原創(chuàng) KY KnowYourself

KY作者 / Celia、汁兒

編輯 / KY主創(chuàng)們

《乘風(fēng)破浪的姐姐》的復(fù)活投票結(jié)束一段時(shí)間了，不出意外的話，阿朵不久后就可以重新出現(xiàn)在舞臺(tái)上。

作為統(tǒng)一了虎撲和豆瓣喜好的姐姐，阿朵的復(fù)活讓很多人感到開心。大家喜歡她，不僅因?yàn)樗囊魳纺芰?qiáng)和舞臺(tái)表現(xiàn)力突出，更因?yàn)樗诠?jié)目中溫柔而真摯。

寧靜被公認(rèn)為“大姐大”、“難搞”，阿朵卻能讓她流露出柔軟的一面。第二次公演后阿朵被淘汰，寧靜大哭，被網(wǎng)友戲稱“像死了多爾袞的大玉兒“。

第二次公演前，沒有人選袁詠琳，她主動(dòng)站出來選擇她。在車上，袁詠琳不自信，怕自己做隊(duì)長會(huì)拖累大家，想要讓出隊(duì)長的位置，阿朵沒有直接拒絕，而是說出一句直擊心靈的話，“這是你的功課”。

在很多人看來，阿朵回來，節(jié)目才完整。她溫柔、包容、真誠，與人為善，姐姐們喜歡跟她合作，觀眾喜歡看她在舞臺(tái)上綻放光芒。

這樣的阿朵，也讓我想起身邊的一些人似乎毫不費(fèi)力、就始終人緣很好的朋友。Ta們顏值未必最高，才藝未必最突出，也未必很會(huì)說話，但就是特別特別招人喜歡！

同時(shí)我也觀察到，有另外一些朋友，不知道為什么，就是人緣好不起來。有時(shí)ta們明明做事情出發(fā)點(diǎn)是善意的，也做了很多緩和人際關(guān)系的努力，但大家就是不買賬。

為什么有些人就是特別討人喜歡？想變成更受歡迎的人，又該怎么辦？來看今天的文章。

01.

為什么有些人就是很討人喜歡？

最新的一些研究發(fā)現(xiàn)，決定你人際吸引力更重要的因素，可能是你的人格特質(zhì)。

組織行為學(xué)家Noah Eisenkraft和Hillary Elfenbein（2010）進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。（以下實(shí)驗(yàn)過程可略過不看）

他們先是將被試學(xué)生們按3~4人一組分成48個(gè)小組，在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行的那一學(xué)期讓他們選同樣的課程，并讓同一組的學(xué)生一起做所有的小組作業(yè)。

1個(gè)月后，研究者們讓學(xué)生們圍繞自己和每一個(gè)組員的互動(dòng)給自己的情緒打分，評(píng)估自己在和對(duì)方的互動(dòng)中有多大程度感受到4項(xiàng)積極情緒（平靜、放松、快樂，充滿熱情）與4項(xiàng)消極情緒（壓力、無聊、憤怒、悲傷）。

依照研究者的假設(shè)，對(duì)于一位特定的被試，ta感受到的情緒有可能受到3個(gè)因子的影響：ta自身的情緒氣質(zhì)（trait affect）、組員在ta心中引發(fā)的情緒（trait affective presence），以及組員自身的情緒。

結(jié)果顯示，人們?cè)诨?dòng)中感受到的情緒，既在一定程度上被ta們自身穩(wěn)定的情緒氣質(zhì)影響，但也在一定程度上被和ta們互動(dòng)的對(duì)象是誰影響。

經(jīng)過復(fù)雜的建模分析后，研究者們發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人都有一種“具有基本人格特征屬性的情感性的存在（trait affective presence）。它指的是：我們每個(gè)人，都會(huì)穩(wěn)定地向外輸送一種情緒、情感上的影響，并且我們對(duì)不同的人產(chǎn)生的這種影響是存在一致性的、是可預(yù)測(cè)的。（Eisenkraft & Elfenbein, 2010; Beck, 2019）。

