在電視劇《親愛(ài)的小孩》中，女主角方一諾在產(chǎn)后出現(xiàn)了嚴(yán)重的大小便失禁，身心都受到了很大的創(chuàng)傷，其原因就是產(chǎn)后發(fā)生了嚴(yán)重的盆腔器官脫垂。雖然大部分患者不至于嚴(yán)重到出現(xiàn)大小便失禁，但是平時(shí)大笑、跳繩、咳嗽、快跑時(shí)，就會(huì)發(fā)生漏尿，確實(shí)讓女性朋友感到萬(wàn)分尷尬，對(duì)女性的身心健康和生活質(zhì)量都產(chǎn)生了大大的影響。一旦出現(xiàn)上述癥狀，女性朋友應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)，影響正常的生活。

一、 盆腔器官脫垂是什么？

想象一下，盆底就像是一個(gè)“吊床”托起你的盆腔器官，它由肌肉、韌帶、筋膜和結(jié)締組織組成，穩(wěn)穩(wěn)地托住膀胱、子宮、直腸等器官，使它們保持正常的位置和功能。一旦“吊床”出了問(wèn)題，繩索松弛，盆腔器官就會(huì)偏離正常位置，向下或向外“滑梯式”脫落，這就是盆腔器官脫垂。

二、 盆腔器官脫垂的原因有哪些？

1. 生育

生育是盆腔器官脫垂發(fā)生的最重要的原因，有些年輕媽媽?xiě)言袝r(shí)過(guò)度增加營(yíng)養(yǎng)，孕期體重一路上漲，寶寶的體重也噌噌地往上漲，“九斤”姑娘、“十斤”小子的故事比比皆是。但是，寶寶越大越難生。

順產(chǎn)過(guò)程中，寶寶一路“碾壓”媽媽的盆底組織，牽拉撕扯媽媽的“吊床”繩索，一番折騰后盆底肌肉、韌帶和筋膜就會(huì)變得松弛，再也不能像從前那樣穩(wěn)穩(wěn)地托住盆腔器官。如果產(chǎn)后沒(méi)有好好休息、修復(fù)，繩索就會(huì)慢慢松弛，“吊床”漸漸下滑，就會(huì)偏離正常位置，出現(xiàn)脫垂。

2. 體重

隨著體重上升，盆腔器官會(huì)向下沉，“吊床”的壓力就會(huì)跟著直線上升，時(shí)間長(zhǎng)了，“吊床”繩索會(huì)松弛，床布也會(huì)被壓垮壓壞，慢慢盆腔器官就會(huì)下滑脫垂。所以，女性朋友減肥不僅僅是為了美，更是為了健康。

3. 長(zhǎng)期頑固便秘

長(zhǎng)期頑固便秘是導(dǎo)致盆腔器官脫垂的重要誘因。長(zhǎng)期便秘的女性，每次蹲在馬桶上用力排便，身體的全部力氣都用在盆底上，全部壓力都用在“吊床”上，不斷地?cái)D壓“吊床”，拉扯繩索。時(shí)間一長(zhǎng)，盆底肌肉、韌帶、筋膜松弛，“吊床”就會(huì)支離破碎，難以支撐，盆腔器官們就會(huì)慢慢滑落下來(lái)。

因此，合理膳食，增加粗纖維食物攝入，固定時(shí)間排便，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，必要時(shí)中藥調(diào)理，都是有助于改善便秘而預(yù)防盆腔器官脫垂的。

4. 年齡增長(zhǎng)

變老是自然規(guī)律，隨著年齡增長(zhǎng)，女性身體機(jī)能逐年下降，體內(nèi)的雌激素水平也會(huì)慢慢下降，膠原蛋白逐漸流失，各個(gè)身體器官都會(huì)出現(xiàn)缺血缺氧的情況，盆底組織器官也不例外，肌肉、韌帶、筋膜和結(jié)締組織會(huì)慢慢萎縮、變薄，“吊床”失去彈性，支撐力下降，從而引起盆腔器官脫垂。

5. 辛苦的體力勞動(dòng)

種種辛苦的勞動(dòng)幾乎都要靠腰部用力完成，這些動(dòng)作無(wú)形中都對(duì)盆底組織產(chǎn)生巨大的壓力，長(zhǎng)期的蹂躪，就會(huì)對(duì)“吊床”產(chǎn)生巨大影響，使“吊床”松弛，盆腔器官脫垂。

三、 如何發(fā)現(xiàn)盆腔器官脫垂？

1. “小肉球”跑出來(lái)

