原創(chuàng) 心血管王醫(yī)生 心血管王醫(yī)生

人的心臟跳動(dòng)快慢和我們的壽命有關(guān)系嗎？

當(dāng)然有！

您想想，心臟是我們的發(fā)動(dòng)機(jī)，因?yàn)樾呐K跳動(dòng)，我們才能活著，心臟一旦停止工作，我們就會(huì)終結(jié)。

心臟跳的快說(shuō)明心臟有勁，我們的壽命長(zhǎng)？心臟跳的慢說(shuō)明心臟工作少，我們的壽命長(zhǎng)？

那么我們的心臟跳動(dòng)到底是快好，還是慢好？

我說(shuō)：我們的心臟在一定范圍內(nèi)，該快則快，該慢則慢，這樣的心臟才能長(zhǎng)壽。

就好比一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，在城里跑，車(chē)多人多，那么跑個(gè)40邁就行；上了高速，這個(gè)車(chē)跑120才行；回到地下車(chē)庫(kù)幾邁就行。這才是正常的一個(gè)汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)。

我們的心臟，比汽車(chē)更高精尖，更智慧，正常健康心臟很聰明，該快則快，該慢則慢！

第一、日常生活

我們?cè)诎察o休息的時(shí)候，比如看書(shū)、看電視、吃飯喝水等等情況下，我們的心臟按照課本上的要求，在60-100次/分就算正常，也就是說(shuō)一分鐘跳60-100次都可以認(rèn)為是正常。

但是60次和100看似都正常，一分鐘就差40次，那么一年下來(lái)差的就多了。比如您心率平時(shí)60，我心率平時(shí)是90，一分鐘相差30次，那么一小時(shí)就差1800次，一天就是43200次，一年就是1577萬(wàn)次。如果60年，那就相差9.5億次。您想60年下來(lái)，您的心臟比我的心臟少工作9.5億次，哪個(gè)心臟壽命更長(zhǎng)，那肯定是跳的慢的工作量少，更長(zhǎng)壽。

美國(guó)最著名的流行病學(xué)調(diào)查弗拉明翰研究表明，年齡在35—84歲的人群，隨訪26年的結(jié)果表明，隨心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢(shì)，在男性人群中尤為明顯。10年觀察，靜息心率穩(wěn)定的男子患心血管疾病的幾率比那些在同一時(shí)期靜息心率升高的人低了44%。

有人問(wèn)了，我安靜休息的時(shí)候心跳才50多次是不是太慢了？這個(gè)不用太擔(dān)心，因?yàn)橹耙?guī)定心率低于60次叫心動(dòng)過(guò)緩，可是最近已經(jīng)修改為低于50次才叫心動(dòng)過(guò)緩，也就是安靜的時(shí)候，心率只要不低于50次也是正常的。

第二、基礎(chǔ)心率

也就是我們平時(shí)的心率是多少也很重要，比如一個(gè)人平時(shí)心率55次，可是突然心跳90次，雖然55和90都在正常范圍內(nèi)，可是一分鐘就快了35次，會(huì)感覺(jué)很難受的，這比平時(shí)自己的心率快的多，也可能是病理性的，也需要尋找原因。

所以我們平時(shí)除了要了解自己的血壓是多少，也需要了解自己的心率是多少，這對(duì)以后判斷有沒(méi)有高血壓或有沒(méi)有心率快慢都很有幫助。

第三、該快則快

我們生活著，并不是安靜的待著，我們得工作，得運(yùn)動(dòng)，得勞動(dòng)，還會(huì)激動(dòng)，喝酒，發(fā)燒等等情況。這時(shí)候，我們身體就會(huì)需要更多的血液。人體血液的供應(yīng)，都來(lái)源于心臟。身體需要的血液多了，那么心臟就得加大工作量，體現(xiàn)在心臟上就是加快跳動(dòng)，就好比汽車(chē)上了高速。所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)、激動(dòng)、發(fā)燒、喝酒等等情況下，心跳要比平時(shí)安靜的時(shí)候快。尤其是在運(yùn)動(dòng)后，健康的心臟肯定是能快起來(lái)，如果一個(gè)心臟在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該快起來(lái)，可是無(wú)法跳快，那么說(shuō)明這個(gè)心臟可能有問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至需要起搏器治療。

