“周三周三，無心搬磚。撐過周三，跨過難關(guān)?！?/p>

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，周三通常是一周中人們情緒最低落的一天，今天的你是不是也感同身受？

但換個(gè)角度想，周三也代表著你達(dá)成了工作日進(jìn)度條的50%。困了累了，那就“Gap”放松一下，到點(diǎn)下班和朋友聚個(gè)會(huì)、citywalk，哪怕是吃飯時(shí)換個(gè)口味，也能感覺到“我又行了”。

看看下面視頻里的小貓們是如何用“Gap Day”在周三“重生”的？

這些粗糙而魔性的小貓表情包被統(tǒng)稱為“貓meme”，原型來自國內(nèi)外博主們飼養(yǎng)的寵物貓咪，知名代表就有視頻里出現(xiàn)過的“肚皮舞貓”“香蕉貓”“尖叫貓”等等。

自今年初在中文互聯(lián)網(wǎng)爆火以來，詞條#貓meme 在小紅書上的瀏覽量高達(dá)7.5億次。素人博主用它講述自己的故事、記錄心路歷程，企業(yè)賬號(hào)的運(yùn)營小編則愛用它來給領(lǐng)導(dǎo)一些“來自00后的震撼”。

“能用圖解決的事，絕不打一個(gè)字?！比缃瘢魇奖砬榘呀?jīng)攻陷了我們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷?，上新的速度就怕你跟不上，它們甚至擁有了自己的?jié)日。今天是世界表情包日，就讓我們盤一盤網(wǎng)紅表情包們都是怎么火起來的？

流水的表情包IP，鐵打的精神偶像

過去一年來，動(dòng)物界的倉鼠、猴子、水豚、貓咪等以自己遙遙領(lǐng)先的精神狀態(tài)，相繼擔(dān)起了互聯(lián)網(wǎng)上精神偶像的使命。

“鼠鼠我呀，真的頂不住啦”“嗎嘍的命也是命”“卡皮巴拉不煩惱”，年輕人借由或卑微或穩(wěn)定的動(dòng)物人設(shè)，表達(dá)著自己遭遇困境時(shí)的內(nèi)心戲或是向往的人生態(tài)度。

相較于真·動(dòng)物們的突然走紅，卡通動(dòng)物IP們通常都有動(dòng)漫番劇作為內(nèi)容支撐。

新晉頂流chiikawa是日本漫畫家Nagano創(chuàng)作的形象，三只“小可愛”身處充滿挑戰(zhàn)的環(huán)境卻一直保持樂觀的心態(tài)。章魚哥出自動(dòng)畫片《海綿寶寶》，他頹廢喪氣、脾氣古怪，卻讓網(wǎng)友覺得“越長大越能理解他”。2005年誕生的豬豬俠則是憑借充滿張力的顏藝翻紅成為男神“GG爆”，攻占著00后的聊天界面。

此外，百看不厭的經(jīng)典電視劇也通過表情包延續(xù)到了現(xiàn)實(shí)世界。只要截出名場面、配上文案，它們就可以成為當(dāng)代人的互聯(lián)網(wǎng)嘴替。

比如羅文姬表情包來自豆瓣9.6分的韓國家庭劇《搞笑一家人》。劇中，飾演奶奶的羅文姬力氣大、吃得多、愛嘮嗑，承包過許多打工人的下飯時(shí)間?！墩鐙謧鳌犯挥谜f，就連配角的表情包也有特定用途，比如浣碧代表“工于心計(jì)、處處算計(jì)”、齊妃則表示“有點(diǎn)心眼、但不多”。

在當(dāng)下的網(wǎng)絡(luò)文化中，“抽象”不僅是“具體”的反義詞，還可以用來形容任何一種不易理解、無法用正常詞語形容的內(nèi)容。不論是卑微、無奈還是苦中作樂，這些二創(chuàng)表情包都能精準(zhǔn)地傳達(dá)出相應(yīng)的情緒，引起廣泛的共鳴。

表情包深度用戶阿四表示，微信表情包的收藏上限是999個(gè)，她都用滿了，其中“抽象”的占到了七八成。平時(shí)在群聊里看到好笑的她就會(huì)存下來，也會(huì)定期到一些表情包博主的社交賬號(hào)下“進(jìn)貨”。有時(shí)候在對(duì)話中想發(fā)一些特定的表情包，她還會(huì)使用微信的表情搜索功能。

此外，她還摸索出一套使用表情包的“社交禮儀”。

“如果是陌生人或者不太熟悉同事，會(huì)先發(fā)一些可愛的IP表情包，顯得禮貌一些?！卑⑺恼f，“如果對(duì)方回了一個(gè)稍微抽象點(diǎn)的表情包，會(huì)有一種一下子對(duì)上暗號(hào)的感覺，我就會(huì)回一個(gè)差不多的，兩個(gè)人的距離也會(huì)拉近?！?/p>

