凌晨 3 點(diǎn)，張叔盯著天花板急得冒汗 —— 想從平躺翻成側(cè)臥，胳膊像灌了鉛似的，攥著老伴的手拽了 3 次才挪半寸，后背的汗把睡衣都浸濕了；白天孫子舉著玩具喊 “爺爺陪我玩”，他卻坐在沙發(fā)上沒力氣接，心里堵得慌，連話都不想說。

很多帕金森患者都在 “硬忍”：以為翻身難是 “老了沒勁兒”，情緒差是 “脾氣變怪”，其實(shí)這倆問題不是小事 —— 翻身難會(huì)越熬越累，白天沒精神；情緒差會(huì)加重焦慮，連吃飯都沒胃口。中醫(yī)說，這倆麻煩根源在 “氣血” 和 “肝郁腎虛”，找對方法調(diào)，晚上能自己翻身，白天也能有精神陪家人說話。

先搞懂：晚上翻身難，不是 “沒力氣”，是倆 “小毛病” 在拖后腿

不少人覺得 “帕金森就是手抖、沒力氣”，可翻身難比手抖更熬人。在中醫(yī)看來，是 “氣血沒養(yǎng)住筋脈” 和 “痰濕堵了經(jīng)絡(luò)”，就像機(jī)器缺油還卡了灰，自然轉(zhuǎn)不動(dòng)：

1. 氣血不養(yǎng)筋：筋脈像 “曬蔫的繩子”，拉不動(dòng)胳膊腿

咱們胳膊腿能活動(dòng)，全靠 “氣血” 給 “筋脈” 供能 —— 筋脈就像拉著骨頭動(dòng)的 “繩子”，氣血足，繩子就有韌勁，翻身時(shí)能輕松拽動(dòng)身體；可帕金森患者大多是中老年人，氣血本來就慢慢變少，再加上病情耗氣血，筋脈沒了滋養(yǎng)，就像曬蔫的繩子，軟塌塌拉不動(dòng)骨頭。

張叔最開始就是這樣：“晚上想翻身，得先把胳膊一點(diǎn)一點(diǎn)挪到身側(cè)，再用腰使勁頂，有時(shí)候頂半天還翻不過去，胸口憋得慌，只能喊老伴幫忙?！?/p>

2. 痰濕堵經(jīng)絡(luò)：關(guān)節(jié)像 “生銹的合頁”，動(dòng)著疼

中醫(yī)說 “痰濕是百病的根”，帕金森患者因?yàn)樾袆?dòng)慢，氣血流動(dòng)也慢，體內(nèi)容易積 “痰濕”—— 就是身體里 “黏糊糊的廢水”。這些痰濕堵在膝蓋、胳膊的經(jīng)絡(luò)里，就像合頁里卡了淤泥，翻身時(shí)關(guān)節(jié) “發(fā)緊、發(fā)僵”，彎一下都覺得疼，更別說翻身了。

有位 65 歲的阿姨說：“晚上翻身時(shí)，膝蓋彎到一半就‘卡住’，得用手揉半天膝蓋，才能慢慢動(dòng)，生怕一使勁就疼得叫出聲?！?/p>

再明白：白天情緒差，不是 “脾氣壞”，是 “肝郁 + 腎虛” 在鬧

很多家屬會(huì)說 “患者以前脾氣挺好，現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就煩”，其實(shí)不是 “變?nèi)涡浴保巧眢w里的 “肝郁” 和 “腎虛” 在影響情緒，就像心里壓了塊石頭，沒處透氣：

1. 肝郁：情緒 “堵在心里”，要么煩要么蔫

帕金森患者因?yàn)樾袆?dòng)不方便，出門少、跟老伙計(jì)聊得少，情緒容易 “憋在心里”；再加上擔(dān)心 “以后會(huì)不會(huì)走不了路”，越想越愁，時(shí)間長了就 “肝郁”—— 肝就像 “情緒的通道”，通道堵了，情緒排不出去，要么一點(diǎn)小事就發(fā)火（比如菜咸了就煩），要么對啥都沒興趣，坐著發(fā)呆一整天。