女性們最容易發(fā)現(xiàn)的就是陰道口可以摸到一個(gè)“小肉球”，特別是長(zhǎng)時(shí)間站立、用力排便時(shí)，會(huì)覺(jué)得陰道口不舒服，會(huì)有個(gè)“小肉球”冒出來(lái)。一開(kāi)始，“小肉球”比較小，自己還能推進(jìn)去，但是隨著時(shí)間延長(zhǎng)，“小肉球”會(huì)越來(lái)越大，慢慢就推不進(jìn)去了。走路和上廁所時(shí)都會(huì)感覺(jué)不舒服，在陰道口膈得慌，更嚴(yán)重時(shí)還會(huì)摩擦出血。這就是很?chē)?yán)重的子宮脫垂了。

2. 尿褲子的“小尷尬”

有的女性在大笑、咳嗽、打噴嚏、跑跳運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有漏尿的尷尬，這是因?yàn)榘螂缀完幍狼氨谒沙诿摯?，?dǎo)致尿道括約肌的功能受損所致。一開(kāi)始癥狀比較輕的時(shí)候，常常有想小便的感覺(jué)，可是又總覺(jué)得解不干凈。慢慢地，就變成不想小便的時(shí)候漏尿，想小便的時(shí)候解不出來(lái)，需要壓迫下腹部膀胱才能排尿了。這就是盆腔器官脫垂導(dǎo)致的張力性尿失禁。

3. 長(zhǎng)期便秘的“痛苦”

少部分的老年婦女會(huì)有便秘的痛苦。通常在排便時(shí)，會(huì)在直腸前面摸到一個(gè)囊袋樣突起，不管怎么用力排便，用盡吃奶的力氣，囊袋就是堵著不下去，就是沒(méi)辦法排便。這是因?yàn)橹蹦c脫垂膨出后，直腸位置下移，導(dǎo)致糞便堵塞排便困難，需要用手按壓陰道后壁才能順利排便。

4. 夫妻間的“不和諧”

夫妻同房時(shí)，“吊床”松弛，會(huì)讓男生女生感覺(jué)不自在，快感下降。不過(guò)這種生理現(xiàn)象，可以通過(guò)鍛煉和適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)逐漸改善。

5. 腰酸背痛的“小煩惱”

“吊床”松弛后，身體的平衡會(huì)被打破，腰部和背部是重災(zāi)區(qū)，為了維持盆腔器官的正常位置，腰背部肌肉、韌帶會(huì)被過(guò)度牽拉，常常會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或拎重物后出現(xiàn)下腹墜脹感，需要平臥休息才能減輕癥狀。

四、 保持盆底緊致的小秘訣

1. 重視產(chǎn)后盆底修復(fù)

生完寶寶以后，要注意休息，可以通過(guò)盆底康復(fù)訓(xùn)練修復(fù)盆底損傷，每天花一定的時(shí)間做凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉，可以循序漸進(jìn)、逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及難度，主要包括縮肛運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、雙腿交替蹬自行車(chē)、單腿臀橋、蛙式臀橋、蹬自行車(chē)臀橋、跪姿深蹲等，給盆底肌肉上個(gè)發(fā)條。每天攝入一定的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充流失的膠原蛋白。

2. 控制體重是長(zhǎng)期目標(biāo)

女性們要堅(jiān)持管住嘴、邁開(kāi)腿，控制體重，不胖不瘦，目標(biāo)是保持健康體態(tài)、美麗心情，減輕身體負(fù)擔(dān)，給全身臟器減減負(fù)。

3. 每日保持排便通暢

調(diào)整飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，不挑食、多吃蔬菜、多喝水，少吃辛辣刺激食物，每天舒暢地“減負(fù)”，既可以排出體內(nèi)毒素，又可以減輕盆腔器官的壓力。

4. 適當(dāng)減少增加腹壓的重體力勞動(dòng)

女性應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間蹲地擦地，避免長(zhǎng)時(shí)間拎重物等增加腹壓的重體力勞動(dòng)。

5. 最后一招是手術(shù)

如果盆腔器官脫垂嚴(yán)重，以上種種方法不能緩解癥狀，那就要通過(guò)手術(shù)治療來(lái)縮短盆底韌帶筋膜，置入人工網(wǎng)片增加盆底支撐力，以此收緊“吊床”繩索，修補(bǔ)床布，改善脫垂癥狀，恢復(fù)正常的盆底功能。

其實(shí)，盆腔器官脫垂并不是嚴(yán)重的疾病，只是生活中的小插曲，只要大家重視自身健康，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常信號(hào)，改變不良生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，都能擁有健康的盆底狀態(tài)。