霍福德會(huì)向橄欖球巨星湯姆·布雷迪請(qǐng)教。

主動(dòng)求變，湯姆·布雷迪給他靈感

格雷羅透露，在TB12期間，霍福德希望專注于兩個(gè)方面：預(yù)防傷病和制定適合自己位置的訓(xùn)練計(jì)劃。

雖然那時(shí)霍福德只有二十多歲，但他已經(jīng)開始考慮隨著身體情況的變化，在打法上也做出一些改變。在2015-16賽季，霍福德首次開始嘗試投三分球，他還想改變自己的身體，以適應(yīng)位置變化帶來的新要求。

“我們討論過很多，包括他的位置需要你保持怎樣的體重？他的位置意味著什么？他需要移動(dòng)嗎？他的位置更多是基于速度還是敏捷，或者是力量？一旦他開始為自己的位置定義這些，我就可以根據(jù)他想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)為他制定一個(gè)針對(duì)性的計(jì)劃?！?/p>

格雷羅表示，霍福德的身體每五年就會(huì)發(fā)生一次生理變化，他需要根據(jù)身體的新情況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，而這種調(diào)整的本質(zhì)是重新訓(xùn)練大腦和身體，所以霍福德越快適應(yīng)變化，就越容易實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯的延長(zhǎng)。

格雷羅認(rèn)為，訓(xùn)練是需要針對(duì)性的，“你的飲食是有針對(duì)性的，你的恢復(fù)也是有針對(duì)性的，這些都是為了確保你最大限度地利用一天的時(shí)間。”

在與TB12合作的過程中，霍福德不僅可以學(xué)習(xí)格雷羅制定的針對(duì)性計(jì)劃，還可以在日常生活中觀察布雷迪的一點(diǎn)一滴。

霍福德表示，在與布雷迪相處的過程中，最深刻的是布雷迪對(duì)日常工作的專注、決心和投入。

“我從未見過如此專注的人，”霍福德感慨，“我覺得很多時(shí)候，我們總是在思考不同的事情，或者提前思考，或者思考其他事情。而布雷迪卻非常專注于當(dāng)下。這一點(diǎn)真的讓我印象深刻?！?/p>

格雷羅也坦言，這對(duì)于任何時(shí)間有限的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說都至關(guān)重要，因?yàn)樗麄円τ诤芏嗍虑椋鴮Ｗ⒖梢宰屵\(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練達(dá)到最高的效率。

在訓(xùn)練場(chǎng)時(shí)，霍福德也與布雷迪討論了很多話題，包括營養(yǎng)、補(bǔ)水和鍛煉方案。在交流中，布雷迪強(qiáng)調(diào)，對(duì)他有用的方法不一定對(duì)其他人也有效。比如布雷迪的飲食非常嚴(yán)格，但霍福德的飲食相比于布雷迪則沒有那么嚴(yán)格，布雷迪的經(jīng)驗(yàn)霍福德就不能“照搬照抄”，而要具體問題具體分析。

“對(duì)我來說，問題是我該如何將別人的經(jīng)驗(yàn)融入我的生活方式？我該如何執(zhí)行這些東西并從中獲益？”霍福德表示。

由此，為了讓自己的飲食計(jì)劃更加有針對(duì)性，霍福德聘請(qǐng)了一位私人廚師。到現(xiàn)在為止，這位廚師已經(jīng)陪伴他十年了。

“她也和球隊(duì)聯(lián)系緊密，她非常清楚我需要吃什么，比賽前我應(yīng)該怎么吃，比賽后我應(yīng)該怎么吃，第二天我應(yīng)該怎么恢復(fù)，她確保我盡可能多地補(bǔ)充營養(yǎng)，盡可能吃得干凈。這些能幫助我表現(xiàn)得更好，讓我處于最佳狀態(tài)。”

