你還記得你上一次想出一個好主意是什么時候的事嗎？

美國紐約電臺主持人Manoush Zomorodi在一次TED演講中回答說：“是我還在推那個破嬰兒車的時候。”就好像我們每次有很好的創(chuàng)意，都是在洗澡的時候想到的一樣。究竟為什么會產(chǎn)生這種現(xiàn)象呢？

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現(xiàn)在人們的所有的縫隙時間都被手機所占用了，我們經(jīng)常早上一邊坐地鐵，一邊刷新聞，或者一邊拿著咖啡，一邊看頭條。坐在沙發(fā)上的時候，會更新我們的工作郵件和備忘錄。

不知你發(fā)現(xiàn)了沒有，其實我們真正“無聊”的時間越來越少，或者說，因為手機的存在，幾乎從來沒有無聊過。

我們來思考一個問題：當(dāng)我們覺得無聊的時候到底發(fā)生了什么？更重要的是，我們永遠(yuǎn)不覺得無聊會怎么樣？如果人類完全拋棄了無聊這種人類情感會怎樣？

Manoush Zomorodi在咨詢了神經(jīng)學(xué)家以及認(rèn)知心理學(xué)家之后，告訴我們的事實非常驚人！

其實，當(dāng)你感覺無聊的時候，你大腦里有個叫做“默認(rèn)模式”的系統(tǒng)被點亮了。在我們疊衣服或者走路上班的時候，我們的身體開啟了自動巡航，但我們的大腦卻非常忙碌。

無聊研究學(xué)家Sandi Mann博士說：當(dāng)你開始白日做夢，讓你的思想四處游蕩，你的思考有一點偏離清醒的意識，更偏向于潛意識，使得各種各樣的聯(lián)想開始創(chuàng)建。

Manoush Zomorodi發(fā)現(xiàn)，我們是在“默認(rèn)模式”中將毫不相干的想法聯(lián)系起來的。

在“默認(rèn)模式”中我們解決了一些最讓人困擾的問題，我們還做了一件叫做“自傳式規(guī)劃”的事：我們回顧自己的一生，記錄下那些重要的時刻，并且寫下自己的旁白。然后我們設(shè)定目標(biāo)，想好為了實現(xiàn)目標(biāo)，我們每一步要做什么。

為了驗證這一真相，Manoush Zomorodi特地發(fā)起了一個“Bored and Brillian（無聊而美好）”放空項目。

Manoush Zomorodi本來期望能有幾百人參與就滿足了，沒想到居然有上萬人開始報名參加，報名參加的人們說他們之所以參加這個項目，是因為他們擔(dān)心自己和手機的關(guān)系，變得“相互依賴”，比如，稍不注意，我就會突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)失去了一個小時的時間。

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示，在那個星期完成“無聊與美好”挑戰(zhàn)的20000人中，90%的人都減少了玩手機的時間，70%的人有了更多的時間思考。人們說，他們的睡眠好了很多，他們感覺更快樂了。

其中一個人反饋說，“他感覺自己像從頭腦的冬眠中醒來”。

在Manoush Zomorodi的首部著作《放空——無聊為什么能解鎖創(chuàng)意與效率》一書中，她講述了實驗過程中的整個故事以及很多啟發(fā)人的小思考：

從我和聽眾一起參與“放空”的第一個挑戰(zhàn)開始，就收到了很多令人振奮的故事、啟示和見解。我最喜歡的故事來自佛羅里達州的高中老師喬爾·亞當(dāng)斯（Joel Adams），他帶領(lǐng)班級集體完成了持續(xù)一周的活動。他闡述了他讓學(xué)生們參與這場公眾實驗的動機：“我不確定我的學(xué)生們是否真正理解他們的日常生活是怎樣的，他們每天在色拉布、虛擬網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)（Vines）、照片墻上制作和發(fā)送了多少照片？”

