圖片: 黃仔 | 撰稿: Fay | 責(zé)編: 阿月

原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可，請勿轉(zhuǎn)載

朋友們好啊~

你們近幾年有沒有覺得自己越來越健忘了，F(xiàn)ay就經(jīng)常有這種感覺，上高中時(shí)強(qiáng)大到上知天文、下知地理、九門功課樣樣能背的記憶力，現(xiàn)在已經(jīng)大大減退了，有時(shí)說了上一句忘了下一句，有時(shí)去了臥室，又忘了自己要拿什么東西……

偏偏最近還總看到老年癡呆癥有年輕化的趨勢，并且強(qiáng)迫癥、理財(cái)困難、性格變壞竟然都可能是癡呆癥的早期癥狀！條條命中Fay是真的有被嚇到！

那我們一起來看這是怎么個(gè)事呢？

這10大表現(xiàn)，可能都是癡呆癥的早期癥狀！

其實(shí)，癡呆癥遠(yuǎn)比我們想的可怕，它不僅僅剝奪了我們的記憶，還有對大腦以及人格的改變！

很多研究表明，這種復(fù)雜的疾病有許多癥狀，一些早期信號(hào)很容易被人當(dāng)成是一個(gè)人性格以及習(xí)慣的改變，根本讓人聯(lián)想不到是癡呆癥的影響。

在舊金山加利福尼亞大學(xué)記憶和衰老中心進(jìn)行研究的神經(jīng)心理學(xué)家凱瑟琳·蘭金博士說，一個(gè)人任何偏離正常或能力的行為都要引起關(guān)注。

所以，了解并學(xué)會(huì)識(shí)別這些早期癥狀，對我們和身邊人的健康都非常重要（有些癥狀會(huì)讓你非常驚訝）：

更頻繁地跌倒

你是否經(jīng)常被自己的雙腳絆倒？根據(jù)研究，每個(gè)人都會(huì)跌倒，但是頻繁的跌倒可能是阿爾茨海默病的早期信號(hào)。

一項(xiàng)針對65歲以上成年人的研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷了嚴(yán)重摔傷并被送往急診室或醫(yī)院的人中，約有10%在一年內(nèi)被診斷為癡呆癥。與其他損傷原因相比，跌倒后被診斷為癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了21%。

無法識(shí)別諷刺和說謊

蘭金博士發(fā)現(xiàn)，患有額顳葉癡呆和阿爾茨海默病的人更難理解諷刺，并且額顳葉癡呆患者還無法辨別一個(gè)人是否在說謊，但是阿爾茨海默病患者可以。

無視法律和其他社會(huì)規(guī)范

一些癡呆癥患者失去了社會(huì)規(guī)范感，根據(jù)研究，以前沒有，但突然開始入店行竊、闖入他人住宅、不恰當(dāng)?shù)娜穗H交往行為，甚至犯罪行為，都是癡呆癥的早期癥狀之一。

當(dāng)然啦，是只有當(dāng)以前守法的公民開始偷竊或做其他不符合其性格的事情時(shí)，才需要警惕這一問題。

眼神遲鈍、閱讀困難

癡呆癥會(huì)改變?nèi)藗冋Ｒ苿?dòng)眼睛的能力，出現(xiàn)癡呆癥早期跡象的人，眼神看起來總像是盯著某個(gè)地方看了很久。并且當(dāng)ta們閱讀時(shí)，ta們可能會(huì)跳行。

吃非食物物品和腐臭的食物

癡呆癥的一個(gè)令人驚訝的早期跡象是吃不是食物的東西或腐敗變質(zhì)的食物，這是因?yàn)榛颊邥?huì)忘記如何處理ta們面前的東西。

例如，患有癡呆癥的人可能會(huì)試圖吃餐廳桌子上花瓶里的花，因?yàn)閠a們雖然知道自己在那里吃飯，但不知道花在那里做什么。

混淆詞匯

我們每個(gè)人幾乎都有過想找到一個(gè)合適的詞卻找不到的時(shí)候，但癡呆癥患者不僅找不到合適的詞，ta們對很多物品的名稱和用途也搞不清楚。

不當(dāng)行為和失去同理心

如果一個(gè)平時(shí)和藹可親、體貼周到、彬彬有禮的人開始說侮辱性或不恰當(dāng)?shù)脑?，并且沒有意識(shí)到自己的不當(dāng)行為或?qū)ψ约核f的話感到擔(dān)憂或后悔，那可能就是癡呆癥的早期跡象。

在某些類型的癡呆癥的早期階段，患者可能會(huì)失去了解身邊人反應(yīng)的能力，因此也失去了理解為什么說傷害性的話是不可接受的能力。

強(qiáng)迫性行為

很多人都有各式各樣的強(qiáng)迫癥，這些習(xí)慣可能在正常范圍內(nèi)，但極端的囤積或一些強(qiáng)迫行為，可能是癡呆癥的早期癥狀。

理財(cái)困難

癡呆癥的典型早期跡象之一是錢越管越亂。

許多人認(rèn)為這是衰老的正?，F(xiàn)象，傾向于把衰老和失去理智聯(lián)系在一起，但這不是健康的老化，這是一種疾病。（Fay突然想到很多老年人花錢胡亂買保健品，我們除了要重視對ta們的情感陪伴，還要考慮到疾病因素呀！）

