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MISS薔薇|作者

歐小宅、蟲子|編輯

cottonbro|圖源

今天，壹心理和你聊聊“自我接納力”。

女演員身材評判，又上了熱搜。

張馨予發(fā)微博稱，自己身材發(fā)胖的時(shí)候，被嘲笑膀大腰圈，比男主還強(qiáng)壯。

結(jié)果招到網(wǎng)友群嘲：“吃了這碗飯 ，就不吃那碗飯”，暗諷其不控制飲食。

逼得張馨予第二天發(fā)文解釋：

說她在意的是，不要因?yàn)榕质萑チR人。

固然，大家嘲諷的點(diǎn)，可能是因?yàn)樗龥]作品沒演技，自己靠身材上位還說這個(gè)話。

但也不難看出，身材評判確實(shí)存在。

前段時(shí)間，在綜藝《未知的餐桌》中，李斯丹妮聊到父母曾反對自己跳舞。

坐在她身邊的岳云鵬突然來了一句：“我覺得你不太適合跳舞，因?yàn)槲医嚯x看，你的腿很粗哦?！?/p>

在公開場合，隨意評論女性的外貌，本就是不禮貌、不尊重的行為。

哪怕是開玩笑，也明顯是一個(gè)越界的玩笑。

可一桌子男嘉賓卻對此渾然不覺，還哄堂大笑。

類似張馨予和李斯丹妮這樣的身材歧視，在日常生活中隨處可見。

這里來個(gè)投票：

刻板審美

讓人有多痛苦？

前不久，在豆瓣上看到一個(gè)熱帖：

一個(gè)女孩是微胖體型，很自卑，也很少發(fā)朋友圈。

因?yàn)橐咔樵?，難得和姐妹們聚會(huì)，就特別開心地在朋友圈發(fā)了一組照片。

那天天氣很熱，她穿了件露臍短裝T恤和熱褲。

第一條評論就是：“坦克也配這樣穿？”

她傷心地刪光了照片，氣了好幾天，忍不住上網(wǎng)吐槽。

結(jié)果評論區(qū)成了大型“心碎”現(xiàn)場：

“我比較胖，有一次穿比基尼去海邊，旁邊有兩個(gè)人小聲說‘這虎背熊腰，真敢穿啊’，我恨不得找條地縫鉆進(jìn)去?！?/p>

“恰恰相反，我平胸，男友說我穿比基尼都勾不起他的欲望?！?/p>

“我皮膚黑，一直被調(diào)侃像村姑，搞得我好自卑?！?/p>

這些評價(jià)，本就是一種刻板審美。

胖，怎么就成缺點(diǎn)了？唐朝還以胖為美呢！

皮膚黑怎么就要被嘲笑了？云南一些獨(dú)特的風(fēng)俗中，甚至崇尚黝黑色。

不同的朝代，不同的地域，美的標(biāo)準(zhǔn)甚至?xí)厝徊煌?/p>

用當(dāng)今刻板的審美趨勢來嘲笑一個(gè)正常的人，有什么意義？

而另外一個(gè)值得深思的現(xiàn)象是：

對于這些評價(jià)，有些女性會(huì)特別在意，有些女性會(huì)不那么在意，為什么呢？

自我接納程度不同。

一個(gè)人的自我接納程度是從小開始形成的。

在早年的關(guān)系中，對于嬰兒的不完美表現(xiàn)，母親如果是溫柔、接納的態(tài)度，嬰兒長大后就會(huì)習(xí)得這種自我接納的能力；

反之，如果母親表現(xiàn)得不耐煩，甚至厭惡，嬰兒長大后就會(huì)習(xí)慣性自我攻擊。

加上刻板審美的影響，很多女性會(huì)無意識(shí)地認(rèn)同這種審美，然后利用這套標(biāo)準(zhǔn)來羞辱和嫌棄自己。

比如豆瓣發(fā)帖的這個(gè)女孩，反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己身材不好、不自信。

在被其他人羞辱之前，她已經(jīng)先進(jìn)行了自我攻擊。

“我就是個(gè)沒前途的死胖子?！?/p>

“我這么丑，誰會(huì)喜歡啊?！?/p>

而自我攻擊最可怕的地方，就是不費(fèi)吹灰之力，便能摧毀一個(gè)人的自信。

外人說自己不好，還可以嘴犟否認(rèn)；自己說自己不好，則會(huì)上升到一種深深的自我厭惡。

讓人絕望。

正是因?yàn)樾睦锉緛砭陀袆?chuàng)口，才會(huì)對別人的評價(jià)格外介意，格外容易被戳痛。

是否自我接納

跟顏值無關(guān)

