原創(chuàng) 丁香醫(yī)生

你也有「拖延」的習(xí)慣嗎？

也會(huì)像圖里的黃色小人那樣，總把事情拖到最后才開(kāi)始做嗎？

我也是。

像我一樣，你可能也因此焦慮過(guò)。但回想一下，是不是每次到最后任務(wù)還是都完成了，甚至還完成得挺好？

對(duì)于我們這種人來(lái)說(shuō)，「拖延」不一定需要改。它可以讓我們——

在「快要來(lái)不及了」的壓力下，效率更高；想到更多好創(chuàng)意；充分思考各種可能性，減少?zèng)_動(dòng)決策的風(fēng)險(xiǎn)。

它只是我們行事風(fēng)格的一部分，還會(huì)給我們帶來(lái)優(yōu)勢(shì)。

就像黃色小人說(shuō)的：「我并不是拖延，只是有自己的節(jié)奏而已?！箍赡芟駝e人那樣一板一眼、按部就班地來(lái)，反而會(huì)渾身不得勁。

當(dāng)然了，如果你覺(jué)得自己的「拖延」比較嚴(yán)重，想要改變，我們也完全支持！以下是一些方法建議：

? 先「完成」，再「完美」。有時(shí)候，拖延只是害怕無(wú)法完美完成任務(wù)，你需要摒棄這種「要么做到完美，要么干脆就不開(kāi)始」的執(zhí)著。要知道，沒(méi)有人能做到完美的。

? 不管怎樣，先開(kāi)始！有時(shí)候你只是缺乏開(kāi)始做一件事的動(dòng)力，一旦開(kāi)始，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一直逃避的任務(wù)也沒(méi)多困難。

? 自我鼓勵(lì)。像鼓勵(lì)朋友、鼓勵(lì)你愛(ài)的人那樣鼓勵(lì)自己吧，也可以給自己設(shè)置一些完成任務(wù)后的小獎(jiǎng)勵(lì)。

? 駁回給自己找的借口?！柑y了」「現(xiàn)在狀態(tài)不好」甚至「現(xiàn)在不是整點(diǎn)，等整點(diǎn)再做」全都可以成為借口，逐條駁回它們，然后開(kāi)始吧！

? 學(xué)會(huì)拆分。把一個(gè)「大任務(wù)」拆成多個(gè)「小任務(wù)」，會(huì)更容易完成。

如果你的「拖延」既不怎么影響生活，也很難改掉的話，那就不要因此而太焦慮了。

畢竟很多時(shí)候，比起「拖延」本身，「拖延帶來(lái)的焦慮」才是更可怕的。

本文審核專(zhuān)家

參考文獻(xiàn)

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策劃：橘子卡 | 監(jiān)制：Feidi

插畫(huà)：好人古斯 | 封面圖來(lái)源：好人古斯

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