徐慶 | 主任醫(yī)師 啟航新健康博士專家團(tuán)

快節(jié)奏的生活

讓現(xiàn)代人用眼過度，

易產(chǎn)生視疲勞。

｜圖片來源于網(wǎng)絡(luò)｜

近些年，

日本藥妝店

特別受到中國游客的青睞，

一些網(wǎng)紅面膜、護(hù)膚品、

眼藥水，

甚至成了赴日本旅游者

必帶的“本地特產(chǎn)”，

一些可以緩解視疲勞的

“網(wǎng)紅眼藥水”

成了白領(lǐng)的必備產(chǎn)品，

｜圖片來源于網(wǎng)絡(luò)｜

使用這些眼藥水

存在一定的健康風(fēng)險，

選購時需謹(jǐn)慎。

良好的用眼習(xí)慣

是預(yù)防和緩解視疲勞的關(guān)鍵。

｜圖片來源于網(wǎng)絡(luò)｜

視疲勞的

主要癥狀有

眼干、眼澀、眼酸脹，

視物模糊甚至視力下降，

這直接影響著人的

工作與生活。

產(chǎn)生視疲勞的原因之一

就是長時間的近距離用眼，

如看電視、電腦

或手機(jī)等電子產(chǎn)品屏幕時，

眼睛目不轉(zhuǎn)睛地

長時間對焦在熒屏上，

｜圖片來源于網(wǎng)絡(luò)｜

閃爍的光線和跳躍的畫面

強(qiáng)烈刺激眼睛內(nèi)外的相關(guān)肌肉

做出相應(yīng)的高強(qiáng)度調(diào)整，

同時眨眼次數(shù)減少，

造成眼淚分泌相應(yīng)減少，

從而引起視疲勞。

那如何緩解視疲勞呢 ?

筆者建議，

在長時間近距離用眼后

要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

｜圖片來源于網(wǎng)絡(luò)｜

并做到以下幾點(diǎn)：

①

多食清淡易消化、

富有營養(yǎng)之類的食品，

多吃新鮮的蔬菜、水果和雜糧，

并注意增加維生素A及B族

維生素的攝入，

如動物的肝臟、魚類、

海產(chǎn)品和蛋類等。

｜圖片來源于網(wǎng)絡(luò)｜

②

家中和工作場所

要經(jīng)常通風(fēng)換氣

在使用空調(diào)的室內(nèi)

可放置加濕器或一盆水，

以保持空氣濕度。

經(jīng)常使用電腦的話，

可在電腦旁擺放

迷你加濕器和一些綠色植物

也是不錯的選擇。

｜圖片來源于網(wǎng)絡(luò)｜

③

如果經(jīng)?？措娔X、電視、手機(jī)等

視頻顯示終端，

建議注視屏幕時

有意識地增加眨眼次數(shù)，

使淚液在眼表均勻分布，

起到滋潤的作用。

④

另外，

要適當(dāng)調(diào)整顯示屏的位置，

使之在眼水平視線下

夾角15度左右，

盡可能地

減少眼表淚液的蒸發(fā)。

⑤

眼周穴位按摩

也是自我保健的好方法，

隨時隨地均可操作。

｜圖片來源于網(wǎng)絡(luò)｜

首先放松身心、

兩眼自然閉合，

雙手心互搓到發(fā)熱后，

輕放在眼睛上10秒鐘，

手心溫度降低后

重復(fù)前面的動作，共10次；

然后開始做眼保健操，

天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、

太陽穴以及上下眼眶的穴位

都加以按摩，

以局部有酸脹感為度，

按摩大約10分鐘。

選擇耳垂正中的眼穴

進(jìn)行耳穴按揉，

可以緩解視疲勞，

起到疏風(fēng)清熱、養(yǎng)血益陰、

利膽明目的功效。

⑥

中醫(yī)食療也可預(yù)防視疲勞

｜圖片來源于網(wǎng)絡(luò)｜

家中可自制一些滋陰潤肺、

清肝明目、補(bǔ)益肝腎的

藥茶和藥膳，

如枸杞菊花茶、

百合豬肝湯等。

當(dāng)然，

最好還是在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，

根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

｜作者簡介｜

徐慶 | 主任醫(yī)師

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主任

上海市醫(yī)學(xué)會眼科分會委員

中華中醫(yī)藥學(xué)會眼科分會常務(wù)委員

上海中醫(yī)藥學(xué)會眼科分會副主任委員

上海市醫(yī)保監(jiān)督所外聘專家

上海市虹口區(qū)衛(wèi)健委眼科質(zhì)控組組長

上海市虹口區(qū)、楊浦區(qū)、寶山區(qū)、

閘北區(qū)、崇明區(qū)醫(yī)學(xué)會醫(yī)療鑒定專家?guī)斐蓡T

1986年畢業(yè)于中國人民解放軍第二軍醫(yī)大學(xué)軍醫(yī)系

2005年畢業(yè)于上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究生班

曾在上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院從事眼科臨床工作三十余年

具有豐富的臨床、教學(xué)和科研工作經(jīng)驗

擅長白內(nèi)障超聲乳化吸除術(shù)、眼部整形美容、

人工晶狀體植入、青光眼、

視網(wǎng)膜脫離及斜視矯正等手術(shù)，

尤其是各種疑難、復(fù)雜、

外傷性白內(nèi)障和眼部腫瘤及外傷整形。

早在1994年就開展了

白內(nèi)障超聲乳化吸除聯(lián)合人工晶狀體植入術(shù)，

是我國及本市最早開展此項手術(shù)的術(shù)者之一，

為白內(nèi)障超聲乳化吸除技術(shù)

在我國的開展和普及作出了一定的貢獻(xiàn)。

現(xiàn)已完成數(shù)萬例此項手術(shù)，

復(fù)明率高達(dá)98%以上。

擅長各種眼科顯微手術(shù)，

如各種抗青光眼術(shù)、玻璃體切割、

視網(wǎng)膜裂孔封閉、視網(wǎng)膜脫離復(fù)位等，

特別是各種疑難、復(fù)雜、外傷性

和并發(fā)性白內(nèi)障的手術(shù)治療。

擅長各種眼部的整形美容手術(shù)，

如雙重瞼、眼袋矯正、小瞼裂綜合征矯正、

上瞼下垂矯正、眉下垂矯正、倒睫矯正、

斜視矯正、結(jié)膜囊狹窄矯正、鼻淚道阻塞、

活動性義眼座植入、眼瞼腫瘤切除

及缺損修復(fù)、眼眶骨折重建等等，

特別是在眼部先天性畸形矯正、

眼部腫瘤及眼外傷的功能性重建方面

積累了豐富的臨床經(jīng)驗。

擅長老花眼的診斷和手術(shù)治療。

主持上海自然基金課題一項，

完成和參加多項上海市高教局、

衛(wèi)生局和上?？莆目蒲姓n題。

在中國科技源核心期刊發(fā)表論著三十余篇。

主編專著《白內(nèi)障超聲乳化吸除術(shù)》及《眼的光學(xué)原理》。

參編專著四本。

作者 | 徐慶

配圖 | 張小妍

校對 | 丁宇 張小妍

排版 | 閔勇 盧玥