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咀嚼聲、吹氣聲、按摩聲、敲擊聲…ASMR究竟有何魔力

2024-07-02 19:01

來源：澎湃新聞·澎湃號·政務(wù)

在毫無睡意的漫漫長夜里

打開音視頻

默默聆聽著主播對著麥克風(fēng)低語

享受著一場精神按摩

這些“平平無奇”的音視頻叫ASMR

它們似乎憑借超凡的魔力

滿足了現(xiàn)代年輕人形形色色的心理需求

也因此成功登上

國內(nèi)外各大視頻網(wǎng)站搜索量前列

跟著科博士一起

了解一下具有“魔力”的ASMR吧~

ASMR的全稱是自主感覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)（Autonomous Sensory Meridian Response）是一種感覺現(xiàn)象，用于描述在頭皮、頸部或背部對某些的特定聽覺或視覺所觸發(fā)做出反應(yīng)的愉悅刺痛感。

這種刺痛感通常始于頭部、肩部或脊柱，可以擴(kuò)散到身體的其他部位，以產(chǎn)生欣快的放松感。

圖/加州健康研究院

來源

ASMR一詞相對較新，以前使用了別的術(shù)語來描述這種感覺，例如“大腦刺痛”或“大腦性高潮”。

直到2010年，一位名叫詹妮弗·艾倫的女士創(chuàng)造了“ASMR”一詞，當(dāng)時(shí)她在社交媒體上成立了一個(gè)小組，尋找像她這樣感受到這些感覺的人。

由于許多ASMR視頻的特寫和個(gè)人性質(zhì)，ASMR經(jīng)常被誤認(rèn)為是喚起性的，或和性有關(guān)的。然而，許多參與ASMR視頻的人拒絕接受它是與性有關(guān)的，認(rèn)為ASMR只是一種放松的方式。

網(wǎng)上的ASMR視頻迎合了大眾各種喜好，通過刺激不同的感官來觸發(fā)愉悅感，主要可以劃分為以下幾種類型：

（1）

聽覺型

輕柔的耳語、敲指甲、揉紙和在鍵盤上打字的聲音都屬于悅耳的ASMR。

圖/中國日報(bào)雙語新聞

（2）

視覺型

諸如混合顏料、做著輕柔的手部動(dòng)作或整齊地切割柔軟物體的視頻，都可以在視覺上刺激觀眾。

圖/中國日報(bào)雙語新聞

（3）

角色扮演型

一些ASMR創(chuàng)作者善于抓住注意力，通過相機(jī)與屏幕后的觀眾進(jìn)行長時(shí)間的眼神交流，撫摸鏡頭，就像他們在輕輕地?fù)崦阋粯印?/p>

這種特殊的關(guān)注可以給觀察者帶來安全和親密的感覺，達(dá)到放松和治愈的效果。

圖/中國日報(bào)雙語新聞

（4）

聽覺型

看著別人以某種方式吃東西，聽著他們發(fā)出吃吃喝喝時(shí)的感嘆聲或咀嚼聲可以讓一些人得到放松。

此外，烹飪、做甜品等ASMR視頻也歸屬于這一類，頗受追捧。

圖/中國日報(bào)雙語新聞

（5）

破壞型

一些ASMR觀眾發(fā)現(xiàn)，看著流動(dòng)的沙子、海綿、黏液被擠壓或破壞是一件令人滿足的事。

圖/中國日報(bào)雙語新聞

（6）

觸覺型

除了在視頻平臺和論壇，還有一些途徑可以讓你體驗(yàn)ASMR。

一些ASMR可能涉及身體接觸，比如撓胳膊癢癢或者用手指在別人背上畫東西。

ASMR是否真的有撫慰心靈、抵抗焦慮的作用，似乎還沒有足夠的科學(xué)依據(jù)支撐。即便如此，還是有許多專家給出了ASMR發(fā)揮作用的原理解釋。

加州大學(xué)伯克利分校的神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授馬修·沃克認(rèn)為：

當(dāng)一個(gè)人受到特定的ASMR觸發(fā)時(shí)，它可以激活前額葉皮層負(fù)責(zé)社會(huì)行為和獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的大腦區(qū)域。通過生活化的細(xì)節(jié)展示，ASMR能夠帶來明顯的感官刺激，使人收獲積極樂觀的心情，得到情感上的滿足，從而更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

是否與通感有關(guān)

關(guān)于ASMR的首批研究之一是2015年Barratt和Davis，他們試圖通過ASMR與另一種稱為通感的現(xiàn)象的相似性，進(jìn)一步地了解ASMR的機(jī)制。

通感是一種同時(shí)刺激多種感官的情況，通常不是相連的。例如，有通感的人解釋說，他們可以聽到顏色，品嘗聲音，或?qū)㈩伾珰w因于數(shù)字或字母。在他們的研究中，聲稱經(jīng)歷過ASMR的人中有5.9%也經(jīng)歷了通感。考慮到通感在一般人群中的患病率僅為4.4%，這是相對較高的。研究人員認(rèn)為，這可能意味著這兩種現(xiàn)象之間存在關(guān)系。

然而，ASMR和通感的不同之處在于，與通感相關(guān)的次要感覺體驗(yàn)是自動(dòng)且不可控制的，而ASMR體驗(yàn)是自主的，但可以通過故意脫離觸發(fā)刺激來停止。

因此，雖然這兩種經(jīng)歷之間可能存在一些關(guān)聯(lián)，但它們以不同的方式發(fā)揮作用，需要更多的研究來確定兩者之間是否存在聯(lián)系。

ASMR具有緩解壓力功能，有助于改善睡眠。

事實(shí)上很多ASMR素材與催眠選用的素材相似，都是低頻的聲音。助眠音頻的效果不在于它本身可以催眠，而是可以屏蔽其他噪音，讓人們沉浸在一種單一的聲音中，它創(chuàng)造了一個(gè)想象和幻想的空間，在這個(gè)環(huán)境中許多人會(huì)感到放松，從而幫助大家快速入睡。

這也是這類視頻幾乎都是單一聲音，沒有背景音的原因。

圖/中國網(wǎng)科技

國家二級心理咨詢師、英國心理協(xié)會(huì)特許心理學(xué)家陳志林認(rèn)為：

聲音在日常情緒調(diào)節(jié)中非常重要，聲音構(gòu)建了我們生活的每時(shí)每刻，塑造著我們的情緒、喜好以及個(gè)人、集體的歷史，并觸發(fā)回憶，引起強(qiáng)烈的情感反應(yīng)，建立情感聯(lián)系。我們聽到的聲音會(huì)影響我們的心理狀態(tài)。因此，幾秒鐘的聲音可以改變我們一整天的心情。

不過，這并不代表ASMR就是萬能解藥，網(wǎng)上有些ASMR助眠視頻宣稱戴上耳機(jī)5分鐘快速入眠，這些就明顯過于夸大。