上海這天氣高溫難退，大家空調(diào)一定不少開。瑞金醫(yī)院醫(yī)生提醒：小心“空調(diào)腿”找上門！

 關(guān)節(jié)炎也呈年輕化！

32歲小學(xué)老師十指劇痛

確診類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

一提到“關(guān)節(jié)炎”，是不是還以為是爺爺奶奶的專屬?。?

之前有媒體報(bào)道，32歲的小學(xué)老師丁芳（化名）發(fā)現(xiàn)戴了好幾年的婚戒小了，右手中指和食指的指關(guān)節(jié)處明顯腫脹起來。她給學(xué)生批改作業(yè)時(shí)，經(jīng)常覺得指關(guān)節(jié)疼痛。漸漸地，這一癥狀發(fā)展到了十根手指。她說，自己已經(jīng)握不了筆，甚至連筷子也握不住了。實(shí)在疼的時(shí)候，她就吃一片止痛藥。

一直拖到放寒假，她才去醫(yī)院就診，被診斷為患上了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

我國(guó)關(guān)節(jié)炎患者超1億

5個(gè)“求救信號(hào)”提醒你要注意

關(guān)節(jié)求救信號(hào)

全球關(guān)節(jié)炎患者超3.5億人，此病已經(jīng)成為世界頭號(hào)肢體致殘性疾病。我國(guó)關(guān)節(jié)炎患者超1億，且呈年輕化趨勢(shì)，30至40歲人群關(guān)節(jié)不適比例已超20%，65歲以上人群骨關(guān)節(jié)炎患病率更是高達(dá)80%。

俗話說，人老先老腿。瑞金醫(yī)院醫(yī)生提醒：很多人隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，慢慢地出現(xiàn)上下樓梯時(shí)感到膝蓋明顯酸痛，非得休息一會(huì)兒才行的時(shí)候，很大可能就是患上了關(guān)節(jié)炎。

據(jù)醫(yī)生介紹，關(guān)節(jié)炎并非單一疾病，而是包含100多種累及關(guān)節(jié)及周圍組織的疾病統(tǒng)稱，主要是骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年人、肥胖者，因關(guān)節(jié)軟骨磨損導(dǎo)致，表現(xiàn)為上下樓痛、晨起僵硬且持續(xù)時(shí)間短；

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多見于30至50歲女性，屬自身免疫性疾病，患者常出現(xiàn)對(duì)稱性疼痛與長(zhǎng)時(shí)間晨起僵硬；

痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎則好發(fā)于中年男性，由尿酸結(jié)晶沉積引發(fā)，患者疼痛突發(fā)且劇烈。

醫(yī)生提醒：如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)以下情況，就是在向你發(fā)送“求救信號(hào)”了↓↓↓

■ 疼痛：活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解，這是關(guān)節(jié)炎最典型的特征；

■ 僵硬：早晨起床或久坐后，關(guān)節(jié)像生了銹，活動(dòng)幾下才好轉(zhuǎn)；

■ 腫脹：關(guān)節(jié)處腫起，可能伴隨發(fā)熱、發(fā)紅；

■ 無力&異響：腿軟、使不上勁，活動(dòng)時(shí)聽到“咔咔”聲；

■ 變形：嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形（如O型腿、手指偏斜）。

全方位呵護(hù)關(guān)節(jié)

4個(gè)要點(diǎn)一定熟記

保護(hù)關(guān)節(jié)、緩解關(guān)節(jié)炎，光吃藥是不夠的，全方位的護(hù)理才能保持健康的關(guān)節(jié)，醫(yī)生提醒：這4個(gè)要點(diǎn)一定熟記↓↓↓

要點(diǎn)1：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)要把握好“度”，當(dāng)關(guān)節(jié)炎癥正處于急性發(fā)作期，應(yīng)充分休息，避免負(fù)重和過度活動(dòng)。炎癥緩解后，應(yīng)進(jìn)行緩和、低沖擊性的運(yùn)動(dòng)。

■ 推薦游泳、騎自行車、快走、太極拳等對(duì)關(guān)節(jié)壓力小的運(yùn)動(dòng)；

■ 避免爬樓梯、爬山、暴走、長(zhǎng)時(shí)間跑跳作為日常鍛煉；

■ 切記運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸。

要點(diǎn)2：給關(guān)節(jié)減負(fù)

