2024年9月22日是第67個(gè)國(guó)際聾人節(jié)，旨在造福世界聾人，捍衛(wèi)聾人的權(quán)利，幫助聾人康復(fù)。

人老了，耳朵聽(tīng)不到或是聽(tīng)不清聲音很常見(jiàn)，因此，很多人以為耳聾是老年人的專(zhuān)利，其實(shí)不然，年輕人的聽(tīng)力下降問(wèn)題同樣不容忽視。只是早期的聽(tīng)力下降不容易被感知到，當(dāng)自己感覺(jué)聽(tīng)力有下降時(shí)，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

防聾從來(lái)都不只是老年人的事情，防聾應(yīng)從年輕的時(shí)候就開(kāi)始重視。

01

合理使用耳機(jī)

現(xiàn)在的年輕人特別喜歡使用耳機(jī)，尤其是耳塞式耳機(jī)，使用時(shí)間很長(zhǎng)，音量開(kāi)得大，在嘈雜的公共場(chǎng)所更是如此，這樣對(duì)聽(tīng)力的損傷很大。

健康使用耳機(jī)應(yīng)遵循“60-60原則”：耳機(jī)的音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不超過(guò)60分鐘，當(dāng)外界的聲音超過(guò)60分貝時(shí)，不要使用耳機(jī)。

這是因?yàn)橥饨绲穆曇暨^(guò)大時(shí)，會(huì)使我們難以聽(tīng)清楚耳機(jī)的聲音，為了聽(tīng)清楚，我們會(huì)不自覺(jué)地加大耳機(jī)的音量，這樣更加容易損傷我們的聽(tīng)力。如果一定要在這樣的環(huán)境里使用耳機(jī)，要盡可能地使用頭戴式耳機(jī)，這樣能更好地隔絕外界的噪音，保護(hù)聽(tīng)力。

02

避免長(zhǎng)時(shí)間處于高噪音環(huán)境

經(jīng)常處于酒吧，KTV等高噪音環(huán)境，會(huì)損傷人體內(nèi)耳毛細(xì)胞和聽(tīng)神經(jīng)細(xì)胞，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。

還有些人，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，長(zhǎng)期處于高噪音環(huán)境，如車(chē)輛噪音，機(jī)器轟鳴聲等，如果實(shí)在無(wú)法避免，應(yīng)加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，堅(jiān)持佩戴耳塞或耳罩等防護(hù)工具。

03

不挑食，均衡飲食

多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果和魚(yú)類(lèi)等，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)保護(hù)聽(tīng)力有積極作用。特別是富含維生素A、C、E的食物，有助于保護(hù)內(nèi)耳細(xì)胞免受氧化損傷。

04

控制壓力，保持情緒穩(wěn)定

特別是避免熬夜，保證充足睡眠。長(zhǎng)期的精神緊張和壓力也可能對(duì)聽(tīng)力造成不良影響，因此，要保持樂(lè)觀的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài)。

05

對(duì)聽(tīng)力損失保持警惕

當(dāng)自覺(jué)聽(tīng)力有問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，并進(jìn)行聽(tīng)力檢查，早期發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力問(wèn)題并進(jìn)行干預(yù)，可以有效防止聽(tīng)力進(jìn)一步下降。

特別是對(duì)于長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境中的人群，或者家里有聽(tīng)力不好的遺傳時(shí)，更應(yīng)關(guān)注自己的聽(tīng)力狀況。

06

注意用藥安全

避免使用耳毒性藥物：如鏈霉素、慶大霉素等抗生素和一些化療藥物具有耳毒性，可能損害聽(tīng)力。在使用這類(lèi)藥物時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，根據(jù)臨床情況選擇適當(dāng)?shù)乃幬锖蛣┝俊?/p>