40歲的表情包，越來越陰陽怪氣

在表情包IP界，可愛的外形能讓人一時(shí)上頭，鬼機(jī)靈的個(gè)性才是掌管互聯(lián)網(wǎng)流量的神。

就拿人氣女明星Loopy（露比）來說，她在2001年的原作韓國動(dòng)畫《小企鵝Pororo》中只是一只性格敏感又害羞的配角海貍，缺乏記憶點(diǎn)。直到2022年4月，在“Loopy的實(shí)習(xí)日記”里被重新賦予了打工人的屬性之后，她才算真正出了圈。

當(dāng)“露門”傳入國內(nèi)之后，相關(guān)的二創(chuàng)表情包也如雨后春筍一般，在各大社交平臺(tái)上瘋狂傳播。沒睡醒是“很喜歡早起，有一種魂飛魄散的感覺”，加班是“我是自愿打工的”，摸魚是“雖然今天什么也沒干，但還是辛苦我自己了”。每一種陰陽怪氣都怪在了打工人的心尖。

名利場上，Loopy也成為各大明星和品牌爭相綁定的女主角。甚至長得像Loopy，也是一件大家喜聞樂見的事。

1982年9月19日，卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的計(jì)算機(jī)科學(xué)家法爾曼率先在BBS上使用了 :-) 和 :-( 表示開玩笑或嚴(yán)肅討論，從此開啟了人類創(chuàng)作表情包的無限想象力。

從顏文字、emoji到gif，從原創(chuàng)IP到自制梗圖，經(jīng)過40余年的發(fā)展，表情包除了作為聊天文字的補(bǔ)充，更自成一套社交語言密碼。今年5月底，doge狗頭表情包的原型柴犬Kabosu去世，引得網(wǎng)友紛紛悼念，這只最有梗的小狗，見證了一代人的網(wǎng)絡(luò)沖浪史。

如今，年輕人手機(jī)里的表情包，早已不只傳遞著“開心”“悲傷”等單一情感，或者指向“好的”“再見”等基礎(chǔ)性的動(dòng)作。從“讓領(lǐng)導(dǎo)失去溝通欲望”到“論文和大學(xué)生只能留一個(gè)”，在無數(shù)次的二創(chuàng)和顛覆中，在上班、上學(xué)的日常里，“抽象”表情包們演繹著我們的精神狀態(tài)，顯露出更為復(fù)雜的心緒。

上海市精神衛(wèi)生中心精神科主治醫(yī)師馬銀珠指出，使用“抽象”表情包可以起到一定的自我療愈的作用。

“表情包的出現(xiàn)本身就是表達(dá)我們當(dāng)下的感受、心情和想法，一些難以在現(xiàn)實(shí)中表露出現(xiàn)的情緒狀態(tài)也會(huì)用這種方式表述?！瘪R銀珠說，“而自我療愈的方法中就包括消化情緒、表達(dá)情緒、轉(zhuǎn)移情緒等?！?/p>

情緒穩(wěn)定還是情緒羞恥？

今年以來，“抽象”仿佛成為了年輕人精神狀態(tài)的代名詞。

過年期間，面對(duì)親戚一些缺乏邊界感、又不方便直接拒絕回答的靈魂拷問，他們選擇“已讀亂回”搪塞過去：“準(zhǔn)備什么時(shí)候結(jié)婚？——中午吧，晚上也行?！笨此拼鹆撕苡械览淼脑?，其實(shí)毫無邏輯可言。

節(jié)后上班，打工人拿“惡心穿搭”整頓職場。早上醒來隨手從椅子上拿起幾件丑衣服，搭配方式主打一個(gè)“穿著就行”，舒適自己，惡心別人。在愈發(fā)內(nèi)卷的職場環(huán)境下，他們摒棄了外在的精致，用自嘲的表達(dá)關(guān)照自己。

4月，“謝帝，謝帝，我要diss你”一夜之間爆火網(wǎng)絡(luò)，帶動(dòng)成都一個(gè)老小區(qū)樓下的健身器材成為“第三大迪士尼”打卡地。這場集體狂歡不僅是因?yàn)橹C音梗和魔性的音樂旋律，更是對(duì)諾米個(gè)人故事的情緒共鳴。

最近，“偷感”的概念又悄然流行。想減肥又不想被問東問西，只能悄咪咪地努力；想和別人搭話，卻要默默地做很久的心理建設(shè)才敢開口……把情緒隱藏起來的背后，又指向了我們?cè)谏缃粻顟B(tài)下的不安全感。

