·較輕度孤獨體驗的活動，如玩手機(jī)游戲或獨自去看電影，相較于在沙漠中孤獨駕駛或在偏僻小屋中寫作，更能促進(jìn)人們的精力恢復(fù)，并幫助維持社會聯(lián)系感。

如果你比較“宅”，你的親人和朋友可能會勸你多出去見人，這是有科學(xué)依據(jù)的?？茖W(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，社交所帶來的社會聯(lián)系與更長的壽命、更好的心理健康和較低的疾病風(fēng)險（包括心臟病、中風(fēng)和癡呆）相關(guān)。

孤獨的生活方式真的一無是處嗎？近日一項研究指出，適當(dāng)?shù)莫毺帲绐氉栽诳Х瑞^讀書或者聽音樂，反而有助于恢復(fù)精力和增強(qiáng)社會聯(lián)系。孤獨不完全是社交的反面，其效果取決于人們采取休息還是逃避社交的動機(jī)。該研究于2024年12月5日發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館·綜合》（PLoS ONE）雜志上，作者是美國俄勒岡州立大學(xué)傳播學(xué)院的Morgan Quinn Ross等人。

傳統(tǒng)的孤獨研究多側(cè)重于孤立帶來的負(fù)面后果，尤其是心理健康方面的負(fù)面影響，如抑郁、焦慮和孤獨感的加劇。長期的社交孤立（無社交接觸或交流）還可能導(dǎo)致身體健康的衰退，包括心臟病、高血壓、免疫系統(tǒng)功能下降等問題。

該研究指出，近來人們開始逐漸發(fā)現(xiàn)孤獨的好處，比如流行的CBB（Communication，Bond，Belong，“溝通，聯(lián)結(jié)，歸屬”）理論。該理論認(rèn)為，每個人都有自己的“社交能量”（Social Energy），即進(jìn)行社交互動的能力和資源，而這種能量是有限的。當(dāng)人們耗盡社交能量時，就會通過尋求孤獨來恢復(fù)精力，就像“充電”一樣。而代價是失去這段時間本可以通過社交獲得的社會支持感。

很多人對這個說法并不陌生，它是MBTI（一種人格測試?yán)碚撃Ｐ停┲型庀蛐停‥xtrovert）和內(nèi)向型（Introvert）區(qū)分的一個理論背景。在MBTI測試中，社交能量更足的人被劃分為E人，他們更享受社交且不易疲憊。

人們是否總要像這樣在社交和孤獨中作出選擇？該研究認(rèn)為，孤獨的程度與類型（如完全孤獨和輕度孤獨）可能對個體的能量恢復(fù)和社會聯(lián)系產(chǎn)生不同的影響，也可能對I人和E人產(chǎn)生不同的影響。

研究人員構(gòu)建了一個孤獨類型的模型，其中包括高/低社交接觸（獨處時依然通過手機(jī)等通訊設(shè)備與人保持聯(lián)系或者完全沒有聯(lián)系）以及高/低媒介接觸（積極使用各種社交媒介與完全不用）兩個維度。在這個模型基礎(chǔ)上，研究者們通過在線調(diào)查問卷收集了近900名美國人的數(shù)據(jù)。

研究首先發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的孤獨與高強(qiáng)度的社交一樣，都會消耗能量。而較輕度孤獨體驗的活動，如玩手機(jī)游戲或獨自去看電影，相較于在沙漠中孤獨駕駛或在偏僻小屋中寫作，更能促進(jìn)人們的精力恢復(fù)，并幫助維持社會聯(lián)系感。

“孤獨實際上并不是社交互動的反面。雖然更強(qiáng)烈的社交互動能帶來聯(lián)系，但也消耗能量，而更強(qiáng)烈的孤獨則既消耗能量也消耗聯(lián)系感。孤獨似乎不僅僅是恢復(fù)社交互動中消耗的能量的方式。”研究寫道。

研究還發(fā)現(xiàn)個體孤獨體驗可能被人群和技術(shù)“遮蔽”的情況。社交的可達(dá)性和與媒體的互動可能使孤獨體驗更具社交性質(zhì)，從而使獨處時間變得更具社交性。獨處的時候人們依然能通過手機(jī)等設(shè)備與其他人進(jìn)行互動，這構(gòu)成了現(xiàn)代孤獨的現(xiàn)狀。

有時候人們可能需要放下手機(jī)以更好地休息?！霸谝粋€社交互動幾乎總是觸手可得的世界中，我們需要理解如何平衡社交互動和不同類型的孤獨?！毖芯刻岬健?/p>

有趣的是，研究還發(fā)現(xiàn)獨處的效果對E人和I人沒有什么差別，而是取決于人們獨處的動機(jī)。

“如果你對孤獨持積極態(tài)度——因為你用它來恢復(fù)精力，并且知道休息過后能夠與人聯(lián)系——那么選擇孤獨可能會讓你感覺更好。但如果你因為對社交互動持負(fù)面態(tài)度（因為你不想與人交談）而選擇孤獨，那么它可能會讓你感覺更糟?！?/p>