簡(jiǎn)單來說，有些人就是持續(xù)會(huì)向外和向他人輸送一種“積極的情緒情感”，讓所有和ta相處的人都或多或少感受到“和這個(gè)人相處挺愉快”。

而也有一些人，就是會(huì)穩(wěn)定地讓每個(gè)和ta接觸的人，都或多或少感受到“和這個(gè)人接觸，ta帶給我一些負(fù)面的情緒和感受”。

他們進(jìn)一步指出，一個(gè)人的“情感性的存在”是ta的一項(xiàng)人格特質(zhì)（Eisenkraft & Elfenbein, 2010; Madrid, 2020）。

根據(jù)這些學(xué)者的闡述，有些人總是人緣很好、討人喜歡，是因?yàn)閠a們具有積極的情感存在。相反，那些莫名其妙人緣總是不太好的人們，可能是因?yàn)榍楦写嬖谳^為消極（Beck, 2019）。

一個(gè)有積極情感存在的人，我們往往會(huì)在相處中這樣描述ta給自己帶來的感受：

舉手投足間有魅力，或讓人感到親切、容易親近；

在人際交往中，能夠自然而然地營造令人愉悅的氛圍；

無論和誰交往，都會(huì)留下好相處的印象；

體貼周到，宜人性較高（Berrios et al., 2015）；

情緒較為穩(wěn)定，神經(jīng)質(zhì)水平較低（Madrid, 2020）。

需要注意的是，一個(gè)情感存在積極的人受歡迎的原因，并不是討好他人，或是去刻意揣測(cè)、迎合對(duì)方的心意。Ta僅僅是以ta本來的樣子“在場(chǎng)（presence）”，就能夠讓周圍人覺得，和ta交往是件愉快的事。

（KY小編：哎，真羨慕有些人，在受歡迎這件事上，僅僅靠人格特點(diǎn)、毫不費(fèi)力地就贏了。）

02.

情感存在積極≠ 個(gè)人情緒積極

有些人可能會(huì)問，那些具有積極情感存在的人，是不是因?yàn)樗麄円恢焙芨吲d呢？研究給出了否定的答案。

以A生氣的時(shí)候和B聊天為例。假如，A是一個(gè)情感存在積極的人，那么B在和A聊天時(shí)，內(nèi)心就會(huì)感到放松、投入等積極情緒，即便A本身處在負(fù)面情緒中，B會(huì)仍然很愿意繼續(xù)和A聊天，甚至做出安慰。

但假如，A是一個(gè)情感存在消極的人，那么，B在和A聊天時(shí)，內(nèi)心可能感到緊張、煩躁等負(fù)面情緒?？紤]到A現(xiàn)在心情不好，B可能會(huì)寒暄兩句就結(jié)束對(duì)話，甚至對(duì)A的遭遇冷嘲熱諷。（可太慘了）

那如果情感存在消極的A現(xiàn)在心情很好，B會(huì)如何反應(yīng)？由于B“和A打交道就會(huì)不爽”，B仍然會(huì)感受到煩躁、不安等負(fù)面情緒，可能也不想進(jìn)一步了解A究竟遇到了什么好事情。

總地來說，如果一個(gè)人具有積極的情感存在，哪怕某一時(shí)刻ta自己的情緒很糟糕，正在焦慮或是心情低落，但在和周圍朋友的互動(dòng)中，ta也往往能給人以好相處、有吸引力的印象；

相反，一個(gè)有消極情感存在的人，哪怕自己某一時(shí)刻很高興，在人際互動(dòng)中也可能讓人感覺緊張、不安或煩躁，讓人覺得不好相處。

按照Elfenbein教授的解釋：“說得直白一點(diǎn)就是，有些人就是（給人感覺）挺煩的（annoying），但這并不意味著ta們自己總是情緒很煩躁（annoyed）?！?/p>

03.