肥胖是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的“頭號(hào)殺手”。減輕體重能顯著降低關(guān)節(jié)的壓力，延緩關(guān)節(jié)磨損。

提重物時(shí)，盡量使用肘部、肩部等大關(guān)節(jié)，避免只用手指、手腕等小關(guān)節(jié)。比如，用背包代替手提包，推車代替手提。

■ 坐著別蹺二郎腿，后背放個(gè)靠墊，雙腳平放地面；

■ 站著不要總把重心放在一條腿上；

■ 搬東西蹲下時(shí)，用腿部力量起身，而不是彎腰。

要點(diǎn)3：合理飲食減輕炎癥

調(diào)整飲食雖不能根治關(guān)節(jié)炎，但合理的膳食可以有效減輕炎癥反應(yīng)，輔助控制病情。

■ 補(bǔ)鈣&維生素D：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜，多曬太陽(yáng)；

■ 抗炎食物：富含Omega-3的深海魚（如三文魚）、堅(jiān)果；

■ 控制嘌呤：海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯等痛風(fēng)患者要少吃。

要點(diǎn)4：注意保暖

低溫會(huì)讓關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，營(yíng)養(yǎng)和熱量送不到關(guān)節(jié)處，就更容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。而且寒冷還會(huì)讓肌肉緊張，進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

■ 重點(diǎn)保護(hù)小關(guān)節(jié)：手指、手腕、腳踝這些部位皮薄肉少，最容易受涼?？梢詡渖陷p薄的羊絨護(hù)腕、護(hù)踝，既能保暖又不影響活動(dòng)；

■ 講究穿衣技巧：選擇分層穿搭，比如內(nèi)層穿保暖內(nèi)衣，外層套防風(fēng)外套，進(jìn)出暖氣房時(shí)方便穿脫，避免溫差過大刺激關(guān)節(jié)；

■ 避開濕冷環(huán)境：不要直接睡在水泥地板或風(fēng)口處；洗手用溫水，洗浴后用干毛巾迅速擦干身體；別讓關(guān)節(jié)直接接觸冰冷的桌面、門把手。

疫苗接種指南

以預(yù)約接種流感疫苗為例

第一步：“隨申辦市民云”APP，搜索進(jìn)入【智慧接種】服務(wù)，或掃描下方二維碼

第二步：點(diǎn)擊【預(yù)約接種】-【按特定疫苗預(yù)約】

第三步：選擇【流感疫苗通用型（6月齡及以上）】，并選擇預(yù)約日期及時(shí)間。

第四步：確認(rèn)受種人、預(yù)約信息，并在閱讀預(yù)約規(guī)則后，提交預(yù)約訂單。

健康服務(wù)清單

醫(yī)保賬戶家庭共濟(jì)

打開“隨申辦市民云”APP，首頁(yè)搜索“醫(yī)保共濟(jì)”，選擇“醫(yī)保賬戶家庭共濟(jì)”服務(wù)。

輸入組建人信息、共濟(jì)關(guān)系成員后發(fā)起組建，組建成功后選擇共濟(jì)方式即可。

預(yù)約掛號(hào)

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選擇需要就診的醫(yī)院、就診科室，點(diǎn)擊想預(yù)約的專家即可查看可預(yù)約時(shí)段列表進(jìn)行預(yù)約，還支持“專家門診”“普通門診”“專病門診”三種門診模式選擇。

互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

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搜索想去的醫(yī)院，也可按條件進(jìn)行篩選，隨后點(diǎn)擊進(jìn)入醫(yī)院服務(wù)頁(yè)面，選擇對(duì)應(yīng)的科室以及醫(yī)生，點(diǎn)擊“復(fù)診”按鈕，按提示填寫相關(guān)信息即可。

文章內(nèi)容和配圖來源：隨申辦綜合自上海瑞金醫(yī)院、陜西省人民醫(yī)院、襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院門診部等。轉(zhuǎn)載和授權(quán)請(qǐng)聯(lián)系原作者

原標(biāo)題：《不致命但很折磨！女子十指劇痛握不住筷子！醫(yī)生緊急提醒：我國(guó)超1億患者！》

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