原創(chuàng) SCMC VIP 編譯 上海兒童醫(yī)學(xué)中心特診部

2020復(fù)課啦，重回教室是多么不易，

健健康康度過(guò)風(fēng)云突起的2020學(xué)年，

是家庭、社會(huì)的心愿。

如何保障孩子健康？

如何預(yù)防疾?。?/p>

孩子突發(fā)不適，如何應(yīng)對(duì)？

參照如下清單，讓我們一一做起，

頭中有腦，懷中有信心

從容不迫，為孩子、家庭構(gòu)建健康屏障。

為孩子安排年度體檢

孩子上學(xué)后，就很少會(huì)去做年度體檢了，而體檢可以追蹤孩子生長(zhǎng)發(fā)育狀況，并且通過(guò)與兒科醫(yī)生面對(duì)面咨詢交流，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、解決孩子現(xiàn)存的健康問(wèn)題，緩解家長(zhǎng)焦慮，獲得健康知識(shí)。

醫(yī)生建議從幼年到成年早期，應(yīng)每年進(jìn)行一次體檢，以確保孩子的健康生長(zhǎng)。所以，年度體檢適時(shí)安排起來(lái)！

視力檢查

近視、遠(yuǎn)視、散光和許多視力問(wèn)題都可能造成學(xué)習(xí)障礙。然而年幼的孩子通常不會(huì)表達(dá)，甚至沒(méi)有意識(shí)到視力問(wèn)題。家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察，如果有經(jīng)常瞇眼、揉眼睛、看黑板、看電視時(shí)習(xí)慣坐得很近、閱讀時(shí)坐姿不端正、閉上一只眼睛反而看得更清楚、經(jīng)常頭痛等情況，及時(shí)就醫(yī)。

每半年至一年一次的眼科檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題。

預(yù)防感冒

疫情后，孩子重返校園，公眾場(chǎng)所重又開放，接觸人多了，容易發(fā)生感染。家長(zhǎng)需要教給孩子預(yù)防感染的基本方法，可以有效防范感冒和其它傳染性疾?。?/p>

防病手段

經(jīng)常洗手；每次洗手至少20秒；

避免臟手觸摸頭、臉部；

打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾或手肘、衣袖遮掩；紙巾使用后及時(shí)丟棄；

疏解壓力也有助于降低感冒發(fā)生。

免疫接種

小兒麻痹癥可導(dǎo)致癱瘓甚至死亡。自從上世紀(jì)50年代疫苗接種廣泛開展以來(lái)，該癥在世界范圍內(nèi)幾近消滅。

預(yù)防接種可使兒童免于不必要的疾病和痛苦。學(xué)齡兒童按照當(dāng)?shù)亟臃N計(jì)劃，可以接種水痘，肺鏈，流腦等疫苗。家長(zhǎng)檢查一下孩子的預(yù)防接種完成情況，有遺漏等問(wèn)題可咨詢當(dāng)?shù)匦l(wèi)生中心。

及時(shí)接種不僅維護(hù)自家孩子的健康，也利于公眾的衛(wèi)生安全。

流感疫苗

每年流感季，校園是流感病毒傳播的高危場(chǎng)所。罹患流感會(huì)干擾孩子學(xué)習(xí)，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致并發(fā)癥及死亡。根據(jù)CDC的推薦，6月齡以上應(yīng)每年接種疫苗來(lái)控制流感的傳播。推薦每年10月份之前，即流感季節(jié)開始前接種疫苗。

應(yīng)對(duì)上學(xué)期間生病

大多數(shù)家長(zhǎng)都是上班族，工作期間突然接到校醫(yī)的電話可能讓家長(zhǎng)措手不及。孩子生病了，需要居家照顧，對(duì)此家長(zhǎng)應(yīng)早做準(zhǔn)備。應(yīng)急計(jì)劃可以是某個(gè)家庭成員或朋友，或者建立一個(gè)家長(zhǎng)網(wǎng)絡(luò)群方便互幫互助，或者是可以照顧生病孩子的保姆或兒童看護(hù)機(jī)構(gòu)。

準(zhǔn)備應(yīng)急藥物

如果孩子需要在校用藥，家長(zhǎng)要準(zhǔn)備好醫(yī)生的醫(yī)囑，將孩子的藥物分裝好，告知校醫(yī)具體如何給藥；并且要記住，一般由成人攜帶藥物到校。

