近日降雨增多，空氣濕度增加，故而身體也難逃濕氣的侵害，哪些”信號(hào)“可以識(shí)別自身濕氣加重？又該如何遠(yuǎn)離濕氣的困擾？今天讓我們一起來聊聊吧！

01、如何預(yù)防外濕侵襲？

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，下雨天減少外出活動(dòng)、避免冒雨涉水。保持居室干燥，如感覺室內(nèi)濕氣過重，可打開風(fēng)扇、空調(diào)等保持空氣流通。洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發(fā)。不穿潮濕未干的、不通風(fēng)透氣的衣服。

02、如何判斷身體濕氣重不重？

01 看舌苔

健康的舌頭淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果體內(nèi)有濕氣，舌苔就會(huì)出現(xiàn)兩種情況：

●舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，說明體內(nèi)可能有寒濕；

●舌苔粗糙或比較厚、發(fā)黃、發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。

02 看舌象

健康的舌頭沒有齒痕，如果體內(nèi)有濕氣，舌頭的兩邊就會(huì)出現(xiàn)齒痕，也就是一些小的牙印。

03 看大便

早上起來排便后大便不成形、粘馬桶等，都是濕氣重的表現(xiàn)。

04 看精神

一旦濕氣重了，就會(huì)感覺身體懶懶的，什么都不想干，頭發(fā)也經(jīng)常出油。

05 看飲食

不想吃飯、看見什么美食都沒胃口，這也是濕氣重的表現(xiàn)。

06 看關(guān)節(jié)

感覺關(guān)節(jié)酸、脹、麻，或者晨起后感覺小腿后發(fā)酸、發(fā)沉，這些可能也是濕氣重的表現(xiàn)。

03、3個(gè)小妙招讓你遠(yuǎn)離濕氣困擾

1、人體自帶“祛濕器”

豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位它大約在足外踝上8寸外膝眼與外踝間連接的中間位置經(jīng)常按揉有清熱利濕的功效。

2、一個(gè)八段錦動(dòng)作健脾祛濕

長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室導(dǎo)致氣血不暢，水液停滯從而產(chǎn)生濕氣不妨試試八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”讓氣血流通，遠(yuǎn)離濕氣困擾：

并步站立，左腳旁開一步與肩同寬；

兩手合抱腹前，掌指相對(duì)，掌心向上；

左手向上，慢慢舉至頭頂；右手向下，屈膝下蹲；左手收回?fù)Q右手；

右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前；

右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

兩手下落，左腳收回，并步。

動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍，如配合呼吸，則上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，效果更好。

3、祛濕健發(fā)茶

將10克枸杞、10克山楂、3～5克菊花和荷葉、3克烏龍茶放入壺中，開水煮10分鐘即可。

來源：人民網(wǎng)科普