刮痧作為傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)，正走入越來越多現(xiàn)代人的生活，但看似簡(jiǎn)單的刮痧背后，卻隱藏著不少容易被忽視的健康風(fēng)險(xiǎn)。

近日，易烊千璽在北京演唱會(huì)上太過投入，后來嗓子嚴(yán)重不適，他通過網(wǎng)上搜索，自行進(jìn)行了艾灸和刮痧。刮痧后立即洗了熱水澡，當(dāng)晚就引發(fā)高燒，好在身體不適時(shí)間延續(xù)不長(zhǎng)。

刮痧后為什么不能立即洗澡？這背后有著怎樣的健康隱患？

刮痧后的皮膚狀態(tài)

刮痧是通過刮板對(duì)皮膚的外力作用，使皮下毛細(xì)血管輕微破裂，形成“出痧”現(xiàn)象，同時(shí)打開皮膚表層的“汗孔”。

在這個(gè)過程中，皮膚表層因外力摩擦可能出現(xiàn)微小破損，這些破損肉眼難見，但卻使皮膚屏障功能暫時(shí)下降。毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，身體處于“防御薄弱”狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，刮痧后“腠理張開”，類似于皮膚的“門戶”打開，此時(shí)身體對(duì)風(fēng)寒濕邪的抵抗力會(huì)下降。

熱水澡帶來的多重風(fēng)險(xiǎn)

刮痧后立即洗熱水澡會(huì)帶來多方面風(fēng)險(xiǎn)。熱水的溫?zé)岽碳?huì)進(jìn)一步擴(kuò)張皮膚血管，可能導(dǎo)致皮下出血加重，“痧痕”顏色變深、范圍擴(kuò)大，甚至引發(fā)局部腫脹、刺痛。

對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的影響更為深遠(yuǎn)。刮痧和熱水澡都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，兩者共同作用可能導(dǎo)致大腦供血不足，從而引起頭暈、惡心等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)暈厥。

特別是對(duì)于有心血管疾病的老年人，這種行為可能觸發(fā)各種慢性疾病，造成更為嚴(yán)重的后果。

發(fā)生暈厥的原因

刮痧后洗熱水澡導(dǎo)致的暈厥，主要與血液循環(huán)分布異常有關(guān)。

刮痧后毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)受到熱水刺激，會(huì)導(dǎo)致血液流向皮膚表層，從而使心臟及大腦等重要器官缺血。

大腦供血不足直接引發(fā)頭暈甚至昏厥。這種情況在體質(zhì)較弱、血壓偏低或者患有心腦血管疾病的人群中更容易發(fā)生。

刮痧后科學(xué)等待時(shí)間表

刮痧后需要等待一段時(shí)間才能洗澡，具體時(shí)長(zhǎng)取決于刮痧的強(qiáng)度和個(gè)人體質(zhì)。

輕度刮痧后需要等待1-2小時(shí)，中度刮痧需等待3小時(shí)左右，而重度刮痧則建議6小時(shí)甚至24小時(shí)后再洗澡。更為保守的觀點(diǎn)建議，無論如何都應(yīng)在刮痧24小時(shí)后再洗澡。

洗澡時(shí)水溫不宜過高，控制在40℃左右，以免過度刺激皮膚。洗澡時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

刮痧后的正確護(hù)理

航天中心醫(yī)院丁宇主任醫(yī)師建議：在刮痧過程中需要注意保暖、防寒，夏季刮痧時(shí)應(yīng)避免風(fēng)扇，空調(diào)直接吹刮痧部位。

在飲食方面，2小時(shí)內(nèi)忌食生冷、不能喝酒。同時(shí)注意保暖，避免受涼受風(fēng)，因?yàn)楣勿鸷竺滋幱陂_放狀態(tài)，寒氣更容易侵入體內(nèi)。

如果刮痧后出現(xiàn)頭暈、惡心，甚至?xí)炟实取皶烉稹爆F(xiàn)象，應(yīng)立即平臥，飲一杯糖鹽水，并休息一會(huì)兒。

不適合刮痧的人群

刮痧并非適合所有人。有白血病、心臟病、肝硬化、腎衰竭、身體浮腫、皮膚病患者最好不要刮痧。

糖尿病患者皮膚耐受性差，血管脆性增加，刮痧的力度不宜太大，速度不宜太快，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

孕婦刮痧需要特別謹(jǐn)慎，雖然孕婦可以刮痧，但不要經(jīng)常刮，且孕婦的腹部及腰骶部不能刮。

刮痧作為一種傳統(tǒng)中醫(yī)技術(shù)，需要與現(xiàn)代人的生活習(xí)慣相協(xié)調(diào)。記住，刮痧前先洗澡，遠(yuǎn)比刮痧后立即洗澡更明智。

等到24小時(shí)后再洗浴，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)，才能保證刮痧的好處，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。