跑個馬拉松真的不會輕易死掉

2019-12-16 12:09

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

董玉三急救者聯(lián)盟

最近幾年，中國馬拉松井噴式增長，每年都有馬拉松傳來不幸消息，參賽跑者賽道突發(fā)心跳驟停，搶救無效死亡。本人2008年開始運動健身，騎行，跑步，跳繩。2015年以賽道保障醫(yī)療官接觸馬拉松。中國馬拉松賽事保障參加約百場，自己從來沒有真正跑個馬拉松，很不完美。去年突發(fā)產(chǎn)生念頭，自己跑個馬拉松，感受一下。去年跑了個北京鳥巢半程馬拉松，沒有受傷，安全完賽，自己感覺不錯，心中沾沾自喜。

11月17號上馬又傳來不幸消息，跑者死亡。自己2015，2016，2017都參與了上馬的賽道醫(yī)療保障，對此也非常關(guān)心。難道跑個馬拉松真的會輕易掛掉嗎？自己也作為一名跑者參加了今年的北馬，有話要說。

自己在一個朋友的勸說下報了北馬，報完名后就著手準(zhǔn)備。跑前熱身，跑后拉伸，跑量比平時明顯增多。自己也特別在意，不要出現(xiàn)意外，不管中簽與否，必定是自己的第一個全馬，但在9月份一次跑步中還是出現(xiàn)了小小意外，在18公里左右處跑崩了。

懷疑自己北馬是否能安全完賽，總結(jié)：沒按自己節(jié)奏跑，天氣熱，沒補充水。注意這些后，自己又跑了幾次，都感覺不錯。

10月29日又一次跑步，感覺也還行。

北馬前一天晚上，把自己參賽需要的所有用品準(zhǔn)備完畢，四袋能量膠，四個鹽丸兒。

11月3號北馬，天氣非常給力，氣溫大約14度，天空飄著毛毛細雨。自己吃了愛人準(zhǔn)備的兩片面包，一個雞蛋，喝了一杯奶茶。坐車趕往天安門廣場。到達后所剩開槍時間已不多，自己在F區(qū)，做了一下拉伸就開槍了。

自己在很靠后跑出起點門，在后面跑的很累，在跑出2兩公里時想加速沖出，看了一下運動手表，心率167次/分鐘，果斷放棄，因為前面人很多，這樣下去對我來說有可能出現(xiàn)意外。慢慢跑吧，按自己節(jié)奏來。

在跑出8公里處，自己開始補充水，在8公里處有好朋友給我?guī)У乃窖a，沒有遇見，完美錯過。以后基本上每一個補給點都要補充。15公里時補充能量膠一袋，在18公里時補充鹽丸一個，安全跑過俗稱半馬鬼門關(guān)，也就是最容易出現(xiàn)意外公里段。21公里時補充香蕉半根。繼續(xù)按自己配速前行。在約25公里時，感覺身體出汗減少，身體稍有不適，心率在106次/分鐘，配速在6分30秒，身體告訴自己，現(xiàn)在必須要補充水分，再這樣下去不知道怎樣，果斷決定，降低配速，補充運動飲料一瓶，拿了一瓶水，邊跑邊喝。在27.5公里處，感覺自己全身在出汗，狀態(tài)很好。31公里處，科薈橋，上坡，自己已做好準(zhǔn)備，姜力膠囊，擊破后抹在左側(cè)小腿上，（以前出現(xiàn)拉傷過）按揉約1分鐘，小步慢跑過橋。這時看了一下手機，與我同住小區(qū)一朋友發(fā)來微信，在33公里處等我，為我拍照，還給我?guī)Я讼憬?，心中一喜，全身輕松。目標(biāo)就在前方，可惜在到達時，沒有看到，沒有及時看手機，她在跑道左側(cè)，自己在跑道右側(cè)，又一次與朋友和私補錯過。既已錯過，就不要傷心，必定下一目標(biāo)42.195。繼續(xù)向前奔跑。34公里時補充能量膠一袋，鹽丸一個，又補充半瓶水，為35--38公里做準(zhǔn)備，俗稱全馬鬼門關(guān)，撞墻期。據(jù)賽事統(tǒng)計此賽段更容易出現(xiàn)心跳驟停，此時參賽跑者經(jīng)過前段跑步，體力大量消耗，大量出汗，可能沒有及時補充能量，水，鹽丸，造成人體電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)腿抽筋，拉傷，甚至心跳驟停。自己在35公里處看了一下心率：80次/分鐘。自己體力還行，沒有不舒服情況出現(xiàn)。