張叔就有過：“孩子周末帶孫子來，我本來該高興，可看著孫子在客廳跑，我卻想‘我連跟他玩都追不上’，越想越煩，干脆躲進(jìn)房間里，不想說話?！?/p>

2. 腎虛：“底氣不足”，情緒穩(wěn)不住

中醫(yī)說 “腎主志”，“志” 就是咱們的 “精神頭、情緒穩(wěn)不穩(wěn)”。中老年人腎氣虛了，就像 “底氣沒了”，情緒容易跟著 “晃”—— 晚上躺床上想得多（擔(dān)心病情、擔(dān)心給家人添麻煩），越想越睡不著；白天沒精神，別人說話都聽不進(jìn)去，形成 “睡不好→情緒差→更睡不好” 的循環(huán)。

調(diào)理別漏這兩點(diǎn)：簡單方法，幫你睡好、情緒順

不用復(fù)雜調(diào)理，針對翻身難和情緒差，這幾個(gè) “家常方法” 就管用，張叔堅(jiān)持 2 個(gè)月，晚上能自己翻身，白天還能陪孫子玩 10 分鐘：

1. 調(diào)翻身難：補(bǔ)氣血 + 通經(jīng)絡(luò)，兩步讓胳膊腿 “輕一點(diǎn)”

第一步：吃 “黃芪當(dāng)歸燉雞”，給筋脈 “加油”

做法：烏雞半只（先焯水去血沫，避免腥味）+ 黃芪 15g（切片，藥店直接買）+ 當(dāng)歸 5g（小塊，別放多，放多會(huì)苦）+ 生姜 3 片，加水沒過食材，用砂鍋慢燉 1.5 小時(shí)，最后加少量鹽調(diào)味（別放醬油、料酒）。注意：尿酸高的患者少喝湯，吃雞肉就行；每周吃 1 次，別天天吃，避免上火。效果：吃 2 周，翻身時(shí)胳膊 “沉感” 會(huì)減輕，比如原來拽 2 次能翻身，現(xiàn)在 1 次就行；吃 1 個(gè)月，晚上能自己慢慢翻 1-2 次身，不用總麻煩家人。

第二步：睡前按 2 個(gè)穴，幫經(jīng)絡(luò) “通一通”

睡前 10 分鐘坐在床邊按，按完再睡，關(guān)節(jié)會(huì)沒那么僵：

足三里：膝蓋下面 3 指（約 4 厘米），小腿骨頭外側(cè)的凹陷處，用拇指按 1 分鐘（力度：有點(diǎn)酸脹但不疼），按完腿會(huì)覺得 “暖暖的”；

陽陵泉：膝蓋外側(cè)下面一點(diǎn)，有個(gè)小凹陷（摸的時(shí)候能感覺到），按 1 分鐘，能緩解膝蓋發(fā)緊，翻身時(shí)膝蓋彎著不疼。

張叔現(xiàn)在每天都按：“按完足三里，腿不那么沉了，晚上翻身時(shí)，膝蓋能輕松彎過來，不用再揉半天。”

2. 調(diào)情緒差：疏肝氣 + 穩(wěn)心神，倆小動(dòng)作讓心情 “順一點(diǎn)”

第一步：每天 “陽臺(tái)慢走深呼吸”，給情緒 “透透氣”

早上或傍晚，在陽臺(tái)慢慢走 10 分鐘（扶著欄桿，別摔倒），邊走邊做 “深呼吸”：吸氣 4 秒（比如數(shù) “1-2-3-4”），憋 2 秒，再呼氣 6 秒（數(shù) “1-2-3-4-5-6”），同時(shí)輕輕甩胳膊。走的時(shí)候氣血能流動(dòng)，深呼吸能把 “心里的堵得慌” 排出去，堅(jiān)持 1 周，會(huì)覺得 “沒那么煩了，愿意跟家人說說話”。

第二步：按 “太沖穴”，幫情緒 “穩(wěn)一點(diǎn)”

太沖穴在腳背上，大腳趾和二腳趾之間的凹陷處（按的時(shí)候有點(diǎn)脹），每天晚上用拇指按 1 分鐘，兩邊都按。這個(gè)穴是 “疏肝的開關(guān)”，按完會(huì)覺得 “心里不那么悶了”，晚上想得多的情況會(huì)減輕。

有位阿姨按了 10 天：“以前看兒媳婦做飯慢就煩，現(xiàn)在按完太沖穴，能靜下心等，還能跟兒媳婦說說話，家里氣氛好多了?！?/p>

你家患者最愁哪個(gè)問題？（可多選）

A. 晚上翻身難，得靠人幫

B. 白天沒精神，坐著發(fā)呆

C. 容易煩躁，一點(diǎn)小事就上火

D. 關(guān)節(jié)僵，動(dòng)著疼

E. 其他（評(píng)論區(qū)補(bǔ)充）