“今天的孩子與我們成長時相比，堪稱‘不同星球的人’，養(yǎng)育孩子就像養(yǎng)育外星人?！?9月13日，《輕松上學(xué)：親子溝通心理指南》新書發(fā)布暨簽售活動在上海圖書館東館舉行，活動伊始，“600號心理”科普系列總主編謝斌教授的觀點(diǎn)引發(fā)全場共鳴。他指出，當(dāng)代兒童成長環(huán)境、信息接觸渠道與上一代差異巨大，家長過往的成長經(jīng)驗(yàn)難以直接套用，且“每個人都是第一次做家長”，缺乏系統(tǒng)的育兒指導(dǎo)，因此“抱團(tuán)取暖、相互借鑒、專業(yè)指導(dǎo)”成為破解育兒困境的關(guān)鍵。

近年來，兒童青少年心理健康問題日益嚴(yán)重。2025年出版的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2023-2024）》顯示，在輕度抑郁風(fēng)險和抑郁高風(fēng)險的青少年中，經(jīng)常或每天不想上學(xué)的比例分別高達(dá)20.2%和45.4%，“上學(xué)難”成為許多家庭的困擾，引發(fā)社會持續(xù)關(guān)注。

（左起）本書主編曾慶枝，“600號心理”科普系列總主編謝斌、本書主編李黎、作家格十三對談。

去年上海書展上，上海市精神衛(wèi)生中心的新書《輕松上班》多次售罄補(bǔ)貨，成了書展上的暢銷書。之后，上海市精神衛(wèi)生中心趁熱打鐵，將目光聚焦于青少年的上學(xué)問題，推出《輕松上學(xué)：親子溝通心理指南》。該作延續(xù)前作《輕松上班》的實(shí)用風(fēng)格，從兒童心理發(fā)展規(guī)律出發(fā)，拆解了75個家庭常見的養(yǎng)育關(guān)鍵詞，涵蓋情緒管理、學(xué)習(xí)適應(yīng)、社交引導(dǎo)、性教育等七大核心主題。書中從兒童青少年個性、依戀模式、心理韌性等潛在影響因素入手，通過“真實(shí)場景+心理解碼+高情商話術(shù)”的結(jié)構(gòu)，為家長讀者提供切實(shí)可行的親子溝通指南，幫助孩子應(yīng)對上學(xué)焦慮、拖延磨蹭、人際敏感等問題。

“專家團(tuán)隊(duì)在常年從事心理健康教育和健康促進(jìn)工作的經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)基礎(chǔ)上，從現(xiàn)象和表現(xiàn)入手，循序漸進(jìn)地分析孩子的心理背景，提供應(yīng)對思路和策略。表面看并非在談‘上學(xué)’這件事，但細(xì)讀后會發(fā)現(xiàn)處處都跟‘孩子上學(xué)’有關(guān)?！笨傊骶幹x斌指出，孩子“拒學(xué)”背后是家庭、學(xué)校、社會環(huán)境等多因素交織的結(jié)果，而本書的獨(dú)特價值在于“從系統(tǒng)視角出發(fā)，讓每個‘利益相關(guān)者’——家長、老師、孩子都能找到行動方案”。

活動現(xiàn)場，家長讀者們踴躍提問，圍繞“孩子沉迷手機(jī)”“孩子不愿溝通”等具體問題與專家深入交流。本書主編曾慶枝以典型的青春期親子對話場景為例，指出許多家長習(xí)慣用“考得怎么樣？”“為什么晚歸？”等封閉式提問開啟對話，反而將孩子推向沉默。她強(qiáng)調(diào)：“親子溝通不是信息收集，而是情感的雙向流動——當(dāng)家長說‘你今天看起來很累’，孩子才會意識到‘我被看見了’?！?/p>

“我們把家長該說的話、不該說的話一一舉例，甚至拆解解決問題的步驟，就是要讓家長‘拿來就能用’。” 曾慶枝表示。此外，團(tuán)隊(duì)此前推出的《家庭情緒養(yǎng)育》等書籍，也與《輕松上學(xué)》形成互補(bǔ)，覆蓋兒童情緒教育、特殊心理問題應(yīng)對等多個維度。

《輕松上學(xué)》

“錯誤的溝通像在‘筑墻’，而科學(xué)的方法是‘搭橋’?！敝骶幚罾柘颥F(xiàn)場讀者分享了書中提到的“溝通三步法”，通過觀察孩子狀態(tài)、表達(dá)共情、詢問需求，引導(dǎo)孩子逐步建立起對家長的信任。李黎強(qiáng)調(diào)：“破解‘上學(xué)難’的關(guān)鍵在于親子溝通。書中的‘家長工具箱’提供了從‘角色互換游戲’到‘非暴力溝通話術(shù)’等20余種實(shí)操工具，幫助家長用科學(xué)的方式與孩子溝通，讓孩子敢于主動分享校園生活的困惑與喜悅。”

“想要孩子輕松上學(xué)，家長先要學(xué)會松弛。”現(xiàn)場嘉賓格十三作為作家、自媒體人，著有《了不起的中年婦女》《了不起的中國媽媽》《帶夫修行》，結(jié)合自身作為母親和心理學(xué)研究者的雙重經(jīng)驗(yàn)，分享了對親子溝通的獨(dú)到見解：“很多家長在育兒中容易陷入完美主義陷阱，過分關(guān)注孩子的缺點(diǎn)而忽視進(jìn)步。其實(shí)，親子溝通的藝術(shù)在于抓大放小?！彼怨娞柡笈_收到的讀者留言為例，強(qiáng)調(diào)“當(dāng)我們用顯微鏡看問題時，孩子會感受到評判而非支持。如果我們能用望遠(yuǎn)鏡看成長，就能發(fā)現(xiàn)孩子的內(nèi)在力量，從而破解焦慮”。她特別點(diǎn)贊 “600號心理”科普的初心：“他們的書不是讓家長‘送孩子去看病’，而是教大家‘如何避免走到那一步’，這才是最有溫度的科普。”

針對“如何構(gòu)建更友好的育兒環(huán)境”，謝斌教授提出“要輕松就不要發(fā)力”，“如果家長能更輕松一些，過好自己的生活，對孩子是非常好的示范。家長松弛，孩子肯定不會緊張到哪里去。”他也提出，如果教育制度能給孩子更多“試錯空間”，不只是“獨(dú)木橋”的評價標(biāo)準(zhǔn)，整個社會氛圍更包容，孩子們也會比現(xiàn)在輕松很多。

“600號心理”系列作為上海市精神衛(wèi)生中心和上海交通大學(xué)出版社共同打造的科普品牌，現(xiàn)已推出《家庭情緒養(yǎng)育》《青少年抑郁照護(hù)者指南》《輕松上班》等多本暢銷書。此次新書不僅延續(xù)了專業(yè)知識搭配實(shí)操工具的特點(diǎn)，更特別設(shè)置“家長工具箱”和“養(yǎng)育關(guān)鍵詞”板塊，幫助讀者舉一反三，構(gòu)建長期親子溝通能力。未來，“600號心理”系列將持續(xù)關(guān)注社會心理健康需求，為大眾提供更多兼具科學(xué)性與人文關(guān)懷的科普讀物。