡后做出的最佳選擇。

3.濕垃圾-玻璃心

現(xiàn)在很多公司的應(yīng)聘需求里，會(huì)加上一句：不要玻璃心。

成年人的世界里，誰(shuí)又不是一邊所向披靡，一邊為自己舔舐傷口。

誰(shuí)也不是生來(lái)就堅(jiān)強(qiáng)，不過(guò)是經(jīng)歷了一次又一次的至暗時(shí)刻之后，讓那顆原本易碎的“玻璃心”變得結(jié)實(shí)起來(lái)。

面對(duì)生活的不如意，只有活出“韌勁兒”，才不會(huì)輕易被風(fēng)雨打碎。

4.可回收垃圾-焦慮

焦慮，不過(guò)是一種自討苦吃的情緒。

面對(duì)焦慮，不如將它回收，把“飄渺的燒腦空想”轉(zhuǎn)換成“防微杜漸的及時(shí)自救”。

人生最大的誤解，就是活成別人眼中的樣子。

把焦慮攀比的時(shí)間，用來(lái)統(tǒng)籌提升自己。

在屬于自己的軌跡里，才能活出更自信的明媚人生。

不會(huì)處理情緒的人，身上會(huì)堆積很多“情緒垃圾”。

這些“垃圾”會(huì)形成磁場(chǎng)，匯聚成情緒黑洞，吸嗜掉我們面對(duì)生活的勇氣與自信。

學(xué)會(huì)分類“情緒垃圾”，其實(shí)就是學(xué)會(huì)看到情緒背后的需求本質(zhì)。

下次再情緒上頭時(shí)，請(qǐng)記住一個(gè)最簡(jiǎn)單有效的生存邏輯：

像碎片整理一樣，把情緒逐一處理妥當(dāng)。

如此，人生的很多煩惱，也就一起自動(dòng)清場(chǎng)了。

作者 | Mona媽媽，與孩子一起經(jīng)風(fēng)雨，聞花香！

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲(chóng)創(chuàng)意

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很多生活的苦，其實(shí)是垃圾情緒種下的“毒”。

如果你正為情緒所困，不妨讀讀樊登老師解讀的《情緒急救》~

《情緒急救》

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原標(biāo)題：《垃圾情緒，正在拖垮你的生活》

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