有人覺得，我就是顏值不夠啊，對外貌評價(jià)介意不是很正常嗎？

我們來看看大美人佟麗婭。

佟麗婭特別符合“刻板審美”的要求，也是大眾承認(rèn)的美女。

但是她依然不自信。

在古裝濾鏡之外，真實(shí)的她總是一副放不開的模樣，甚至自嘲為“黃臉婆”；

在丈夫陳思誠身邊顯得格外自卑，“靠近就緊張”。

你看，即使一個(gè)人滿足了嚴(yán)苛的要求，照樣接納不了自己，照樣不自信。

甚至代替那些“評判者”們，給自己挑刺。

那些瑕疵被無數(shù)倍地放大，用來當(dāng)做嫌棄和攻擊自己的武器，不遺余力地證明自己的“糟糕”。

但是這幾年，佟麗婭有了一些轉(zhuǎn)變。

她重回“舞者”身份，跨界主持春晚，霸氣回懟惡評。越來越“野”的背后，正是她自我接納度的提升。

自我接納有一個(gè)簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)：你是否足夠包容那個(gè)“不夠好”的自己。

抖音上有一個(gè)很火的博主，用網(wǎng)友刻薄的話來說，身材矮胖，臉寬、鼻塌、眼睛小且間距大，皮膚暗黃，完全是“刻板審美”里的低分形象。

但是她上鏡從不化妝，也不開美顏，每一次都神采飛揚(yáng)，跟大家親切地聊工作、聊理想、聊人生。

她說：“我喜歡真實(shí)的自己，也相信大家會(huì)喜歡真實(shí)的我。”

一開始，她招來很多嘲諷：“真是丑人多作怪啊?！?/p>

可她一點(diǎn)都不在意，還在視頻里爽朗地笑著：“沒看順眼的朋友，再堅(jiān)持一下，多看看就順眼啦！”

慢慢地，大家發(fā)現(xiàn)她不僅有著年薪百萬的事業(yè)、帥氣溫柔的老公，生活也是井井有條，人生豐富又有趣。

更重要的，她眼睛里有光，打動(dòng)感染了很多人，粉絲很快突破500萬。

這種“光芒”，就是自我接納力。

每個(gè)人都不是完美的，“瑕”和“瑜”共同構(gòu)成獨(dú)一無二的自己。

擁抱無限潛能的自己，同時(shí)也允許自己有殘破與局限，這才是真正完整的自己。

不評判自己

你就是無價(jià)之寶

關(guān)于自我接納，一不留神會(huì)進(jìn)入兩個(gè)誤區(qū)。

一種是自暴自棄，也就是破罐子破摔。

“我就這樣了，無所謂”看上去是接受了自己有缺陷這個(gè)事實(shí)，實(shí)際上，內(nèi)心依然充滿了自我否定。

另一種是打著“不要自我設(shè)限”的口號(hào)，結(jié)果掉進(jìn)了“全能自戀”的圈套。

“我不接受現(xiàn)實(shí)，我認(rèn)為我是我就是”正因?yàn)榻蛹{不了局限，才逼著自己去強(qiáng)行突破和改變。

真正的自我接納，需要做到以下兩點(diǎn)：

a. 清晰的自我認(rèn)知

對于自己是一個(gè)怎樣的人、有哪些優(yōu)勢和長處、有哪些弱勢和瑕疵有著一個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)知。

比如賈玲曾經(jīng)說：我雖然胖，但我很可愛啊，不妨礙我做一個(gè)美好的人。

既接納了“胖”，又看見了“可愛”，自我狀態(tài)就保持了平衡。

不會(huì)因缺點(diǎn)全盤否定自己。

b. 穩(wěn)穩(wěn)托住自己

面對自己的缺點(diǎn)，不評判。

這樣，內(nèi)耗會(huì)減少，內(nèi)心空間會(huì)增加，可以悅納真實(shí)的自己，靈活而自由，怎樣選擇都是快樂的。

真正的自我接納，是發(fā)自內(nèi)心對生命的熱愛，包括那些瑕疵。

也許在刻板審美的環(huán)境中，每個(gè)人都逃不開被“審美綁架”的命運(yùn)。

但擁有自我接納力的人，會(huì)活得更加輕松自在。

全盤接納自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人會(huì)更有力量。

既享受高光時(shí)刻，也能陪自己度過沮喪的至暗時(shí)刻。

正如那一句歌詞：我是我的無價(jià)之寶，A到爆。

世界和我愛著你。

- The End -

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