我們健康人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，參考心率最大心率是220?年齡=您的最大心率（健康成人運(yùn)動(dòng)時(shí)不超過(guò)最大心率），您的運(yùn)動(dòng)時(shí)候的建議安全靶心率=最大心率?0.6至0.8（為了獲得心血管益處，應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)心率定在60%~80%的最大心率范圍，這個(gè)區(qū)域叫做靶區(qū)域）。舉個(gè)例子，您今年50歲，您的最大心率就是220?50=170，您的靶心率是170?0.6至0.8=102?136次/分，也就是說(shuō)，您在運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏應(yīng)該保持在102?136次/分鐘是相對(duì)安全的。但是對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在劇烈運(yùn)動(dòng)下 ，心率可以達(dá)到最大心率也就是可以達(dá)到220-年齡。這種心臟才是健康，所以叫該快則快！

年齡差別

我們出生的時(shí)候，心率要120次左右，兒童在100次左右，少年時(shí)期后會(huì)逐步減慢，到了成年人，基本就在60 -80次之間。當(dāng)然每個(gè)人基礎(chǔ)也不盡相同，有人相對(duì)快，有人相對(duì)慢。

疾病情況下

發(fā)燒，心率會(huì)隨著體溫升高而加快，及時(shí)排出感染產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，同時(shí)心率加快后補(bǔ)充感染后引起的組織對(duì)氧的需要。

貧血或大出血后，體內(nèi)血液減少，通過(guò)增加心率，加快工作來(lái)滿(mǎn)足血液供應(yīng)。

甲亢的時(shí)候，激素分泌失調(diào)，使人體處于高代謝高亢奮的過(guò)程，引起交感興奮，引起心跳加快。

各種心衰的時(shí)候，激活交感興奮引起心率加快。

部分肺部疾病，氧氣交換減少，血液中氧濃度低，通過(guò)加快心率，彌補(bǔ)組織的缺氧。

第四、該慢則慢

上面我們說(shuō)了，我們的身體需要血液多的時(shí)候，心臟就加快跳動(dòng)，同樣在我們睡眠的時(shí)候，我們身體需要的血液就會(huì)減少，那么表現(xiàn)在心臟上，心臟就會(huì)跳動(dòng)減慢，就好比汽車(chē)回到了地下車(chē)庫(kù)。一般來(lái)說(shuō)深睡眠中，我們身體需要的血液最少，這時(shí)候，我們心臟跳動(dòng)的最慢，有人可以到40次，甚至有時(shí)候一分鐘不到40次，也屬于正常的。

第五、對(duì)于心臟病人

從上面我們得知健康人心臟在安靜時(shí)，雖然一分鐘50-100都叫正常，但最好是接近60次比較理想。那么對(duì)于心臟病人呢？大量的數(shù)據(jù)和證據(jù)告訴我們，不管是冠心病、心肌梗死、心絞痛、心衰等等患者，最佳的安靜心率也是接近60次/分！

所以，無(wú)論是健康人，還是心臟病人，心率在一定范圍內(nèi)，相對(duì)慢一點(diǎn)更長(zhǎng)壽，但健康的心臟應(yīng)該是該快則快，該慢則慢！安靜時(shí)我們心率接近60次相對(duì)更長(zhǎng)壽，如果安靜時(shí)心率超過(guò)90次，最好去帶一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，看看最慢心率及最快心率及平均心率，綜合評(píng)價(jià)后給出準(zhǔn)確建議。

當(dāng)然任何事情都是相對(duì)的，老年人心率過(guò)慢，也不利于健康和長(zhǎng)壽，過(guò)慢的心率使心臟排血量下降，影響各臟器的功能。尤其是因?yàn)樾膭?dòng)過(guò)緩導(dǎo)致了一些癥狀，比如頭暈、眼前發(fā)黑、甚至?xí)炟实鹊?，那就需要把心率提高一點(diǎn)。對(duì)于有些慢性心律失常，比如病態(tài)竇房結(jié)綜合征、房室傳導(dǎo)阻滯等等疾病，也需要綜合分析，甚至需要起搏器提高心率。

總之，不能單純依靠心率一項(xiàng)來(lái)評(píng)估健康和壽命；但在同等條件下，在正常范圍內(nèi)，心率相對(duì)越慢越長(zhǎng)壽！

【心血管王醫(yī)生版權(quán)】

原標(biāo)題：《心跳越慢越長(zhǎng)壽？有什么科學(xué)依據(jù)？心臟醫(yī)生說(shuō)：這樣的心率長(zhǎng)壽》

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