為什么有些人的情感存在比另一些人更積極？

研究者表示，情感存在是積極還是消極的形成原因目前尚無定論，還需要更多的探究。

一種可能性是，a). 一個(gè)人有積極還是消極的情感存在，是與生俱來的。多項(xiàng)研究指出，情感存在與大五人格中的宜人性存在顯著相關(guān)：情感存在越消極的人，宜人性水平越低（Eisenkraft & Elfenbein, 2010）。

Madrid（2020）也指出，情感存在的積極程度與神經(jīng)質(zhì)水平呈顯著負(fù)相關(guān)。神經(jīng)質(zhì)水平高的人更有可能給他人帶來負(fù)面的情感情緒影響。

情感存在的積極與否，b).也可能和肢體語言、說話語氣語調(diào)、是否是一個(gè)好的傾聽者等方面相關(guān)（Beck, 2019）。

每個(gè)人在與人互動(dòng)時(shí)，都有一套自己習(xí)慣的表情姿勢(shì)、說話方式、傾聽風(fēng)格，而這些習(xí)慣也影響著我們帶給他人的感受。比如，Vinciarelli等人（2012）的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們和陌生人交談時(shí)，我們的語速、笑聲、音色等方面，都會(huì)影響他人對(duì)我們的判斷，包括在對(duì)方眼中我們性格怎樣，是否容易相處、適合共事。

Madrid和Elfenbein等人還提出，情感存在是積極還是消極，和c). 一個(gè)人調(diào)節(jié)自己和他人情緒的方式有關(guān)。Elfenbein教授指出，一個(gè)人如果有能力調(diào)節(jié)自己在生活中體會(huì)到各種情緒，不放任它們影響周圍人，那么ta的情感存在就可能是更積極的。

04.

有了積極的情感存在的人，

毫不費(fèi)力就能備受喜愛，

那他們還有什么煩惱嗎？

積極的情感存在，的確會(huì)帶來很多好處。

最明顯的一點(diǎn)是，情感存在積極的人，容易被更多的人當(dāng)作是朋友。在Eisenkraft和Elfenbein（2010）的研究中，那些情感存在更積極的學(xué)生，交際網(wǎng)絡(luò)中心性（network centrality）更高。

在約會(huì)關(guān)系中，那些情感存在積極的人，也被認(rèn)為有更高的吸引力。心理學(xué)家Raul Berrios等人（2015）在一項(xiàng)關(guān)于速配約會(huì)的研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人積極情感存在程度更高時(shí)，ta的速配伴侶表示更愿意再次與ta約會(huì)。

在職場(chǎng)上，積極的情感存在也意味著更好的領(lǐng)導(dǎo)力。Madrid（2020）及一些相關(guān)研究指出，如果一位團(tuán)隊(duì)管理者具有積極的情感存在，ta的下屬們會(huì)更傾向于與ta共享自己的信息，因?yàn)橄聦贂?huì)感覺說出自己的想法更安全、更能夠從管理者那里獲得支持，從而使得團(tuán)隊(duì)能夠更好地創(chuàng)新。

但另一方面，一個(gè)人的情感存在積極，不一定總是好事。

Elfenbein教授指出，情感存在較為積極的人總是帶給周圍人好的感受，但當(dāng)ta們也因此傾向于維持這種“好“的狀態(tài)，更少選擇向外說出一些”可能會(huì)給他人帶來不好感受“的自身的想法和感受，（盡管其實(shí)他們說了，也有更大的概率獲得他人的理解），但由于自身的這個(gè)選擇，使得他們更多選擇壓抑情緒，影響身心健康。

另外，一些情感存在積極的人，有可能會(huì)利用自身受歡迎的優(yōu)勢(shì)去操控別人，以達(dá)到自己的目的（Beck, 2019）。

05.