霍福德每場(chǎng)比賽都會(huì)拉伸腳趾。

不設(shè)上限，“武裝”到腳趾

對(duì)于這位38歲的老將而言，退役一直是他身邊揮之不去的話題。

但霍福德卻打趣道：“這很有趣，自從我23歲起，每個(gè)人都在談?wù)撐依狭?。我已?jīng)在考慮未來，考慮球隊(duì)，考慮所有其他事情了?！?/p>

霍福德強(qiáng)調(diào)，自己不會(huì)因?yàn)槟挲g給職業(yè)生涯設(shè)限，“只要我身體感覺良好就行，我不想在場(chǎng)上表現(xiàn)得不像我自己，我不想給自己設(shè)限。這是我從布雷迪身上看到的一點(diǎn)，也是我從他身上學(xué)到的我認(rèn)為很棒的一點(diǎn)，他從不限制自己什么時(shí)候上場(chǎng)，我不想因此而限制自己?！?/p>

每次比賽前，霍福德會(huì)花幾分鐘時(shí)間用彈力帶拉伸自己的腳趾——霍福德不會(huì)拋棄每一個(gè)身體部位，即便這個(gè)部位可能很不起眼，他不會(huì)厭倦每一種訓(xùn)練方式，哪怕訓(xùn)練方式非?？菰?。

當(dāng)隊(duì)伍沒有訓(xùn)練或比賽時(shí)，霍福德也不會(huì)懈怠，他會(huì)利用這些時(shí)間做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如30到40分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)、軟組織鍛煉、力量訓(xùn)練。

“對(duì)我來說，這樣做很重要，因?yàn)槲矣X得這確實(shí)對(duì)我有幫助，所以我會(huì)堅(jiān)持這樣做。雖然我沒有非常復(fù)雜的休息日計(jì)劃，但我要確保我在休息日也能有效率。”

盡管霍福德的運(yùn)動(dòng)能力在隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，但他通過打法上的改變，找到了新的方法來為球隊(duì)做出貢獻(xiàn)。

本賽季，霍福德首次擔(dān)任第六人。常規(guī)賽期間，他每場(chǎng)比賽投籃命中率降至職業(yè)生涯最低的6.4次。凱爾特人主要利用他拉開空間，而不是像以前那樣作為進(jìn)攻核心。

霍福德說道：“我要確保自己能在防守端打出可靠的表現(xiàn)，而在進(jìn)攻端，我要為任何可能的任務(wù)做好準(zhǔn)備?！?/strong>

霍福德口中“可能的任務(wù)”在波爾津吉斯傷退的情況下出現(xiàn)了：在凱爾特人對(duì)陣熱火隊(duì)的第三場(chǎng)比賽中，波爾津吉斯小腿受傷，這次受傷導(dǎo)致波爾津吉斯缺席了接下來對(duì)陣騎士和步行者的系列賽。

在“臨危受命”的情況下，霍福德進(jìn)入首發(fā)。在對(duì)陣騎士的最后一場(chǎng)比賽中，霍福德全場(chǎng)投進(jìn)6記三分，砍下22分15板5助3帽，成為季后賽史上砍20+10+5+5最年長(zhǎng)的球員。

在對(duì)陣步行者的第三場(chǎng)比賽中，霍福德首發(fā)出戰(zhàn)35分鐘，砍下23分5籃板1搶斷3蓋帽，幫助球隊(duì)完成18分大逆轉(zhuǎn)，也成為NBA歷史上第四位在季后賽單場(chǎng)投進(jìn)7個(gè)及以上三分球的中鋒球員。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，在凱爾特人季后賽的前14場(chǎng)比賽中，霍福德所在的首發(fā)陣容每100次進(jìn)攻比對(duì)手多得18分。在季后賽中，霍福德在場(chǎng)時(shí)，凱爾特人隊(duì)每100次進(jìn)攻比對(duì)手多得12.7分。

當(dāng)38歲的霍福德終于收獲生涯第一座NBA總冠軍獎(jiǎng)杯，背后是他對(duì)自己做好每處細(xì)節(jié)的苛求。