認(rèn)識(shí)過(guò)敏

新學(xué)年會(huì)帶來(lái)新的過(guò)敏癥。常見的課堂過(guò)敏由霉菌、塵螨、粉筆灰引起。

孩子如有花粉熱，家長(zhǎng)應(yīng)注意當(dāng)?shù)氐幕ǚ壑笖?shù)，并及時(shí)準(zhǔn)備抗過(guò)敏藥物。

如有嚴(yán)重的食物過(guò)敏，請(qǐng)告知老師、教練和其他學(xué)校工作人員，并讓孩子攜帶明確標(biāo)示（如緊急醫(yī)療識(shí)別標(biāo)示）。對(duì)突發(fā)嚴(yán)重過(guò)敏需要知道如何進(jìn)行緊急救助。

關(guān)注“書包重負(fù)”

孩子的背包超過(guò)自身體重的10%-15%時(shí)，就可能造成背痛，肩膀、頸痛等一系列健康問(wèn)題。女孩更容易發(fā)生。家長(zhǎng)可以幫孩子選擇帶腰帶和襯墊的輕型背包；推薦使用雙肩背包；其次盡量減少背包重量，經(jīng)常整理書包，使用學(xué)校的儲(chǔ)物柜。

遵守道路交通規(guī)則

世界衛(wèi)生組織資料顯示，每四分鐘就有一名兒童在公路上意外交通事故死亡，數(shù)百名兒童受傷，其中多人傷勢(shì)嚴(yán)重。每年有18萬(wàn)余名18歲以下兒童死于道路交通事故，其中多達(dá)38%是行人。

新學(xué)年伊始，家長(zhǎng)務(wù)必教導(dǎo)孩子注意騎車、道路行走安全。走路要走人行道；在沒(méi)有人行道的地方，行走在墊高的便道上；過(guò)馬路走人行橫道；不三五成群并排行走。

停止校園欺凌

校園欺凌是一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)問(wèn)題。恃強(qiáng)凌弱者造成孩子軀體、社交和情感上傷害，導(dǎo)致學(xué)習(xí)問(wèn)題，情緒問(wèn)題，極端情況下甚至引起死亡。

與孩子溝通，如果他們被騷擾或看到他人的騷擾，應(yīng)該告訴家長(zhǎng)或其他值得信任的成年人，并善待那些受欺負(fù)的孩子。教他們明確地告知欺凌者停止不端行為。如果感覺(jué)不安全，應(yīng)走開，遠(yuǎn)離他們。專家不建議反擊。

克服分離焦慮

新學(xué)期開始，父母和孩子都會(huì)焦慮相互分開。如何緩解這種分離焦慮？可以提前讓孩子適應(yīng)分離；有個(gè)簡(jiǎn)單的告別儀式可以讓孩子們明確、接受；和老師建立良好的關(guān)系也利于家人和孩子的分別。

關(guān)注飲食健康

孩子在校期間飲食不容忽視。與孩子交流，引導(dǎo)他們喜愛健康食品。如果自己準(zhǔn)備午餐，可以用五顏六色的水果和蔬菜裝滿午餐盒，或者混合在孩子最愛的食物里；把果汁和蘇打水換成飲用水；全谷物面包代替白面包來(lái)增加膳食纖維。

保證充足睡眠

學(xué)習(xí)期間需要調(diào)節(jié)好作息時(shí)間。學(xué)齡兒童每晚至少需要10個(gè)小時(shí)的睡眠，十幾歲的青少年則需要9到10個(gè)小時(shí)。

為了建立良好的睡眠習(xí)慣，讓孩子們建立相對(duì)固定的就寢時(shí)間；另外，把手機(jī)、平板電腦、電腦、電視等搬出臥室。

鍛煉身體

孩子們每天至少需要一個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉。

為確保孩子能得到足夠的鍛煉，往往需要限制看電視、視頻和游戲時(shí)間，限制類似的低消耗活動(dòng)；鼓勵(lì)孩子拿起球、跳繩，走出去進(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣可以幫助孩子保持健康的體重，更好的睡眠，減輕壓力。

注意飲水

新學(xué)年初始，雖漸入秋，但還可能處于“秋老虎”季。注意確保孩子充分飲水。對(duì)于4-8歲的孩子，在炎熱的天氣里，大約需要1.5-2升的水分?jǐn)z入；隨年齡增加，飲水需求相應(yīng)增加，青少年每天約3升（男孩），2升（女孩）。

當(dāng)你帶孩子去做年度體檢，教他們?nèi)绾蚊鎸?duì)欺凌，如何做好準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)過(guò)敏時(shí)，孩子們也從中學(xué)會(huì)了如何正確地照顧自己。這些習(xí)慣、方法可以持續(xù)一生，讓他們保持健康。

寫稿 | 趙醴

攝影 | 徐亞珍

制作 | 胡懿

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