當你的身體大角度后仰，脖子晃得“咔咔響”、肩膀發(fā)力“猛拉弓”、屏住呼吸伸一個大大的懶腰時，是否感到異常放松？這個看似 harmless 的動作，可能正在悄悄“背刺”你的頸椎和血管。

北京清華長庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家李秀麗指出，習慣性的“暴力伸懶腰”，可能會頻繁觸發(fā)頸椎動脈“過載報警”，就像在頸動脈里埋下了一枚“定時炸彈”，隨時有引發(fā)腦中風的危險。

伸懶腰與中風的隱蔽關(guān)聯(lián)

伸懶腰這個再平常不過的動作，究竟是怎么和中風扯上關(guān)系的？問題的關(guān)鍵就在于——大幅度、猛烈地活動頸部。

我們的頸部為了保障視聽范圍的覆蓋性，天生具有很大的活動范圍。椎動脈繞過寰樞椎進入枕骨大孔的這段區(qū)域尤為關(guān)鍵。

當伸懶腰時頸部活動過于猛烈，這一段的椎動脈會受到大幅度牽拉，有可能造成血管內(nèi)膜的撕裂。

一旦出現(xiàn)內(nèi)膜破口，血液在血壓的驅(qū)動下，會進入血管內(nèi)膜和中膜之間，形成管壁內(nèi)血腫。

隨著血腫越來越大，最終會阻塞血流通過，引發(fā)腦梗死。此外，伸懶腰時頸部幅度過大，也會牽拉頸動脈。

頸動脈管壁上有豐富的神經(jīng)纖維，過度牽拉會激活神經(jīng)反射，引起血壓下降和心率減慢，在有頸動脈粥樣硬化或有頸動脈斑塊的情況下更加明顯，嚴重時會出現(xiàn)暈厥和腦梗死。

這些行為也在為健康“埋雷”

除了暴力伸懶腰，生活中還有一些常見動作同樣可能給中風“埋雷”。

用力甩脖子

特別是有頸椎隱患的久坐族，一個姿勢呆久了，會用力地左右甩脖子，甚至甩得頸椎關(guān)節(jié)咔咔作響。

這和大幅度伸懶腰是同一原理，極易撕裂椎動脈造成夾層，引發(fā)腦血栓。

不專業(yè)的頸部推拿

非正規(guī)的推拿師可能不了解頸部血管和神經(jīng)的解剖專業(yè)知識，對客人頸部進行不正確的推拿后，會出現(xiàn)血管“按破”的情況。

佛山市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科負責人、主任醫(yī)師譚澤澤鋒解釋：“過度牽引、過度牽拉或過度用力按摩時，都可能會損傷到血管內(nèi)膜，導致血液集聚在內(nèi)膜和中膜之間，形成一個假腔，逐漸堵住血管壁?！?/p>

過于刺激的游樂項目

如過山車、跳樓機等。江蘇省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科龔潔副主任醫(yī)師指出，椎動脈相對固定且緊貼頸椎，當進行劇烈的、超出正常范圍的頸部活動時，尤其是快速的旋轉(zhuǎn)、后仰或側(cè)屈，椎動脈可能會被過度地牽拉、擠壓，劇烈的機械力可造成內(nèi)膜撕裂。

數(shù)據(jù)警示：中風不是老年人的“專利”

《中國卒中報告》數(shù)據(jù)顯示，在所有腦?；颊咧?，40歲以下人群所占比例正在逐年上升：2012年這個數(shù)字是9.3%，到2022年已經(jīng)接近15%。

這意味著現(xiàn)在每7個腦梗患者里，就有一個是年輕人，徹底顛覆了公眾對腦卒中的傳統(tǒng)認知。

世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計同樣證實了這一嚴峻趨勢——45歲以下的中青年卒中發(fā)病率呈逐年上升態(tài)勢。

腦卒中已成為目前人類健康的頭號“殺手”：全世界每4人中就會有1人發(fā)生卒中，每6秒鐘就有1人死于卒中，每6秒鐘就有1人因卒中而殘疾。

識別與預防：守住健康底線

面對腦卒中突襲，快速識別癥狀、抓住黃金救治期至關(guān)重要。國家衛(wèi)生健康委組織專家編寫的 “120口訣” ，能幫助公眾迅速判斷急性腦卒中：

-   “1”代表“看到1張不對稱的臉”，即檢查患者面部是否出現(xiàn)口角歪斜等不對稱情況；

-   “2”代表“查兩只手臂是否有單側(cè)無力”，讓患者雙手平舉，觀察是否有一側(cè)手臂無力或無法抬起；

-   “0”代表“聆（零）聽講話是否清晰”，留意患者言語是否含糊不清或突然失語。

中國工程院院士、神經(jīng)外科專家吉訓明補充，腦出血常表現(xiàn)為“撕裂樣、刀割樣”的劇烈頭痛，而腦缺血性血管病主要表現(xiàn)為半身感覺異常、半邊肢體無力或語言表達困難。

一旦出現(xiàn)這些癥狀，必須立即撥打急救電話，爭取在發(fā)病4.5小時內(nèi)的“黃金治療時間窗” 接受治療。專家強調(diào)：“每耽誤一分鐘大概有200萬個腦細胞死亡”，時間就是大腦，及時救治是降低致殘率、死亡率的關(guān)鍵。

在預防方面，專家建議嚴格控制高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果與全谷物。

規(guī)律運動、定期體檢監(jiān)測健康狀況、積極控制基礎疾病、戒煙限酒、保持健康體重，都是預防腦卒中的重要措施。