那么，對(duì)于先天人格氣質(zhì)沒有明顯優(yōu)勢(shì)的人，

如何才能變得更討人喜歡呢？

看到今天的文章，你可能也在尋找“變得更討人喜歡的訣竅”。

*如果你真的想要改變，我們建議你嘗試以下方法：

1. 積極改善自己的情緒，提升自身對(duì)于他人情緒的適應(yīng)力

Berrios et al.（2015）的研究里提到，那些注意去改善自己情緒、適應(yīng)他人情緒的人，可能更容易引發(fā)周圍人的積極感受。

改善情緒的技巧我們?cè)谶^去的文章中講過很多。適應(yīng)他人情緒則更有挑戰(zhàn)性。它意味著你不僅要有能力消化自己的情緒，還需要在他人情緒起伏變化時(shí)，能夠和對(duì)方保持聯(lián)結(jié)，繼續(xù)以包容和理解回應(yīng)對(duì)方，而不是立刻也被對(duì)方的負(fù)面情緒影響，直接粗暴的做出一樣情緒化的負(fù)面反應(yīng)。

2. 留意自己情緒變化帶給他人的影響，并與對(duì)方溝通

如果調(diào)整情緒對(duì)你來說并不容易，你可以嘗試去意識(shí)到，自己的情緒變化會(huì)影響那些和你互動(dòng)的人。而與對(duì)方溝通會(huì)讓對(duì)方知道，你有在為ta考慮。

比如，工作溝通中感到很激動(dòng)的時(shí)候，你可以和同事說“我現(xiàn)在有些激動(dòng)，希望你不要介意”；約會(huì)時(shí)因?yàn)槎萝嚮蛱鞖舛那椴缓?，你可以和伴侶說“我今天心情不太好，說話會(huì)有點(diǎn)沖，辛苦你多擔(dān)待”。當(dāng)然，你可以找到更適合你的表達(dá)。

3. 耐心傾聽他人，而不是急于表達(dá)

每個(gè)人都希望自己被看見、被理解。耐心傾聽會(huì)讓他人感到你是關(guān)注ta的、愿意了解ta的，進(jìn)而在和你的互動(dòng)中對(duì)你產(chǎn)生更多積極的感受。

*如果你對(duì)于改變自己有些猶豫，我們想和你說的是：

你不是必須變得討人喜歡，才能在人際關(guān)系、親密關(guān)系及職場(chǎng)關(guān)系方面更出色。即使是那些情感存在消極、沒那么好相處的人，也有自己的優(yōu)勢(shì)。

比如，由于人情方面的顧慮更少，ta們往往能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)、爭(zhēng)取到自己想要的，并從中獲得滿足感。另外，具有消極情感存在的人也可能成為優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者。尤其是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的商業(yè)氛圍當(dāng)中，ta們擅長通過嚴(yán)格管理和約束來激勵(lì)團(tuán)隊(duì)在競(jìng)爭(zhēng)中勝出，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。

就像王爾德所說：Be yourself; everyone else is already taken. （做你自己，因?yàn)閯e人都有人做了。）不討人喜歡又如何？你可以選擇去了解、發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，選擇和那些哪怕覺得你不那么好相處、但仍然欣賞你的人成為伙伴，而不是必須要強(qiáng)迫自己變成另外的樣子。

以上。

References：

Beck, J. (2019). The personality trait thatmakes people feel comfortable around you. The Atlantic.Berrios, R., Totterdell, P., & Niven,K. (2013). Why Do You Make Us Feel Good? Correlates and InterpersonalConsequences of Affective Presence in Speed-dating. European Journal ofPersonality, 29(1), 72–82.Eisenkraft, N., & Elfenbein, H. A.(2010). The Way You Make Me Feel. Psychological Science, 21(4), 505–510.Lewandowski, G. W. (2012). Is a bad moodcontagious?. Scientific American.Madrid, H. P. (2020). Leader AffectivePresence and Feedback in Teams. Frontiers in Psychology, 11.Vinciarelli A., Salamin H., PolychroniouA., Mohammadi G., Origlia A. (2012) From Nonverbal Cues to Perception:Personality and Social Attractiveness. In: Esposito A., Esposito A.M.,Vinciarelli A., Hoffmann R., Müller V.C. (eds) Cognitive Behavioural Systems.Lecture Notes in Computer Science, vol 7403. Springer, Berlin, Heidelberg.Waddell, M. (2002). Inside lives:Psychoanalysis and the growth of the personality. London: Karnac.

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