腰痛，正在成為很多年輕人難以言說的困擾。“20多歲的年紀(jì)50多歲的腰”成為當(dāng)代年輕人的寫照。疼起來坐立難安，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致活動(dòng)受限。

國家衛(wèi)健委有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國有超過 2 億人腰椎間盤出了問題，其中 20～40 歲的年輕人占 60% 以上。25～39歲的年輕人腰椎間盤突出檢出率更是高達(dá)13.93%，居各年齡段的首位。

為何年輕人集體“腰痛”，被年輕人炒起的“護(hù)腰神器”真的靠譜嗎？

中國有超過 2 億人腰椎間盤出了問題。

《中國衛(wèi)生健康統(tǒng)計(jì)年鑒》的數(shù)據(jù)指出，2017年至2021年五年間，腰椎間盤突出癥出院人次合計(jì)將近279萬人。有些人，別看他還活著，但是他的腰已經(jīng)“死了”。

對當(dāng)代打工人來說，頸腰椎疾病成為困擾健康的主要問題之一。數(shù)據(jù)顯示，94%的職場人都存在健康問題。其中，頸椎/腰椎問題高居第一位，占67%。由此引發(fā)的健康問題幾乎平等地出現(xiàn)在每一個(gè)職場人身上，50%的職場人遭受疼痛困擾，32%的職場人患有腰肌勞損，19%的人患有腰間盤突出的問題。

“20多歲的年輕50多歲的腰”其實(shí)是打工人常態(tài)。

數(shù)據(jù)指出，我國25-39歲的青年人腰間盤突出檢出率最高，達(dá)13.9%，而40-54歲中年人群中腰間盤突出檢出率為13.7%，比青年人還低了0.2%。“大街上到處都是死氣沉沉的年輕人和生龍活虎的老年人”的網(wǎng)絡(luò)段子成為現(xiàn)實(shí)。

腰部問題和性別也有著千絲萬縷的聯(lián)系。醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀-風(fēng)濕病學(xué)》研究發(fā)現(xiàn)，全球共有3.95 億女性報(bào)告腰痛，而男性為 2.25 億。相比之下，女性更容易遭受腰椎疾病的困擾，這在職場中也并不例外。

職場人健康力報(bào)告指出，職場中女性在腰椎/頸椎疾病、睡眠障礙、脫發(fā)和過敏性疾病的患病概率均高于男性，而腰椎/頸椎問題最為突出。這主要是是因?yàn)榕栽谏斫Y(jié)構(gòu)和生活角色上的特殊性。

由于女性生殖系統(tǒng)位于盆腔中，不少女性腰痛和婦科疾病相關(guān)。此外，女性經(jīng)期和妊娠期間，都易發(fā)生腰痛。到了哺乳期，產(chǎn)婦由于抱嬰兒和姿勢問題，對腰椎的的壓力不小，也會(huì)產(chǎn)生腰痛。相比之下，男性腰痛的產(chǎn)生，一般是由于從事重體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng)較多，而發(fā)生腰骶部軟組織及骨、關(guān)節(jié)損傷性疾病。

在某社交媒體上，關(guān)于“腰疼如何緩解”的筆記超12萬篇，還有人自嘲“事業(yè)還沒突出，腰椎先突出了”。這屆年輕人的腰，真的不行了？

慢性腰痛的發(fā)病受多種因素影響。

人口學(xué)因素、工作生活習(xí)慣、軀體生理因素、社會(huì)心理因素、遺傳與環(huán)境因素及脊柱骨盆矢狀面參數(shù)等都是誘因之一?！读~刀-風(fēng)濕病》的一項(xiàng)研究通過分析30年來全球約500項(xiàng)研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，如果解決3個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素——肥胖、吸煙和不良姿勢，可減少近4成（38.8%）腰痛負(fù)擔(dān)。

拋開病理因素看，還沒上幾年班的打工人，小小年紀(jì)就英年早突，久坐是第一大元兇。

數(shù)據(jù)顯示，34.3%的職場人每日靜坐時(shí)間大于等于8小時(shí)，其中9.1%的職場人每日靜坐超過11小時(shí)，意味著如果除去必要睡眠8小時(shí)，他們每天除了躺就是坐。

