中央機關(guān)及其直屬機構(gòu)2026年度考試錄用公務(wù)員報名啟動，共計劃招錄3.81萬人。

記者注意到《中央機關(guān)及其直屬機構(gòu)2026年度考試錄用公務(wù)員公告》顯示，“國考”打破了“35歲上限”，要求報考者年齡為38周歲以下↓↓

“國考”年齡調(diào)整到38周歲以下

往年，“國考”要求報考者年齡一般為18周歲以上、35周歲以下。比如2025年度考試公告表示，報考者為1988年10月至2006年10月期間出生，對于應(yīng)屆碩士、博士研究生，放寬到40周歲以下（1983年10月以后出生）。

相比之下，2026年度考試公告表示，報考者年齡一般為18周歲以上、38周歲以下（1986年10月至2007年10月期間出生），對于2026年應(yīng)屆碩士、博士研究生，放寬到43周歲以下（1981年10月以后出生）。

由此可見，報考者年齡上限從35歲，提高到38歲；應(yīng)屆碩士、博士，從40歲提高到43歲。

值得一提的是，今年以來，上海等多地進一步放寬了考編年齡限制↓↓

其中，根據(jù)上海市公務(wù)員局發(fā)布《上海市2025年度考試錄用執(zhí)法類公務(wù)員公告》報考條件第2條顯示：年齡在18周歲以上，38周歲以下（1986年8月至2007年8月期間出生）。

此外，在2025年度省級機關(guān)(單位)錄用公務(wù)員考試中，上海明確，年齡在18周歲以上，35周歲以下(1988年11月至2006年11月期間出生)，應(yīng)屆碩士、博士研究生報考的，放寬到40周歲以下(1983年11月以后出生)。報考工青婦機關(guān)專職干部中工會、婦聯(lián)系統(tǒng)職位的，放寬到40周歲以下(1983年11月以后出生)。

你的腰椎還好嗎？

1個動作自查

腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫等與椎體相關(guān)的腰痛，往往表現(xiàn)為站立時疼痛明顯，甚至出現(xiàn)“走著走著就瘸了”的癥狀，而臥床后疼痛減輕。核磁共振是目前腰椎間盤突出最佳的檢查方法。

普通人在不去醫(yī)院的情況下，通過“直腿抬高試驗”，可以初步判斷是不是有腰突。具體方法↓↓

雙腿伸直仰臥，檢查者一手扶住患者膝部，使其膝關(guān)節(jié)伸直。另一手握住踝部并腿慢慢抬高，直至患者產(chǎn)生下肢放射痛為止。記錄下此時下肢與床面的角度。

■ 如果到60°至70° 都沒有覺得不適，很可能不是腰突；

■ 如果抬高在60°以內(nèi)，坐骨神經(jīng)（大腿后部、小腿后外側(cè)和足部）就痛得不行，則基本可以判斷為腰突。

治療腰椎間盤突出只能手術(shù)？

80%可以試試4種方法

腰椎間盤突出癥，首選非手術(shù)的療法。80%的人可通過理療、牽引、靜臥休養(yǎng)和藥物治療，自我緩解。

按摩+熱敷

輕度的腰椎間盤突出，產(chǎn)生肌肉痙攣或是疼痛，可以用手法按摩，加上熱敷，緩解肌肉緊張。按摩需要在核磁共振檢查明確診斷的前提下進行，不可盲目進行。

牽引療法

牽引療法可使椎間隙略微增大，減少椎間盤內(nèi)壓，擴大椎管容量，從而減輕對神經(jīng)根的刺激或壓迫，持續(xù)牽引2周。

臥床休息

人平躺時，腰椎受力最小，癥狀才有可能逐漸緩解。一般來說需要臥床3周，3周后帶腰圍起床活動，3個月內(nèi)不做彎腰持物動作。

配合藥物治療

常用的有非甾體消炎止痛藥，通過消除炎癥因子達到消除疼痛的目的。另外肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥，對椎間盤突出的癥狀都有改善作用。

需要注意的是，患者腰椎間盤突出的位置、大小、程度、癥狀、體征不同，治療方法也不同，并不是“千病一方”。病情嚴重，如出現(xiàn)腿部皮膚麻木、感覺減退、大小便功能障礙等癥狀的患者，則需要手術(shù)治療。

腰疼≠腰椎間盤突出癥

做好4點可預(yù)防

腰疼≠腰椎間盤突出癥。腰疼的原因很多，如腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎小關(guān)節(jié)突功能紊亂、腰椎結(jié)核、腰椎感染、腎結(jié)石等，建議患者去正規(guī)醫(yī)院仔細檢查，以免延誤治療時機。

但無論哪種腰椎疾病，預(yù)防方法大同小異，做好4點預(yù)防↓↓

■ 避免久坐、久站、久躺，在工作或勞動中要保持正確坐姿，勞逸結(jié)合。臥床時，避免高枕和窩著看電視、看書。

■ 適度運動，但避免對腰部產(chǎn)生極度沖擊、旋轉(zhuǎn)及屈曲的運動，如投擲鉛球等。

■ 針對性鍛煉腰背部肌肉，如小燕飛、臀橋、五點支撐（選仰臥位，雙足、雙肘、頸肩部撐床，軀干挺伸離開床面）等。

■ 選個軟硬適中的床墊，腰不好的人應(yīng)睡軟硬適中的床墊，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。

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原標(biāo)題：《重磅！“國考”打破35歲門檻，今起報名！上海也有調(diào)整！》

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