原創(chuàng) KY KnowYourself 來自專輯KY趣味心理速遞

KY作者 / 口口口

編輯 / Celia

好友要去新公司報(bào)道，他跟我抱怨，說自己一向社恐，特別害怕要和新同事社交。于是我自告奮勇給他發(fā)了許多社交技巧，比如，怎么辨認(rèn)出社交過程中的信號、怎么溝通，等等。

沒想到好友謝絕了，說這些他都明白，他認(rèn)為自己就是“太懂了”，太能分辨出社交過程中對方是不是喜歡他，所以才會社交焦慮。

這讓我很困惑：所謂社恐，到底是一些人說的那樣，源于讀不懂社交規(guī)則；還是像朋友說的那樣，因?yàn)樘私?，反而處處?jǐn)小慎微？

01.

社交焦慮，

可能是因?yàn)椴粫茨樕?/p>

也可能是因?yàn)樘珪茨樕?/p>

一個(gè)你可能很少留意的事實(shí)是：在和他人社交的過程中，我們其實(shí)一直在對他人“讀心（mindreading）”，即有意識地或無意識地在分析對方的想法和感受，并根據(jù)解讀的結(jié)果，來調(diào)整自己的回應(yīng)。

而在多數(shù)情況下，他人的面部表情會反映出對方的情緒狀態(tài)，因此，能不能從他人面容中準(zhǔn)確解讀出對方想傳遞的信息（俗話說，“會不會看臉色”），會影響我們的社交體驗(yàn)。

關(guān)于看臉色能力和社交焦慮之間的關(guān)系，在心理學(xué)領(lǐng)域存在兩種理論：“社會認(rèn)知能力缺陷理論”，和“高社會認(rèn)知能力理論”（Nikolic et al., 2019）。

1. 社會認(rèn)知能力缺陷理論（Socio-cognitive Deficit Theory）。

根據(jù)該理論，人們會社交焦慮，是因?yàn)樗麄儭翱茨樕钡哪芰^弱，使得他們對他人的解讀不準(zhǔn)確。比如將他人的拒絕解讀為“他們挺喜歡的”。于是在社交過程中，他們會更頻繁地發(fā)現(xiàn)自己似乎“說錯(cuò)了話”，或者遭到莫名其妙的拒絕。長期、反復(fù)的社交受挫，又讓看臉色能力差的人們畏懼社交場景，害怕自己在未來的社交情景中再次碰壁。

2. 高社會認(rèn)知能力理論（Advanced Socio-cognitive Ability Theory）。

該理論認(rèn)為，盡管社會認(rèn)知能力強(qiáng)能讓人們更好地理解他人，進(jìn)而會采取更合適的社交方式，但高社會認(rèn)知能力也有一項(xiàng)副作用：它會提高人們的自我意識（self-consciousness），換句話說，這讓人們對他人的評價(jià)更敏感，更容易意識到自己正在被他人關(guān)注和評價(jià)，而這種高度的自我意識，才是引發(fā)人們社交焦慮的“元兇”。

設(shè)想一下，在和他人交流的過程中，如果你會一直想“TA皺眉了，TA是不是覺得我不行”，豈不是會壓力很大？這就是高自我意識導(dǎo)致的社交焦慮。

02.

輕松社交的秘訣：

會看臉色，還得臉皮夠厚

那么，這兩種理論是不是符合現(xiàn)實(shí)呢？對此，阿姆斯特丹大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

研究團(tuán)隊(duì)招募了105名兒童作為被試。在評估了ta們的社會焦慮水平后，研究人員讓被試進(jìn)行“從眼中讀心”（Reading the Mind in the Eyes Task）測試。

在測試中，被試被要求瀏覽28張不同人的眼部黑白照片，每張照片都表現(xiàn)出某種情緒狀態(tài)（比如，開心、驚訝）。照片下有四個(gè)選項(xiàng)，被試需要選出他們認(rèn)為哪個(gè)選項(xiàng)最符合照片中的情緒狀態(tài)。正確率越高，意味著被試的“讀心能力”越強(qiáng)。

接著，研究團(tuán)隊(duì)測量了被試的臉紅程度。因?yàn)槟樇t與自我意識水平有關(guān)，自我意識越高、對他人的評價(jià)越敏感，越容易臉紅。

于是，被試們臉上貼著測量臉紅程度的儀器貼，被要求在臺上表演一首他們喜歡的歌曲，而且，研究人員還告訴被試，當(dāng)他們歌唱時(shí)，底下會有一位女士錄像，還會把錄像帶交給一位專業(yè)歌手以點(diǎn)評他們的表現(xiàn)。（好羞恥play啊有木有！）

實(shí)驗(yàn)場景。截圖自Nikolic, M., van der Storm, L., Colonnesi, C., Brummelman, E., Kan, K. J., & B?gels, S. (2019). Aresocially anxious children poor or advanced mindreaders? Child Development, 90(4), 1424-1441.

最終，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)?？茨樕芰εc社交焦慮水平，呈現(xiàn)出一種類似“倒U型”的關(guān)系：

如果看臉色能力太差，社交焦慮水平會更高，且和自我意識強(qiáng)度無關(guān)；

如果看臉色能力較好。那么，社交焦慮水平與自我意識強(qiáng)度有關(guān)；自我意識越強(qiáng)、對他人評價(jià)越敏感，社交焦慮水平則越高。

簡而言之，要想在社交中感到輕松，你需要做到：看臉色能力好+厚臉皮。即，我能解讀出他人的狀態(tài)和意圖，但我對他們的評價(jià)并不在意。

真的是好難啊~

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