當(dāng)保持平躺姿態(tài)時(shí)，腰椎承受的壓力大約占體重的25%；而坐著的時(shí)候，腰椎所受的壓力是體重的150%。

不過，即使同樣都是坐著，坐姿的不同也會(huì)影響腰椎的受力強(qiáng)弱。

舉個(gè)例子，正常端坐時(shí)，人體腰椎受力約140千克，如果身體前傾受力會(huì)增加到185千克，彎腰駝背則會(huì)直接增加到275千克。所以，擺爛坐姿舒服一時(shí)，傷害腰椎卻是一世?？吹竭@，屏幕前的你趕緊調(diào)整坐姿吧。

如今，年輕人已經(jīng)久病成醫(yī)。經(jīng)?；顒?dòng)腰椎、去社區(qū)診所或者按摩院推拿按摩、購買腰椎按摩儀等都成了良方。

有媒體曾探訪成都中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)館針灸科、成都市第一人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科得知，90后、00后頸腰椎疾病患者的占比達(dá)到15%至30%。越來越多的年輕人，因頸椎、腰椎問題涌入中醫(yī)推拿室尋求幫助。

中醫(yī)推拿科如此驚人的年輕化比例，卻只是年輕人腰痛現(xiàn)象的冰山一角，他們之中沒去醫(yī)院的才是大多數(shù)。更多年輕人尋求日常保健，來保護(hù)自己的腰。

在消費(fèi)市場，一場關(guān)于“護(hù)腰”的革命正在悄然興起。有數(shù)據(jù)顯示，隨著年輕人對于腰部健康的關(guān)注度不斷上升，護(hù)腰相關(guān)產(chǎn)品的銷量和銷售額也在不斷上漲，平均單月銷售額高達(dá)上億。

年輕人還打起一整套護(hù)腰 “組合拳”，小到止痛貼、護(hù)腰帶、護(hù)腰坐墊，大到可升降電腦桌、人體工學(xué)椅都被收入囊中。

他們挑選起來還非常講究，仿生魚尾設(shè)計(jì)、蜂窩減壓設(shè)計(jì)、花瓣美臀設(shè)計(jì)，各種款式逐一對比，買到最合適自己的一款。

然而，各大網(wǎng)絡(luò)購物平臺熱賣的“護(hù)腰神器”，價(jià)格從幾十元到幾百元不等，材質(zhì)也多種多樣。這些“神器”真能解決久坐打工人的脊柱健康焦慮嗎，答案很可能是否定的。

以人體工學(xué)椅為例，最新研究結(jié)果表明，采用人體工學(xué)椅干預(yù)，對促進(jìn)健康和預(yù)防肌肉骨骼疼痛證據(jù)質(zhì)量較低，并不建議使用人體工學(xué)椅，來減輕腰痛或激活軀干肌肉。

換句話說，它只是延長了你疼痛出現(xiàn)的時(shí)間，并不能從根本解決問題。

年輕人新晉 “心頭好” 護(hù)腰坐墊也差評連連，我們爬取了某品牌官方旗艦店下熱銷最高的一款產(chǎn)品，發(fā)現(xiàn)消費(fèi)者最高的呼聲是“智商稅”，低于預(yù)期，甚至體驗(yàn)差、不舒服。質(zhì)量問題也屢遭吐槽，甚至出現(xiàn)了開膠問題，大部分給差評的消費(fèi)者都曾換貨。

不止是中國年輕人與腰痛作戰(zhàn)，腰痛是個(gè)全球性的問題。

柳葉刀數(shù)據(jù)指出2020年，全球有6.19億人受腰痛影響，預(yù)計(jì)到2050年病例數(shù)將達(dá)到8.43億（7.59-9.33）人。

在巴西，由于腰痛，每人每年失業(yè)100天。在美國，15.4% 的勞動(dòng)者平均每年因慢性腰痛而損失10.5個(gè)工作日。腰痛可能會(huì)迫使工人提前退休。由于腰痛而提前退休的人的總財(cái)富和收入資產(chǎn)要比全職工作的人少許多。

《柳葉刀》刊登的一篇涉及165項(xiàng)研究的綜述顯示，腰痛是全球生產(chǎn)力損失的首要原因，也是126個(gè)國家健康壽命損失的頭號殺手，全球致殘首因。

所以當(dāng)你感到腰痛時(shí)，不要等和拖，一定要及時(shí)就醫(yī)。短暫的“躺平”休息是個(gè)好辦法。