僅僅在他們對手機的使用方式做了小小的改變一周后，亞當(dāng)斯看到了巨大的變化，課堂參與度有了明顯的提高（有哪一個老師不喜歡呢？）。亞當(dāng)斯還發(fā)現(xiàn)，使用數(shù)字設(shè)備時的注意力訓(xùn)練， 有利于學(xué)生們在功課上表現(xiàn)得更出色和專注。我個人最喜歡的結(jié)果，是在一周的“放空”活動結(jié)束之后，老師與孩子們之間，以及孩子們之間有了更多的目光接觸。

盡管亞當(dāng)斯先生帶來的消息讓我非常激動，但它也觸及了我們?nèi)魏我粋€作為年輕人的父母、親戚，或與年輕人一起工作的人內(nèi)心最深處、最黑暗的焦慮。我們大多數(shù)人都擔(dān)心當(dāng)今發(fā)達的科技會影響孩子們未來的人際關(guān)系，影響他們創(chuàng)造性地參與社會的能力，以及他們生存的質(zhì)量。詹森，《寫給自己》欄目的一位聽眾，是兩個孩子的父親。他寫下了我們大多數(shù)人都會擔(dān)心的問題：“我最大的恐懼是孩子們會變得很宅，足不出戶，不知道如何與人交流。”

詹森的疑慮是正確的?，旣悺ず悺ひ晾镏Z迪諾 – 楊博士花了兩年的時間研究青少年使用媒體與他們管理自己生活能力的關(guān)系。結(jié)論證實：青少年應(yīng)該聽從父母的這種直覺。

這位神經(jīng)科學(xué)家和人類發(fā)展心理學(xué)家開始跟蹤一群居住于洛杉磯市中心、年齡在 14~15 歲的青少年的媒體使用情況。楊博士記錄的內(nèi)容包括這些青少年使用社交媒體的類型以及他們做作業(yè)時，有多少交流方式。兩年后，楊博士和她的團隊向該實驗組布置了一系列任務(wù)。孩子們被要求想象解決世界問題的方法，對現(xiàn)實生活中的事件做出反應(yīng)，并預(yù)測一年或十年后他們的生活的樣子。

雖然調(diào)查結(jié)果是初步的，但楊博士發(fā)現(xiàn)了一個非常有趣的現(xiàn)象：“那些在社交媒體中更專注的孩子實際上對于其他人的反應(yīng)不那么具有同理心。兩年后，他們對自己的未來，解決世界問題的辦法，比如他們周圍的暴力事件，也不怎么富有想象力。”

這是每一位努力讓孩子遠(yuǎn)離手機的家長都愿意聽到的，也是我們每個人值得深入思考的一個問題。我們究竟要怎樣利用自己的“無聊時間”？你是否真的有必要忙的連“無聊發(fā)呆”都沒有空呢？

一些個人數(shù)據(jù)和神經(jīng)科學(xué)允許我們多離線一會兒，而“一點無聊讓我們更加清醒，幫助我們中的一些人設(shè)定目標(biāo)”。

也許持續(xù)的聯(lián)絡(luò)再過幾年就不流行了。但同時，教會人們，尤其是孩子們，如何使用科技來提高他們的生活質(zhì)量，并實現(xiàn)自我管控，需要成為數(shù)字素養(yǎng)的一部分。

所以下一次你想去看一下手機的時候，記住，如果你不自己決定如何去使用科技，科技平臺會替你做決定。所以問問自己的內(nèi)心：我到底要看什么？

因為如果我要去檢查郵件，這沒關(guān)系，看完了就完了。但如果這會讓自己從努力工作中開始分心，你就得認(rèn)真的想想了。

放松一下，看看窗外。

“你要知道什么也不做的時候，你其實是在做最有創(chuàng)意和效率的自己。”

本文內(nèi)容整理自《放空——無聊為什么能解鎖創(chuàng)意與效率》，作者Manoush Zomorodi，中信出版集團出版，版權(quán)歸作者及本書所有，轉(zhuǎn)載請務(wù)必注明作者及作品出處。圖片均來源于Veer圖庫。