說話組詞困難

當(dāng)曾經(jīng)能流暢說話的人不再能夠以這種方式對話時(shí)，可能是癡呆癥的跡象。

并且這些人可能只有這一方面有問題，比如ta們可以照常經(jīng)營生意、管理家庭，或者畫畫創(chuàng)作，但是當(dāng)ta們說話開始出現(xiàn)困難的時(shí)候，我們還是要引起注意。

此時(shí)此刻越來越社恐不太會(huì)說話的Fay be like：

▲圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

不過大家一定要注意的是，以上的行為并不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是突然地轉(zhuǎn)變。如果你或你所愛的人突然有了以上這些變化，那就有必要向醫(yī)生咨詢一下，記得一定要去正規(guī)醫(yī)院就診，建議選擇神經(jīng)內(nèi)科~

如果身體沒事最好不過了，那么ta們突然改變的原因可能就是被工作逼瘋了……

癡呆癥如此可怕，幾乎會(huì)影響到我們生活的方方面面，所以提前預(yù)防，保護(hù)大腦和神經(jīng)非常重要！

Fay為大家準(zhǔn)備了幾個(gè)預(yù)防癡呆癥的吃吃喝喝小習(xí)慣，不費(fèi)事不費(fèi)錢，日常多注意注意就對健康有不少好處呢~

每天一顆雞蛋，喝點(diǎn)茶和咖啡

2024年發(fā)表在《Nutrients》上的一篇名為《Association between Egg Consumption and Dementia in Chinese Adults》的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一顆雞蛋，可以顯著降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

▲圖片來源：參考文獻(xiàn)[3]

這項(xiàng)研究涉及到中國的233名癡呆患者和233名非癡呆患者，ta們的平均年齡為74歲，其中女性占比略多。

研究人員對ta們的社會(huì)人口統(tǒng)計(jì)、生活方式、社會(huì)網(wǎng)絡(luò)、環(huán)境暴露、疾病和藥物治療史、飲食攝入和其他方面的數(shù)據(jù)都進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。并通過訪談的形式調(diào)查了ta們的雞蛋攝入頻率，據(jù)此將參與者分為五組：

不吃雞蛋或每月吃雞蛋少于一顆；

每月≥1顆且每周＜1顆；

每周≥1顆且每天＜1顆；

每天1顆且每天＜2顆；

每天≥2顆。

經(jīng)過對比發(fā)現(xiàn)：

與未患有癡呆癥的人（8.6%）相比，更多的癡呆癥患者（15.5%）不吃雞蛋或每月吃雞蛋少于一顆；

與未患有癡呆癥的人（41.6%）相比，更少的癡呆癥患者（28.3%）每天都吃一顆雞蛋；

與每日食用一顆雞蛋的人相比，每周食用雞蛋的參與者患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)為1.76倍；每月食用雞蛋的參與者患癡呆癥的的風(fēng)險(xiǎn)為4.34倍；

但對于不吃雞蛋的人來說，ta們患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)并沒有增加，每天吃≥2顆雞蛋的人，癡呆風(fēng)險(xiǎn)也沒有下降。

總之，如果可以吃雞蛋，那么每天吃一顆雞蛋，有助于降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

但……但是據(jù)說雞蛋含有膽固醇，會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，每天吃一顆是可以的嗎？

可以的！隨著時(shí)間的推移，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一顆雞蛋的膽固醇對大多數(shù)人來說是安全的~

雞蛋不僅包含人類所需的全部九種必需氨基酸，還富含膽堿，膽堿對于大腦一種非常重要的物質(zhì)，膽堿可以生成乙酰膽堿，而乙酰膽堿是大腦中用于傳遞神經(jīng)信號(hào)的物質(zhì)之一，對學(xué)習(xí)和記憶過程至關(guān)重要！

每天一顆蛋，健康又補(bǔ)腦~

此外，還有一些研究發(fā)現(xiàn)喝茶和咖啡也有助于降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

在最近的一項(xiàng)研究中，研究人員調(diào)查了6000多名的認(rèn)知健康的成年人喝茶以及咖啡的情況，平均從68歲開始，進(jìn)行了5年的隨訪。在這5年中，大約230人患上了癡呆癥。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每天至少喝兩杯咖啡的人比從不喝咖啡的人患癡呆癥的可能性低38%，喝茶的人比從不喝茶的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)低36%。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系主任Frank B. Hu博士分析，這可能是因?yàn)椴韬涂Х戎泻写罅康亩喾宇愇镔|(zhì)，多酚具有抗炎和抗氧化作用，對大腦健康十分有益。

