“千寒易除，一濕難去”，“濕”是中醫(yī)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，比較難纏的。上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)表示，濕氣重不僅讓人感到疲憊、困倦，還可能讓你的身體“臭”起來(lái)！

濕氣重身體這3處是“臭”的

在中醫(yī)學(xué)上，濕氣重濁黏膩，容易阻滯氣血運(yùn)行，還會(huì)影響新陳代謝，一旦體內(nèi)濕氣過(guò)重，身體代謝的廢棄物不能及時(shí)排出去，就會(huì)滯留在體內(nèi)，使人發(fā)臭。尤其是這幾個(gè)部位：

口臭

中醫(yī)講，“脾主運(yùn)化”，脾胃功能不好，濕氣就容易積聚在體內(nèi)。濕氣重的人，脾胃功能往往較弱，食物難以消化，容易在體內(nèi)堆積，產(chǎn)生異味。這種異味會(huì)通過(guò)口腔散發(fā)出來(lái)，形成口臭。

腋下臭

腋下是“陰陽(yáng)交界”之處，濕氣和熱氣最容易在這里積聚。情志不暢，肝郁化火，或外感濕熱，致肝膽濕熱。肝膽濕熱循經(jīng)上蒸，使腋下汗液分泌增多，且氣味異常，常伴有脅肋脹痛、口苦咽干、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

腳臭

腳臭或腳氣，往往表明體內(nèi)脾濕過(guò)重，同時(shí)與肝膽濕熱下注至下肢有關(guān)。中醫(yī)理論認(rèn)為，濕腫滿(mǎn)盈，皆源于脾。脾濕熱時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生又黃又臭的汗水。加之腳部常處于鞋子內(nèi)，細(xì)菌易于繁殖，進(jìn)而形成汗臭腳。

濕氣重不只是“臭”

疲勞乏力：總覺(jué)得沒(méi)精神，稍微活動(dòng)就感到累。

皮膚問(wèn)題：容易長(zhǎng)濕疹、痘痘，皮膚油膩。

消化不良：食欲不振，腹脹，大便黏膩。

關(guān)節(jié)酸痛：濕氣重可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)沉重、酸痛。

中醫(yī)建議如何祛濕

（1）飲食調(diào)理

多吃健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、紅豆、茯苓。

少吃寒涼、油膩、辛辣食物，避免加重濕氣。

（2）運(yùn)動(dòng)調(diào)理

適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助排濕。

（3）穴位按摩

常按足三里穴（健脾祛濕）、陰陵泉穴（利水滲濕），幫助調(diào)理體質(zhì)。

（4）泡腳調(diào)理

睡前用艾葉、生姜泡腳，幫助祛濕散寒，改善濕氣重問(wèn)題。

（5）調(diào)整作息

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，熬夜、睡眠不足易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。建議每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，保證6~8小時(shí)睡眠。

濕氣是人體內(nèi)的一種病理產(chǎn)物，來(lái)源于外界氣候環(huán)境、飲食習(xí)慣和體內(nèi)代謝失調(diào)。如果身體異味嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。