心理學(xué)上有一個(gè)名詞“情緒羞恥”，描述了人們?cè)诮?jīng)歷悲傷、失望、憤怒或恐懼等所謂“壞情緒”時(shí)，常常伴隨著一種羞愧感。傳統(tǒng)的教育方式也讓我們學(xué)會(huì)不聲不響地自我消化，表現(xiàn)成為一個(gè)“情緒穩(wěn)定”的大人。

但細(xì)數(shù)年輕人最愛用的那些表情包，“情緒穩(wěn)定”的上半句，卻往往接著最“emo”的下半句。

馬銀珠醫(yī)生指出，長期壓抑情緒會(huì)出現(xiàn)身心問題，比如甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)的出現(xiàn)和長期憤怒、郁悶情緒有關(guān)，慢性失眠和焦慮、抑郁情緒有關(guān)等。

圖源@成熟穩(wěn)重的布洛芬

《中國國民心理健康報(bào)告（2021～2022）》顯示，在成年人群中，青年為抑郁的高風(fēng)險(xiǎn)群體，18-24歲年齡組的抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率達(dá)24.1%，顯著高于其他年齡組，25-34歲年齡組的抑郁風(fēng)險(xiǎn)檢出率為12.3%，也顯著高于35歲及以上各年齡組。焦慮風(fēng)險(xiǎn)檢出率的年齡差異呈現(xiàn)類似趨勢。

在馬銀珠醫(yī)生的門診中，年輕人前來咨詢的比例很高。情緒問題的種類也很多樣，有一部分是抑郁、焦慮、驚恐發(fā)作、失眠、雙相情感障礙等疾病類的，還有一部分是比如分手失戀想不通難過的、和父母爭吵、相處憤怒難以調(diào)節(jié)的、夫妻吵架出軌但又糾結(jié)婚姻的等等。

“長期壓抑情緒的人會(huì)給人一種悲觀、冷漠、壓抑、低氣壓的感受?！瘪R銀珠說，“并且長期壓抑情緒往往可能在某個(gè)瞬間爆發(fā)，也就是我們說的破防。”

有一句玩笑話叫“與其內(nèi)耗自己，不如外耗別人”。或許在使用“抽象”表情包進(jìn)行小小的宣泄之外，我們更應(yīng)該做的，是勇于直面自己的這些“壞情緒”。

今天是世界表情包日，我們聯(lián)合上海市精神衛(wèi)生中心“600號(hào)”推出聯(lián)名款，把表情包做成了可以隨身攜帶的周邊，點(diǎn)擊下方圖片直達(dá)“澎湃好物”商城購買。啊，奇怪的表情包又增加了！

所有的快樂情緒，我全包了！

Nothing is in Control，但還要保持情緒穩(wěn)定！

人生海海，不過爾爾。讓快樂浮出水面～

為什么今天要上班？因?yàn)槲宜竟臀以凇?/p>

特別預(yù)告：

近日，上海市精神衛(wèi)生中心“600號(hào)畫廊”回歸，聚焦進(jìn)食障礙，受到廣泛關(guān)注。7月20日至21日，我們將在上海世博文化公園開設(shè)“600號(hào)畫廊”快閃分場，邀你步入一場治愈之旅。

7月21日下午3點(diǎn)半開始，“600號(hào)畫廊”策展人、進(jìn)食障礙科普up主、進(jìn)食障礙親歷者張沁文將在展覽現(xiàn)場進(jìn)行導(dǎo)覽。《湃客Talk》也將邀請(qǐng)她與上海市精神衛(wèi)生中心主治醫(yī)師馬銀珠，B站知識(shí)區(qū)熱門up主、播客《咸檸七》主播曹檸一道，在線下聊聊這屆年輕人的精神狀態(tài)。

此外，活動(dòng)現(xiàn)場還設(shè)有湃客X600號(hào)針對(duì)職場人的解壓“精神補(bǔ)給站”，歡迎打卡體驗(yàn)，我們到時(shí)見！

活動(dòng)地址：上海市浦東新區(qū)濟(jì)坤路100號(hào)·世博文化公園 音樂之林草坪

活動(dòng)時(shí)間：7月20日至21日（7月21日下午3點(diǎn)半-5點(diǎn)為線下導(dǎo)覽及圓桌時(shí)間）

聯(lián)系方式：添加“湃客小助手”微信號(hào)（paike0719）咨詢?cè)斍?/p>

作者｜徐婉 張鈴媛 吳思越

視頻｜王恒婷

制圖｜孟令稀

海報(bào)｜祝碧晨

鳴謝｜上海市精神衛(wèi)生中心