但是，咖啡也不建議喝得太多哈。

另一項(xiàng)研究對8451名認(rèn)知健康的成年人進(jìn)行了約9年的跟蹤調(diào)查，ta們的平均年齡為60歲，主要考查目標(biāo)是ta們的智力水平（集中在抽象思維和解決問題的技能上——這些能力會(huì)隨著年齡的增長而自然下降）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每天喝0~3杯咖啡比每天喝4杯或更多咖啡的人，智力下降的幅度要小得多；每天喝一杯或多杯茶的人與不喝茶的人相比，智力下降較小。

科學(xué)家分析，這可能是攝入太多咖啡因會(huì)導(dǎo)致大腦過度興奮，同時(shí)咖啡中含有的咖啡醇會(huì)提高膽固醇，而這也可能會(huì)對思維產(chǎn)生負(fù)面影響。

總之，每天喝兩杯左右咖啡，或是喝茶，都有助于降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

試試抗炎飲食

茶和咖啡里的多酚類物質(zhì)有抗炎作用，對大腦有積極影響，那么，如果我們不僅喝抗炎飲品，還吃抗炎食物，那是不是會(huì)對大腦更好呢？

2024年發(fā)表的一篇名為《Anti-Inflammatory Diet and Dementia in Older Adults With Cardiometabolic Diseases》的論文發(fā)現(xiàn)，患有心臟病或二型糖尿病的人吃抗炎飲食比吃促炎飲食的人更不容易患癡呆癥。

▲圖片來源：參考文獻(xiàn)[6]

先前的研究就發(fā)現(xiàn)，二型糖尿病、心臟病和中風(fēng)等心血管代謝疾病患者，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2倍，并且全身炎癥水平較高與癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)之間存在聯(lián)系。所以研究人員想要探究讓代謝疾病患者進(jìn)行抗炎飲食，會(huì)有什么樣的效果。

這項(xiàng)研究納入了84342名無癡呆的老年人，ta們的平均年齡≥60歲，最長隨訪時(shí)間為15年。

在隨訪期間，參與者們做了腦部MRI掃描，同時(shí)研究人員還對ta們的膳食進(jìn)行了炎癥指數(shù)評分，并將ta們分為了抗炎飲食組、中性飲食組和促炎飲食組。

炎癥指數(shù)評分是根據(jù)參與者攝入的食物和營養(yǎng)素來評估的，比如紅肉、高脂肪乳制品、精制谷物和加工食品與較高水平的炎癥生物標(biāo)志物相關(guān)，炎癥評分就會(huì)很高；而蔬菜、水果、全谷物、魚類和豆類的炎癥評分較低。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與促炎飲食組相比，抗炎飲食組患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了31%！并且大腦灰質(zhì)體積明顯更大，白質(zhì)高密度體積更?。ㄕ遣蝗菀谆及V呆癥的大腦特征）。

此外，還有其他人口研究表明，即便對于健康人來說，抗炎飲食也與降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

由此可見，吃吃喝喝還真能輕松預(yù)防癡呆癥！

雞蛋、適量咖啡、茶、蔬菜水果、全谷物、魚類和豆類都可以均衡地安排在你的菜單上鴨~

好啦，今天的內(nèi)容就到這里了~

歡迎把這篇文章分享給你關(guān)心的人，幫助ta們從今天起愛腦護(hù)腦，遠(yuǎn)離癡呆！

參考文獻(xiàn)

[1] everydayhealth.10 Surprising Early Signs of Dementia[EB/OL].(2024-11-07)[2024-11-21].

everydayhealth.com/alzheimers-pictures/11-early-signs-of-dementia.aspx

[2] jamanetwork.Risk of Dementia Diagnosis After Injurious Falls in Older Adults[EB/OL].(2024-09-30)[2024-11-21].https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2824208

[3] Migliaccio R, Tanguy D, Bouzigues A, et al. Cognitive and behavioural inhibition deficits in neurodegenerative dementias[J]. Cortex, 2020, 131: 265-283.

[4] Igbinigie P O, Chen R, Tang J, et al. Association between Egg Consumption and Dementia in Chinese Adults[J]. Nutrients, 2024, 16(19): 3340.

[5] everydayhealth.Coffee and Tea Linked to Lower Dementia Risk[EB/OL].(2024-08-16)[2024-11-21].https://www.everydayhealth.com/dementia/coffee-and-tea-linked-to-lower-dementia-risk/

[6]Dove A, Dunk MM, Wang J, Guo J, Whitmer RA, Xu W. Anti-Inflammatory Diet and Dementia in Older Adults With Cardiometabolic Diseases. JAMA Netw Open. 2024;7(8):e2427125.

[7] everydayhealth.An Anti-Inflammatory Diet Might Stave Off Dementia for People With Heart Disease or Diabetes[EB/OL].(2024-08-16)[2024-11-21].https://www.everydayhealth.com/dementia/anti-inflammatory-diet-might-stave-off-dementia-for-people-with-heart-disease-or-diabetes/

閱讀原文