“視力好壞不僅影響學(xué)習，還可能影響孩子的一生。青少年近視，預(yù)防比治療更重要。”潘飛說，2016年女兒進入一年級，在班主任建議下，他將全班同學(xué)的視力保護攬了下來，第一次家長會就進行了一場護眼講座，并制定了全班的護眼計劃。

這份計劃以科普教育為基礎(chǔ)，預(yù)防干預(yù)為內(nèi)容，目標是降低視力不良率，具體措施包括每學(xué)期開學(xué)、期末在校兩次視力檢查，學(xué)生每月在家自測并上報數(shù)據(jù)等。

“根據(jù)數(shù)據(jù)，對有視力下降趨勢、輕度近視的學(xué)生，我會針對性地提出措施；對邊緣視力的學(xué)生通過視覺評估做出近視預(yù)測，找出引發(fā)近視的具體因素，加以干預(yù)；對已出現(xiàn)視力低下的同學(xué)，提醒家長及時帶孩子就醫(yī)?！迸孙w表示，頻繁監(jiān)測數(shù)據(jù)就是為“早防、早控、早治”。

關(guān)于如何在家自測視力，潘飛在家長會、家長微信群中也給予指導(dǎo)，如張貼“標準對數(shù)視力表”的高度、距離，檢察時的照明度等。

“全班家長都很配合，三年來沒有一名家長漏報自測數(shù)據(jù)。”潘飛告訴澎湃新聞，老師、學(xué)校還運用班會、家長會、黑板報、微信等進行防近視宣傳；根據(jù)他提出的提高教室照明光環(huán)境質(zhì)量的建議，家委會更換了教室投影儀LED燈管。

根據(jù)潘飛的統(tǒng)計，目前女兒班里的34名同學(xué)，視力在1.0以上的25人，0.8～0.9的3人，0.8以下的6人，“這6名同學(xué)有2名是一年級就已經(jīng)近視，4名是新增近視，度數(shù)最高的200度。他們都按時到醫(yī)院復(fù)查，并選擇了合適的配鏡方案矯正、控制?！?

青少年近視防控整體解決方案

1、近距離看書、做作業(yè)30～40分鐘，遠眺10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、非學(xué)習目的電子產(chǎn)品使用，單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

3、每天參加戶外運動（接觸自然光，有陽光照射）1小時，多放風箏，打羽毛球、乒乓等。

4、握筆姿勢要正確，手指握在筆尖上方一寸，能看到筆尖。

5、讀寫姿勢要正確：坐端正，眼睛與書本保持一尺，胸部與書桌保持一拳。

6、不要躺在沙發(fā)、床上看書看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

7、臺燈使用：（1）色溫4000K左右；（2）光源穩(wěn)定無頻閃；（3）面光源，增加光的均勻度，減少眩光；（4）高的顯色指數(shù)(Ra) ；（5）無藍光危害；（6）臺燈放在書桌左上角45度，能全部照明課本。

8、使用可調(diào)整高度的學(xué)習桌椅，用護眼臺燈，加開房間燈，給予適當?shù)姆块g照明亮度。

9、避免長劉海，及時治療倒睫、上瞼下垂。

10、飲食注意事項：

① 多吃含膠原蛋白、葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花、胡蘿卜等。

② 不要攝入太多甜食，特別是空腹不要吃甜食。

③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

11、保證睡眠：小學(xué)生每天10小時以上，初中生每天9小時以上。

12、彈鋼琴等會引起近視加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴。

13、醫(yī)學(xué)驗光后科學(xué)配鏡，特別應(yīng)及時驗配有周邊視力控制作用的鏡片（角膜塑形鏡、周邊離焦控制鏡片等）。

14、定期視力檢測，必要時行醫(yī)學(xué)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。

15、青春發(fā)育期是長個兒的時候，也是近視度數(shù)長得最快的時候，家長要隨時觀測，視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月一次。